Practice a relaxing bedtime ritual

Practice a relaxing bedtime ritual .A relaxing, routine activity right before bedtime conducted away from bright lights helps separate your sleep time from activities that can cause excitement, stress or anxiety which can make it more difficult to fall asleep, get sound and deep sleep or remain asleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปฏิบัติพิธีกรรมนอนผ่อนคลาย ห่างจากแยกนอนเวลานอนของคุณจากกิจกรรมที่ทำให้เกิดความตื่นเต้น ความเครียด หรือความวิตกกังวลซึ่งทำได้ยากสำหรับการตก นอนหลับได้ลึก และเสียง หรือยังคงนอนหลับช่วยให้ไฟสว่างดำเนินการขวากิจกรรมผ่อนคลาย เป็นประจำก่อนนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การปฏิบัติพิธีกรรมนอนผ่อนคลายลวด Cored Metallurgical ผ่อนคลายกิจกรรมประจำทางขวาก่อนนอนดำเนินการอยู่ห่างจากไฟสว่างช่วยให้แยกจากกันเวลานอนหลับของคุณจากกิจกรรมที่สามารถทำให้เกิดความตื่นเต้นความเครียดหรือความวิตกกังวลที่สามารถทำให้มันยากขึ้นที่จะหลับได้รับเสียงและการนอนหลับลึกหรือ ยังคงนอนหลับอยู่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกการผ่อนคลาย เข้านอน พักผ่อน กิจกรรมประจำวัน ก่อนนอน ) ห่างจากแสงไฟช่วยให้แยกนอนเวลาจากกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความตื่นเต้น ความเครียดหรือความวิตกกังวลซึ่งสามารถทำให้มันยากมากที่จะหลับ รับเสียง และหลับลึกหรือยังคงหลับอยู่