In October '14 I ended up with an i

In October '14 I ended up with an injury two days after completing a half marathon, saw a doctor and he thought it was just a sprained hip flexor, few weeks later I ran the Great South Run and ended up practically walking for the last 8 miles. Got referred to a specialist and had xray plus MRI with contrast in my hip. Turned out I'd torn my iliofemoral ligament and partially tore my rectus femoris. Started physio in January and 7 months on I'm only allowed to do 2.5 minutes running and 1.5 minutes walking intervals for 30 minutes. This is fine but anything I do that involves side to side movement such as racketball leaves me with intense pain the following day. Physio says I just need to take small steps and gradually build up, I trust my physio 100% and think he's doing a good job but has anyone else experienced this injury and is there any light at the end of the tunnel. I've not had surgery as consultant felt physio would fix it and didn't want to operate if it wasn't needed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใน ตุลาคม ' 14 จบ ด้วยได้รับบาดเจ็บสองวันหลังจากเสร็จสิ้นการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน เลื่อยเป็นแพทย์ และเขาคิดว่า มันเป็นเพียงแค่การ sprained สะโพกเนื้อเฟลกเซอร์ ไม่กี่สัปดาห์ต่อมาผมวิ่งทำงานใต้ดี และสิ้นสุดจริงเดินครั้งสุดท้าย 8 ไมล์ ได้เรียกผู้เชี่ยวชาญ และมี xray บวก MRI กับความคมชัดในสะโพกของฉัน เปิดออกฉันมีการฉีกขาดของเอ็น iliofemoral และบางส่วนฉีกชั้นลึกส่วนของฉัน Physio เริ่มต้น ในเดือนมกราคม และ เดือน 7 ที่ฉันเท่านั้นสามารถทำ 2.5 นาทีวิ่งและ 1.5 นาทีช่วงเวลาที่เดิน 30 นาที ดี แต่อะไรอย่างไรที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไปด้านข้างเช่น racketball ใบฉัน มีอาการปวดรุนแรงในวันถัดไป Physio กล่าวว่า ผมก็ต้องทำตามขั้นตอนขนาดเล็ก และค่อย ๆ สร้าง เชื่อฉัน physio 100% และคิดว่า เขาจะทำงานดี แต่มีคนอื่นบาดเจ็บนี้มีประสบการณ์ และมีแสงสว่างใด ๆ ที่ปลายอุโมงค์ ฉันไม่เคยผ่าตัดปรึกษารู้สึก physio ต้องแก้ไขได้ และไม่ต้องการใช้งานถ้ามันไม่จำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในเดือนตุลาคม '14 ฉันสิ้นสุดขึ้นโดยมีผู้บาดเจ็บสองวันหลังจากเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนครึ่งเห็นแพทย์และเขาคิดว่ามันเป็นเพียงกล้ามเนื้อสะโพกเคล็ดไม่กี่สัปดาห์ต่อมาผมวิ่ง Great South Run และจบลงด้วยการเดินในทางปฏิบัติสำหรับที่ผ่านมา 8 ไมล์ ได้เรียกผู้เชี่ยวชาญและมี Xray บวก MRI มีความคมชัดในสะโพกของฉัน เปิดออกผมฉีกเอ็น iliofemoral ของฉันและบางส่วนฉีก femoris rectus ของฉัน เริ่มออกกำลังในเดือนมกราคมและ 7 เดือนในวันที่ฉันได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะทำ 2.5 นาทีทำงานและ 1.5 นาทีช่วงเวลาเดิน 30 นาที นี่คือดี แต่สิ่งที่ฉันทำที่เกี่ยวข้องกับทางด้านการเคลื่อนไหวข้างเคียงเช่น Racketball ใบฉันมีอาการปวดที่รุนแรงในวันรุ่งขึ้น Physio พูดว่าฉันต้องทำตามขั้นตอนขนาดเล็กและค่อยๆสร้างขึ้นผมเชื่อว่าการออกกำลังของฉัน 100% และคิดว่าเขาทำผลงานที่ดี แต่มีใครมีประสบการณ์การบาดเจ็บนี้และจะมีแสงใด ๆ ที่ปลายอุโมงค์ ฉันไม่ได้รับการผ่าตัดเป็นที่ปรึกษาด้านการออกกำลังรู้สึกว่าจะแก้ไขได้และไม่ต้องการที่จะดำเนินการถ้ามันไม่จำเป็น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในเดือนตุลาคม ' 14 จบลงด้วยการบาดเจ็บสองวันหลังจากที่จบครึ่งมาราธอน , เห็นหมอและเขาคิดว่ามันก็แค่เคล็ดที่สะโพก ขณะ ไม่กี่สัปดาห์ต่อมาผมวิ่งใต้ยิ่งวิ่งและสิ้นสุดที่แทบจะเดินตลอด 8 ไมล์ ถูกเรียกว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญ และมีความคมชัดใน MRI Xray บวกกับสะโพกของฉัน เป็นผมจะเอ็นฉีกขาด iliofemoral ของฉันและบางส่วนฉีก rectus ) ของฉัน เริ่มโปรแกรมในเดือนมกราคม และ 7 เดือนที่ฉันได้รับอนุญาตเท่านั้นที่จะทำ 2.5 นาทีวิ่ง 1.5 นาทีช่วงเวลา 30 นาที นี้ดี แต่อะไรที่ผมทำ ที่เกี่ยวข้องกับทางด้านการเคลื่อนไหว เช่น racketball ใบฉันกับความเจ็บปวดในวันต่อไป โปรแกรมบอกว่าฉันต้องใช้ขั้นตอนเล็ก ๆและค่อยๆสร้างขึ้น ผมเชื่อว่า ธรรมชาติของฉัน 100% และคิดว่าเขาทำดีมาก แต่มีใครมีประสบการณ์การบาดเจ็บนี้ และมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ ฉันไม่ได้มีการผ่าตัดเป็นที่ปรึกษารู้สึกธรรมชาติจะแก้ไขมันและไม่ต้องการที่จะใช้งานถ้าไม่จําเป็น