Act positivelyOnce you've finished

Act positively
Once you've finished a task, take a few moments to pause and relax. Maybe have a healthy snack, spend a few minutes looking at the sky, or try a relaxation exercise.
Have a change of scene. A short walk can make a big difference to how you feel, even if it’s a simple walk round the block. Try to focus on what is happening around you, rather than thinking about your worries.
At the end of each day, sit back and reflect on what you've achieved, rather than spending time worrying about what still needs to be done.
Try to get away every so often, if you can, even if it’s only for a day out.
Develop an absorbing hobby or interest – an activity that uses your brain in a completely different way from your everyday work can be a great release. It can also be a great way to make new friends. This is sometimes easier when you are focussing on a shared activity with others, and not on yourself.
Make time for your friends. Talking to them about your day and the things you find difficult can help you keep things in perspective – and you can do the same for them. Smiling and laughing with them will also produce hormones which help you to relax.
Practise being straightforward and assertive in communicating with others. If other people are making unrealistic or unreasonable demands on you, be prepared to tell them how you feel and to say no. (See the Impact Factory website for tips on assertiveness.)
If you find yourself in conflict with another person, try to find solutions which are positive for them as well as for you. Try to find the real cause of the problem and deal with it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ทำหน้าที่บวก
เมื่อคุณได้เสร็จงานที่ใช้เวลาสักครู่เพื่อหยุดและผ่อนคลาย อาจจะมีขนมเพื่อสุขภาพใช้เวลาไม่กี่นาทีมองไปที่ท้องฟ้าหรือลองการออกกำลังกายการผ่อนคลาย.
มีการเปลี่ยนแปลงของฉาก เดินไปไม่ไกลสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่ให้กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรแม้ว่าจะเป็นเดินเล่นรอบบล็อก พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณมากกว่าที่คิดเกี่ยวกับความกังวลของคุณ.
ตอนท้ายของแต่ละวันกลับมานั่งและสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่คุณได้ประสบความสำเร็จมากกว่าใช้เวลากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ยังคงต้องการที่จะทำ.
พยายามที่จะได้รับไปทุกบ่อยหากคุณสามารถแม้ว่าจะเป็นเพียง วันออก
พัฒนาเป็นงานอดิเรกที่ดูดซับหรือดอกเบี้ย -. กิจกรรมที่ใช้สมองของคุณในทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการทำงานประจำวันของคุณจะเป็นอิสระที่ดีก็ยังสามารถจะเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้เพื่อนใหม่ นี้เป็นบางครั้งได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณกำลังมุ่งเน้นกิจกรรมที่ใช้ร่วมกันกับคนอื่นและไม่ได้อยู่ในตัวเอง.
ให้เวลาสำหรับเพื่อนของคุณ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวันและสิ่งที่คุณหายากที่คุณจะช่วยให้คุณเก็บสิ่งในมุมมอง - และคุณสามารถทำเช่นเดียวกันสำหรับพวกเขายิ้มและหัวเราะกับพวกเขายังจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย.
ปฏิบัติเป็นตรงไปตรงมาและกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมในการสื่อสารกับคนอื่น ๆ ถ้าคนอื่น ๆ ที่ทำให้ความต้องการที่ไม่สมจริงหรือไม่มีเหตุผลที่คุณได้เตรียมที่จะบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและจะบอกว่าไม่มี (ดูเว็บไซต์โรงงานผลกระทบสำหรับเคล็ดลับในการอหังการ.)
ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในความขัดแย้งกับบุคคลอื่นพยายามที่จะหาทางแก้ไขปัญหาที่เป็นบวกสำหรับพวกเขาเช่นเดียวกับคุณ พยายามที่จะหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาและจัดการกับมัน.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำหน้าที่บวก
เมื่อคุณเสร็จงาน ใช้เวลาครู่ จะผ่อนคลาย บางทีมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ใช้เวลากี่นาทีมองท้องฟ้า หรือได้การพักผ่อนออกกำลังกาย
มีการเปลี่ยนแปลงของฉาก เดินสามารถทำให้เกิดความแตกต่างว่าคุณรู้สึก แม้ว่ามันจะเดินเล่นรอบบล็อค พยายามเน้นอะไรจะเกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ แทนความคิดกังวลของคุณ
ในตอนท้ายของแต่ละวัน นั่ง และสะท้อนในสิ่งที่คุณได้รับ แทนที่จะใช้เวลา กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต้องทำ
พยายามเก็บทุกบ่อย สามารถ แม้ว่ามันจะแต่ออกวัน.
พัฒนาเป็นงานอดิเรกหรือสนใจดูดซับ – กิจกรรมที่ใช้สมองของคุณอย่างสมบูรณ์จากการทำงานของคุณทุกวัน สามารถปล่อยดี นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำให้เพื่อนใหม่ นี่คือบางครั้งง่ายเมื่อคุณ focussing กิจกรรมร่วมกับผู้อื่น และไม่ได้อยู่ ในตัวเอง
ให้เวลาเพื่อนของคุณ พูดไปวันและสิ่งที่หายากช่วยให้คุณในมุมมอง – และคุณสามารถทำเหมือนกับพวกเขา ยิ้ม และหัวเราะกับพวกเขาจะยังผลิตฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ปฏิบัติตรงไปตรงมา และทำในการสื่อสารกับผู้อื่น ถ้าคนอื่นทำไม่ หรือ unreasonable ความคุณ เตรียม เพื่อบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึก และบอกหมายเลข (ดูเว็บไซต์โรงงานผลกระทบสำหรับเคล็ดลับในการยืนกราน)
ถ้าคุณพบว่าตัวเองเช่นบุคคลอื่น พยายามที่จะหาโซลูชั่นซึ่งมีค่าเป็นบวกสำหรับพวกเขาเช่นเดียวกับคุณ พยายามหาสาเหตุแท้จริงของปัญหา และจัดการกับมัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การกระทำในเชิงบวก
เมื่อคุณได้เสร็จงานที่ใช้เวลาไม่นานในการหยุดชั่วคราวและผ่อนคลาย บางทีอาจมีอาหารว่างเพื่อ สุขภาพ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีที่กำลังมองหาที่ Sky หรือลองใช้สิทธิเพื่อการผ่อนคลายที่.
มีการเปลี่ยนฉาก เดินเล่นในระยะทางสั้นๆเพื่อไปที่สามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณได้อย่างไรความรู้สึกหากมันสามารถเดินมาถึงยังโรงแรมในแบบเรียบง่ายที่รอบอาคาร ลองไปโฟกัสในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นอยู่รอบตัวคุณมากกว่าความคิดเกี่ยวกับความกังวลของท่าน.
ในตอนท้ายของแต่ละวันนั่งอยู่ด้านหลังและสะท้อนถึงในสิ่งที่คุณจะได้รับมากกว่าการใช้จ่ายช่วงเวลาที่ยังคงต้องกังวลเกี่ยวกับความต้องการจะทำ.
ลองจะได้ออกกันบ่อยมากทุกครั้งหากคุณยังสามารถถ้าเป็นเฉพาะสำหรับวันที่ออกจาก.
พัฒนาดอกเบี้ยหรืองานอดิเรกที่ดูดซับ - กิจกรรมที่ใช้สมองของคุณในรูปแบบที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงจากที่ทำงานในแต่ละวันของคุณสามารถปลดล็อคที่ดีเยี่ยมสามารถที่จะเป็นวิธีการที่ดีเยี่ยมเพื่อทำให้ได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย โรงแรมแห่งนี้คือบางครั้งทำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณปรับโฟกัสไปที่ทำกิจกรรมร่วมกันกับผู้อื่นและไม่ได้อยู่ในตัวคุณเอง.
ทำให้เวลาสำหรับเพื่อนของคุณ คุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวันของคุณและสิ่งที่คุณค้นหาได้ยากสามารถช่วยให้คุณเก็บสิ่งของต่างๆในมุมมอง - และคุณสามารถทำได้กับเขายิ้มและหัวเราะกับพวกเขาจะสร้างฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย.
การปฏิบัติการใช้งานง่ายและยืนยันในการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นได้ ถ้าคนอื่นจะทำให้ความต้องการอิสรเสรีหรือไม่ชอบด้วยเหตุผลที่คุณมีการเตรียมตัวเพื่อบอกว่าคุณรู้สึกยังไงและจะบอกว่าไม่ (กรุณาดูเว็บไซต์ส่งผลกระทบต่อจากโรงงานสำหรับเคล็ดลับในอหังการ.)
หากคุณค้นหาด้วยตัวของท่านเองในความขัดแย้งกับบุคคลอื่นลองใช้การค้นหาโซลูชันที่มีในเชิงบวกสำหรับเขาและสำหรับคุณ ลองใช้เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาที่เกิดขึ้นและข้อตกลงกับมัน.