To begin with drink a glass of wate

To begin with drink a glass of water or a cup of herbal tea before each meal. What you think is hunger might just be thirst — it can be difficult to tell the difference. Drinking a full glass of water and waiting a few minutes can help you make sure you're really hungry. The water will also take up a little room in your stomach, which will help you feel satisfied even if you eat less.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะเริ่มต้นด้วย เครื่องดื่มแก้วน้ำหรือถ้วยชาสมุนไพรก่อนอาหารแต่ละมื้อ สิ่งที่คุณคิดว่า จะหิวจะกระหาย — จะสามารถยากที่จะบอกความแตกต่างได้ แก้วเต็มน้ำ และรอไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณหิวจริง ๆ น้ำยังจะค่าห้องเล็ก ๆ ในกระเพาะอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจถ้าคุณกินน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จะเริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มแก้วน้ำหรือถ้วยชาสมุนไพรก่อนอาหารแต่ละ สิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความหิวอาจจะเพียงแค่จะกระหาย - มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกความแตกต่าง ดื่มแก้วเต็มไปด้วยน้ำและรอไม่กี่นาทีสามารถช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริงๆ น้ำก็จะใช้เวลาถึงห้องเล็ก ๆ ในท้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจแม้ว่าคุณจะกินน้อยลง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จะเริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำ หรือดื่มชาสมุนไพร ก่อนที่แต่ละมื้อ สิ่งที่คุณคิดอาจจะหิวกระหาย -- มันสามารถยากที่จะบอกความแตกต่าง ดื่มน้ําเต็มแก้วแล้ว รอไม่กี่นาทีสามารถช่วยคุณให้แน่ใจว่าคุณกำลังหิวจริงๆ น้ำก็จะพาขึ้นห้องเล็ก ๆน้อย ๆในท้องของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพอใจแม้ว่าคุณจะกินน้อยลง