Ice. A homemade or store-bought ice

Ice. A homemade or store-bought ice pack applied to the injured area can reduce pain and swelling. Use it for 20 minutes at a time, with 20-minute pauses in between. Make sure a layer of cloth or other material is between the ice and your skin to protect you from frostbite.
• Compression. A neoprene support or elastic bandage can promote recovery and reduce swelling. Make sure the wrap isn’t so tight that the skin becomes cool or blue.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

น้ำแข็ง โฮมเมด หรือ store-bought ice pack กับบริเวณที่บาดเจ็บสามารถลดอาการปวดและบวม ใช้ 20 นาทีครั้ง มี 20 นาทีหยุดชั่วคราวในระหว่างการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชั้นของผ้า หรือวัสดุอื่น ๆ ที่อยู่ระหว่างน้ำแข็งและผิวของคุณเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำ•บีบอัด สนับสนุน neoprene หรือแผลที่ยืดหยุ่นสามารถกู้คืนการส่งเสริม และลดบวม ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ห่อไม่แน่นดังนั้นผิวหนังจะเย็น หรือสีน้ำเงิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำแข็ง โฮมเมดหรือเก็บซื้อแพ็คน้ำแข็งนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บสามารถลดอาการปวดและบวม ใช้เวลา 20 นาทีในเวลา 20 นาทีในระหว่างหยุด ตรวจสอบให้แน่ใจชั้นของผ้าหรือวัสดุอื่น ๆ อยู่ระหว่างน้ำแข็งและผิวของคุณเพื่อปกป้องคุณจากแอบแฝง.
•การบีบอัด สนับสนุนเทียมหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่นสามารถส่งเสริมการกู้คืนและลดอาการบวม ตรวจสอบให้แน่ใจห่อไม่แน่นเพื่อที่ผิวจะกลายเป็นเย็นหรือสีฟ้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำแข็ง โฮมเมดหรือร้านค้าที่ซื้อน้ำแข็งใช้กับบริเวณที่บาดเจ็บสามารถลดอาการปวดและบวม ใช้งานได้ในเวลา 20 นาที , 20 นาทีหยุดระหว่าง ให้แน่ใจว่าชั้นของผ้าหรือวัสดุอื่น ๆอยู่ระหว่างน้ำแข็งและผิวของคุณจะปกป้องคุณจากน้ำแข็ง
- การบีบอัด เป็น neoprene สนับสนุนหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่นสามารถส่งเสริม ฟื้นฟู และลดอาการบวมให้แน่ใจว่า ห่อไม่แน่นที่ผิวจะกลายเป็นเย็น
หรือสีฟ้า