2. Find a strong inner determinatio

2. Find a strong inner determination to stop smoking. Consider making a list of the reasons you're thinking about quitting to shore up your determination. Specific, current, emotion-based reasons are better than factual, future-based reasons. For instance, "It's embarrassing to ride the elevator at work smelling like a giant cigarette" is more motivating than "I don't want to get cancer when I’m 40, 50 or 60.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

2. ค้นหาการกำหนดภายในแข็งแรงหยุดสูบบุหรี่ พิจารณาการทำรายการของเหตุผลที่คุณคิดว่า เกี่ยวกับการออกจากฝั่งค่ากำหนดของคุณ เหตุผลเฉพาะ ปัจจุบัน ตามอารมณ์ดีกว่าเหตุผลจริง ใช้ในอนาคตได้ เช่น "มันน่าอายจะนั่งลิฟท์ที่ทำร้ายเช่นบุหรี่ยักษ์" จะจูงใจกว่า "ฉันไม่ต้องการได้รับโรคมะเร็งเมื่อฉัน 40, 50 หรือ 60

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

2. ค้นหาความมุ่งมั่นภายในที่แข็งแกร่งในการเลิกสูบบุหรี่ พิจารณาการทำรายการในเหตุผลที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการเลิกที่จะขึ้นฝั่งมุ่งมั่นของคุณ เฉพาะในปัจจุบันเหตุผลอารมณ์ความรู้สึกที่ใช้จะดีกว่าจริงเหตุผลในอนาคตตาม ยกตัวอย่างเช่น "มันเป็นเรื่องน่าอายที่จะนั่งลิฟท์ที่ทำงานกลิ่นเหมือนบุหรี่ยักษ์" เป็นแรงจูงใจมากกว่า "ผมไม่ต้องการที่จะได้รับโรคมะเร็งเมื่อฉัน 40, 50 หรือ 60

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

2 . ค้นหาหาภายในที่แข็งแกร่งที่จะหยุดสูบบุหรี่ พิจารณาการทำรายการของเหตุผลที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับการออกจากการเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณ โดยเฉพาะปัจจุบัน อารมณ์ ใช้เหตุผลดีกว่าจริงในอนาคต จากเหตุผล สำหรับอินสแตนซ์" มันน่าอายที่ต้องขึ้นลิฟต์ทำงานกลิ่นบุหรี่ " ยักษ์เพิ่มเติมกระตุ้นมากกว่า " ผมไม่อยากเป็นมะเร็ง เมื่อผมอายุ 40 , 50 หรือ 60