1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิวการที่เรานอนหล

1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหาร ทำให้เราหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ แถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่า ขนมเค้ก หรือสั่ง Junk Food มารับประทาน ถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T^T และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ

ผลร้ายของการ "นอนดึก"


2. นอนดึกทำให้แก่!
หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรง ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน ผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะ เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะ เมื่อรู้แบบนี้แล้ว ถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า!


3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิด ถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะ มีผลโดยตรงต่อสาวๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะ วันไหนที่นอนดึกมากๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียว ถ้าง่วงมากจริงๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะ อย่าแอบหลับล่ะ ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า T^T


4. นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะ นอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะ

ผลร้ายของการ "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ยิ่งนอนดึกยิ่งหิวการที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า "เกรลิน (Ghrelin)" ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืนและจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารทำให้เราหิวและต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะแถมบางคนเลือกรับประทานอาหารมื้อดึกด้วยการซัดมาม่าขนมเค้กหรือสั่งอาหารขยะมารับประทานถ้าขืนกินแบบนี้บ่อย ๆ จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T ^ T และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะผลร้ายของการ "นอนดึก"2. นอนดึกทำให้แก่หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียวแต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่เลยค่ะการนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรงร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนผิวของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นเดียวกันค่ะเมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อนร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมาซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิวทำให้ผิวไม่สดใสสิวขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะเมื่อรู้แบบนี้แล้วถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลงการพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิดถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลงการรับรู้ความจำความเข้าใจและการมีความคิดสร้างสรรค์ต่าง ๆ ก็จะลดลงซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่องคิดไม่ออกเข้าใจช้าตัดสินใจช้าลงทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะมีผลโดยตรงต่อสาว ๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะวันไหนที่นอนดึกมาก ๆ ตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียวถ้าง่วงมากจริง ๆ ลองลุกไปล้างหน้าล้างตาในห้องน้ำดูค่ะอย่าแอบหลับล่ะไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้า T ^ T4. นอนดึกสุขภาพแย่มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะมีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อย ๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลงไม่สบายได้ง่ายขึ้นร่างกายไม่แข็งแรงถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วยค่ะนอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลวหัวใจเต้นผิดปกติและทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะในผู้หญิงถ้านอนดึกติด ๆ กันหลายคืนอาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวนซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้นค่ะผลร้ายของการ "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. ยิ่งนอนดึก
ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า "เกรลิน (Ghrelin)" ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืนและจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารทำให้เราหิวและต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะ ขนมเค้กหรือสั่งอาหารขยะมารับประทานถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆจะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T ^ T 8 "นอนดึก" 2 แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยค่ะ ร่างกายของเราต้องการการพักผ่อน เมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อน (Cortisol) ออกมา ทำให้ผิวไม่สดใสสิวขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะเมื่อรู้แบบนี้แล้วถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า! 3 การรับรู้ความจำความเข้าใจและการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆก็จะลดลงซึ่งทำให้เราเรียนไม่รู้เรื่องคิดไม่ออกเข้าใจช้าตัดสินใจช้าลง มีผลโดยตรงต่อสาว ๆ ที่อยู่ในวัยเรียนค่ะวันไหนที่นอนดึกมาก ๆ ถ้าง่วงมากจริงๆ อย่าแอบหลับล่ะ T ^ T 4 7 จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลงไม่สบายได้ง่ายขึ้นร่างกายไม่แข็งแรง หัวใจเต้นผิดปกติ ในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆกันหลายคืนอาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน "นอนดึก"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 ยิ่งนอนดึกยิ่งหิว
การที่เรานอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า " เกรลิน ( กรีลิน ) " ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืนและจะกระตุ้นทำให้เราอยากอาหารทำให้เราหิวและต้องกินมื้อดึกนั่นเองค่ะขนมเค้กหรือสั่งมารับประทานจะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนี่ย T
ถ้าขืนกินแบบนี้บ่อยๆอาหารขยะT และเมื่อไม่นานมานี้มีการศึกษาและพบว่าเด็กวัยรุ่นที่นอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายสูงกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะ

ผลร้ายของการ " นอนดึก "


2 นอนดึกทำให้แก่ !
หลายคนอาจคิดว่าการนอนดึกทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียวแต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลยค่ะการนอนดึกเป็นการทำลายผิวของเราอย่างร้ายแรงร่างกายของเราต้องการการพักผ่อนเมื่อร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อนร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ( cortisol ) ออกมาซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิวทำให้ผิวไม่สดใสสิวขึ้นและทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วยค่ะถ้าอยากมีผิวสวยใสล่ะก็ห้ามนอนดึกเด็ดขาดจ้า !


3 นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
การพักผ่อนอย่างเพียงพอมีความสำคัญต่อมากต่อการเรียนรู้และกระบวนการใช้ความคิดถ้าเรานอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลงการรับรู้ความจำความเข้าใจและการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆก็จะลดลงคิดไม่ออกเข้าใจช้าตัดสินใจช้าลงทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลงค่ะมีผลโดยตรงต่อสาวๆที่อยู่ในวัยเรียนค่ะวันไหนที่นอนดึกมากๆตื่นเช้ามาแทบจะสัปหงกในห้องเรียนกันเลยทีเดียวถ้าง่วงมากจริงๆอย่าแอบหลับล่ะ T
ไม่งั้นละก็คุณครูดุเอาไม่รู้ด้วยน้าT


4 . นอนดึกสุขภาพแย่
มีการวิจัยว่าคนที่นอนนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงมักมีโอกาสเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่ะมีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลงไม่สบายได้ง่ายขึ้นร่างกายไม่แข็งแรงนอกจากนี้การพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้เกิดโรคหัวใจล้มเหลวหัวใจเต้นผิดปกติและทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นด้วยค่ะในผู้หญิงถ้านอนดึกติดๆกันหลายคืนอาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน
ผลร้ายของการ " นอนดึก "