Your muscles may need more time to

Your muscles may need more time to recover.
Protein is essential for building muscle, maintaining it, and repairing it post-workout. That part's non-negotiable, but the source of your protein is. Animal or plant protein works—the latter just takes a little longer to get the job done. "Knowing that, I recommend vegetarian athletes and vegan athletes in particular get their post-workout protein in liquid form, since liquids are absorbed more quickly into the body than solids," says Bailey. "Make a smoothie with coconut milk, almond milk, hemp milk, rice milk, or soy milk, and add carbohydrates in the form of fresh fruit to replenish your glycogen stores, which your body uses for energy, post-workout.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กล้ามเนื้อของคุณอาจต้องการเวลาเพิ่มเติมในการกู้คืนโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ รักษามัน และซ่อมหลังการออกกำลังกาย ส่วนหนึ่งของเจรจาไม่ได้ แต่เป็นแหล่งของโปรตีนของคุณ สัตว์หรือพืชโปรตีนงาน — หลังเพียงใช้เวลาน้อยในการได้งานทำ "รู้ว่า ผมแนะนำนักกีฬาเจและมังสวิรัตินักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้ของโปรตีนหลังการออกกำลังกายในรูปของเหลว ของเหลวจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วในกว่าของแข็ง กล่าวว่า เบลีย์ "ปั่นกับน้ำกะทิ นมอัลมอนด์ นม น้ำนมข้าว หรือนมถั่วเหลือง และเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในรูปของผลไม้สดในการเติมร้านของไกลโคเจน ซึ่งร่างกายใช้พลังงาน หลังออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กล้ามเนื้อของคุณอาจต้องใช้เวลามากในการกู้คืน.
โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ, การรักษาและซ่อมได้โพสต์การออกกำลังกาย เป็นส่วนหนึ่งของที่เจรจาไม่ได้ แต่แหล่งที่มาของโปรตีนของคุณเป็น สัตว์หรือโปรตีนจากพืชทำงาน-หลังใช้เวลาเพียงเล็กน้อยอีกต่อไปที่จะได้งานทำ "รู้ว่าผมขอแนะนำให้นักกีฬามังสวิรัติและอาหารมังสวิรัตินักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับโปรตีนของพวกเขาหลังการออกกำลังกายในรูปของเหลวเนื่องจากของเหลวจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วเข้าไปในร่างกายกว่าของแข็ง" เบลีย์กล่าวว่า "ทำให้ปั่นกับนมมะพร้าวนมอัลมอนด์นมป่าน, น้ำนมข้าวหรือนมถั่วเหลืองและเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของผลไม้สดเพื่อเติมเต็มเก็บไกลโคเจนซึ่งร่างกายของคุณใช้พลังงานหลังการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กล้ามเนื้อของคุณอาจจะต้องการเวลาที่จะกู้คืนโปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้ออาคารรักษาและการซ่อมแซมมันโพสต์การออกกําลังกาย ส่วนนั้น ไม่สามารถต่อรองได้ แต่แหล่งที่มาของโปรตีนคือ สัตว์หรือโปรตีนจากพืชทำงานหลังใช้เวลาเพียงเล็กน้อยอีกต่อไปเพื่อให้ได้งานทำ . " เมื่อรู้อย่างนั้นผมแนะนำนักกีฬามังสวิรัติและอาหารมังสวิรัตินักกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการโพสต์ของพวกเขาออกกำลังกายโปรตีนในรูปของเหลว เนื่องจากของเหลวจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วเข้าสู่ร่างกายมากกว่าของแข็ง , กล่าวว่า " เบลลี่ " ให้ปั่นกับกะทิ นมอัลมอนด์ , กัญชานมข้าวหรือนมถั่วเหลือง และเพิ่มคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบของผลไม้สด เมื่อร้านค้าไกลโคเจนของคุณซึ่งร่างกายของคุณใช้พลังงาน หลังออกกำลังกาย