Three minutes after a seated recove

Three minutes after a seated recovery, gymnasts undertook static stretching interventions including three different stretching exercises: unilateral standing quadriceps stretch, unilateral standing hamstring stretch, unilateral standing calf stretch, executed for 15 s (short) or 30 s (long) for each leg. Participants stretched one leg, followed by the other without any rest period.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3 นาทีหลังจากกู้คืนที่นั่ง gymnasts undertook ราคาคงยืดมาตรการรวมทั้งออกกำลังกายยืดต่าง ๆ สาม: ฝ่ายยืนยืด hamstring quadriceps ยืด ฝ่ายยืน ยืนฝ่ายลูกชาย ดำเนินการ 15 s (ระยะสั้น) หรือ 30 s (ยาว) สำหรับแต่ละช่วง ผู้เข้าร่วมยืดขาข้างหนึ่ง ตาม ด้วยกันโดยมีระยะเวลาที่เหลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สามนาทีหลังจากการกู้คืนนั่งยิมนาสติกมารับการแทรกแซงการยืดแบบคงที่รวมทั้งสามการออกกำลังกายยืดที่แตกต่างกัน quadriceps ยืนอยู่ข้างเดียวยืดยืนยืดเอ็นร้อยหวายข้างเดียวยืดน่องยืนอยู่ข้างเดียวดำเนินการเป็นเวลา 15 วินาที (สั้น) หรือ 30 วินาที (ยาว) สำหรับแต่ละขา เข้าร่วมเหยียดขาข้างหนึ่งตามด้วยอื่น ๆ โดยระยะเวลาที่เหลือใด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สามนาทีหลังจากที่นั่งกู้ gymnasts รับปากแบบคงที่ยืดรวมทั้งสามที่แตกต่างกันของการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อยืด : ฝ่ายเดียวยืนยืดเอ็นร้อยหวายข้างเดียวยืนยืดน่องข้างเดียวยืนอยู่ ประหารชีวิต 15 ( สั้น ) หรือ 30 ( ยาว ) ของแต่ละขา ผู้เข้าร่วมที่เหยียดขาข้างหนึ่งตามด้วยอื่น ๆ โดยไม่มีเวลาพัก
.