Open up a small paper bag. Loosely

Open up a small paper bag. Loosely cover your nose and mouth with it. Breathe slowly into the bag. Rebreathe the air in the bag. Do this about 10 times. Set the bag aside. Breathe normally for a couple of minutes. Repeat the steps above for up to 15 minutes. Try to breathe slowly. Focus on taking one breath every 5 seconds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เปิดถุงกระดาษขนาดเล็ก หลวมครอบคลุมจมูกและปากของคุณกับมัน หายใจช้าลงในถุง Rebreathe อากาศในถุง ทำเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง ตั้งถุงกัน หายใจตามปกติสำหรับไม่กี่นาที ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นได้นานถึง 15 นาที พยายามที่จะหายใจอย่างช้าๆ มุ่งเน้นไปที่การใช้ลมหายใจทุก 5 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เปิดถุงกระดาษขนาดเล็ก หลวมครอบคลุมจมูกและปากของคุณกับมัน หายใจช้า ๆลงในถุง rebreathe อากาศในถุง ทำประมาณ 10 ครั้ง วางกระเป๋าไว้ข้างๆ หายใจปกติสักสองสามนาที ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น นานถึง 15 นาที พยายามหายใจอย่างช้า ๆ เน้นถ่ายลมหายใจ
ทุกๆ 5 วินาที