Take the stairs instead of elevator

Take the stairs instead of elevators and escalators to get daily exercise.
Walk or ride your bike more often instead of driving.
Schedule “me” time to turn off your cell phone, computer and other electronic devices.
Don’t use your cell phone during work meetings, social events or dinner.
Don’t text and drive (as a matter of fact, don’t use your phone at all while driving).
Cook at home more often—you will learn new cooking skills and save money.
Be more than punctual—try to be early to every meeting you attend.
Make more personal phone calls instead of sending emails and texts.
Write one handwritten letter a month to someone special.
Do something out of your comfort zone.
Bring more to the table at every meeting—speak up and voice your opinion.
Be more willing to talk to others and learn something about strangers.
Sign up for a dance or art class.
Start running a little further each time you run.
Enjoy the seclusion and solitude of eating a meal alone.
Read one new book each month.
Turn off the Internet and television and read a book before falling asleep.
Make more eye contact during conversations.
Use your credit cards for emergencies only by removing them from your purse or wallet. Only spend with whatever cash you bring with you.
Refrain from gossiping and listening to gossip. You’ll be a more trustworthy person and will engage in more productive conversations.
You know it’s the most important meal of the day, so why skip it? Give yourself an extra 15 minutes in the morning to prepare and eat a good breakfast, like organic cage-free eggs, oatmeal or a green smoothie.
Participate in “Meatless Monday” by forgoing meat once a week. It’s budget-friendly and helps improve your health and the environment.
Make healthy swaps when you can. Substitute soy or almond milk for dairy and try using coconut or olive oil instead of butter and margarine.
Choose organic when possible and spare your body the harmful pesticides.
Try portion control when eating meals. Put leftovers in the refrigerator immediately to prevent eating a second helping.
Use products that are eco-friendly and don’t contain harsh chemicals.
Be more open and communicative with others. You’ll likely gain more respect and cooperation from them.
Get more vitamin D by taking some time to spend outside. Don’t forget the sunscreen!
Stop late-night snacking: your body will take the calories and store them as fat.
Floss your teeth more often.
Try cutting fat from your diet. Fat is not a good energy source and causes major reductions in your physical endurance.
Do more of what you enjoy doing.
Spend a few hours a week enjoying time with your family. Don’t allow any external distractions.
Start recycling by having a designated bin available and educate yourself about what items are recyclable.
Grow a simple garden: start with herbs that are easy to grow and maintain.
Don’t litter.
Spend time once a quarter to de-clutter your home. Get rid of anything you don’t use or haven’t worn in a year.
Learn something new every day.
Start saving for a family vacation today.
Invest in your retirement.
Incorporate more vegetables in your meals.
Substitute red meat for turkey, chicken or even pork.
Buy fresh vegetables instead of canned, which often don’t have as many vitamins and minerals.
Designate a family dinner night that everyone must attend.
Walk your dog every evening after dinner.
Keep in touch with loved ones – update address books, email addresses and phone numbers.
Pick up a new hobby.
Make a spa day once every few months – whether it’s pampering at home or booking at a salon.
Help others by volunteering.
Build a community garden.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้บันไดแทนลิฟต์และบันไดเลื่อนไปออกกำลังกายทุกวันเดิน หรือขี่จักรยานแทนการขับรถมากขึ้นของคุณจัดตาราง "ฉัน" เวลาการปิดของโทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆไม่ใช้โทรศัพท์มือถือของคุณในระหว่างงานประชุม สังคม หรืออาหารเย็นไม่ข้อความ และขับ (เป็นเรื่องของความจริง ไม่ใช้โทรศัพท์เลยขณะขับรถ)ปรุงอาหารที่บ้านมากขึ้น — คุณจะเรียนรู้ทักษะทำอาหารใหม่ และประหยัดค่าใช้จ่ายจะช้ากว่าซึ่งพยายามมีทุก ๆ คุณเข้าร่วมการประชุมติดต่อทางโทรศัพท์ส่วนบุคคลมากขึ้นแทนการส่งอีเมล์และข้อความได้เขียนจดหมายด้วยลายมือหนึ่งเดือนให้คนพิเศษทำอะไรสบายโซนของคุณนำตารางเพิ่มเติมในการประชุม — พูดขึ้น และเสียงความคิดของคุณสามารถเพิ่มเติมยินดีพูดคุยกับผู้อื่น และเรียนรู้เรื่องคนแปลกหน้าสมัครเรียนเต้นรำหรือศิลปะเริ่มทำงานเล็กน้อยเพิ่มเติมแต่ละครั้งที่คุณเรียกใช้เพลิดเพลินกับความเงียบสงบและความสันโดษการกินอาหารเพียงอย่างเดียวอ่านเล่มใหม่แต่ละเดือนปิดอินเทอร์เน็ตและโทรทัศน์ และอ่านหนังสือก่อนหลับทำตาเพิ่มเติมในระหว่างสนทนาใช้บัตรเครดิตสำหรับกรณีฉุกเฉิน โดยการเอาออกจากกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณเท่านั้น เพียง ใช้จ่าย มีเพียงเงินสดคุณนำกับคุณปากจาก gossiping และฟังการนินทา คุณจะเป็นบุคคลที่น่าเชื่อถือมากขึ้น และจะมีส่วนร่วมในการสนทนามากขึ้นคุณรู้ว่า มันเป็นที่สุดมื้อสำคัญของวัน ดังนั้นทำไมข้ามไปหรือไม่ ให้ตัวเอง 15 นาทีการเสริมในตอนเช้าเพื่อจัดเตรียม และรับประทานอาหารเช้า เช่นอินทรีย์ฟรีกรงไข่ ข้าวโอ๊ต หรือสมูทตี้สีเขียวเข้าร่วมใน "Meatless จันทร์" โดยพิถีพิถันเนื้อสัปดาห์ละหนึ่งครั้ง จึงสะดวก และช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณและสิ่งแวดล้อม ทำ swaps สุขภาพเมื่อคุณสามารถ แทนนมนมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์ และลองใช้มะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกแทนเนยและเนยเทียมเลือกอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้ และอะไหล่กายยาฆ่าแมลงที่เป็นอันตรายลองควบคุมส่วนเมื่อรับประทานอาหาร ใส่เหลือในตู้เย็นทันทีเพื่อป้องกันการกินช่วยสองใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตร และไม่ประกอบด้วยสารเคมีรุนแรงจะเปิดขึ้น และสื่อสารกับผู้อื่น นอกจากนี้คุณอาจจะได้รับความเคารพและความร่วมมือจากพวกเขามากขึ้นได้รับวิตามินดีเพิ่มเติม โดยใช้เวลาในการใช้จ่ายภายนอก อย่าลืมครีมกันแดดหยุดอาหารว่างยามดึก: ร่างกายของคุณจะแคลอรี่ใช้ และเก็บไว้เป็นไขมันไหมขัดฟันฟันบ่อยตัดไขมันจากอาหารของคุณได้ ไขมันไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานที่ดี และทำให้ลดที่สำคัญในความอดทนของคุณทางกายภาพทำมากกว่าสิ่งที่คุณเพียงทำใช้เวลากี่ชั่วโมงสัปดาห์เวลาเพลิดกับครอบครัวของคุณ ไม่อนุญาตให้มีการรบกวนภายนอกเริ่มรีไซเคิล โดยมีการกำหนดช่องว่าง และรู้ด้วยตัวเองเกี่ยวกับสินค้าที่จะรีไซเคิลเติบโตสวนเรื่อง: เริ่มต้นสมุนไพรที่ง่ายต่อการเจริญเติบโต และรักษาไม่ทิ้งขยะใช้เวลาสี่ครั้งเพื่อยกเลิก clutter บ้าน กำจัดสิ่งที่คุณไม่ใช้ หรือไม่ได้สวมใส่ในปีนี้เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวันเริ่มบันทึกครอบครัววันนี้ลงทุนในการเกษียณอายุของคุณรวมมากกว่าผักในอาหารของคุณใช้แทนเนื้อแดงไก่งวง ไก่ หรือหมูแม้ซื้อผักสดแทนกระป๋อง ซึ่งมักจะไม่มีวิตามินและแร่ธาตุมากกำหนดคืนรับประทานอาหารที่ทุกคนต้องเข้าร่วมทุก ๆ เย็นหลังอาหารค่ำเดินสุนัขของคุณติดต่อกับคนที่คุณรัก – ปรับปรุงสมุดรายชื่อ ที่อยู่อีเมล์ และหมายเลขโทรศัพท์รับงานอดิเรกใหม่ทำสปาวันหนึ่งครั้งทุก ๆ สองสามเดือน – ว่ามันผ่อนคลายที่บ้าน หรือจองที่เสริมความช่วยผู้อื่น โดยอาสาสมัครสร้างสวนชุมชน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์และบันไดเลื่อนจะได้รับการออกกำลังกายทุกวัน.
เดินหรือขี่จักรยานของคุณบ่อยขึ้นแทนการขับรถ.
ตารางเวลา "ฉัน" ถึงเวลาที่จะปิดโทรศัพท์มือถือของคุณคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ .
ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือของคุณในช่วง การประชุมการทำงานกิจกรรมทางสังคมหรือมื้อค่ำ.
อย่าข้อความและไดรฟ์ (เป็นเรื่องของความเป็นจริงไม่ได้ใช้โทรศัพท์ของคุณในขณะขับรถ).
คุกที่บ้านบ่อยขึ้นคุณจะได้เรียนรู้ทักษะการทำอาหารใหม่และประหยัดเงิน.
เป็น มากกว่าที่ตรงต่อเวลา-พยายามที่จะเป็นช่วงต้นทุกการประชุมคุณเข้าร่วม.
โทรโทรศัพท์ส่วนบุคคลมากขึ้นแทนการส่งอีเมลและข้อความ.
เขียนจดหมายฉบับหนึ่งที่เขียนด้วยลายมือเดือนเพื่อคนพิเศษ.
ทำบางสิ่งบางอย่างออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ.
นำอื่น ๆ อีกมากมายในตารางที่ การประชุมพูดและแสดงความคิดเห็นของคุณ.
เป็นความเต็มใจที่จะพูดคุยกับคนอื่น ๆ และเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับคนแปลกหน้า.
ลงทะเบียนสำหรับการเต้นรำหรือศิลปะชั้น.
เริ่มทำงานเพียงเล็กน้อยต่อไปเวลาที่คุณทำงานในแต่ละ.
เพลิดเพลินไปกับความเหงาและความโดดเดี่ยวของการรับประทานอาหาร อาหารเพียงอย่างเดียว.
อ่านหนังสือเล่มหนึ่งใหม่ในแต่ละเดือน.
ปิดอินเทอร์เน็ตและโทรทัศน์และอ่านหนังสือก่อนที่จะนอนหลับได้.
ให้ติดต่อตามากขึ้นในช่วงการสนทนา.
ใช้บัตรเครดิตของคุณสำหรับกรณีฉุกเฉินเท่านั้นโดยลบออกจากกระเป๋าหรือกระเป๋าสตางค์ของคุณ เพียงใช้จ่ายกับสิ่งที่คุณนำเงินสดกับคุณ.
ละเว้นจากการนินทาและการฟังนินทา คุณจะเป็นคนที่น่าเชื่อถือมากขึ้นและจะมีส่วนร่วมในการสนทนามีประสิทธิผลมากขึ้น.
คุณจะรู้ว่ามันเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวันดังนั้นทำไมข้ามมันได้หรือไม่ ให้ตัวเองเป็นพิเศษ 15 นาทีในตอนเช้าเพื่อเตรียมความพร้อมและกินอาหารเช้าที่ดีเช่นไข่กรงฟรีอินทรีย์ข้าวโอ๊ตหรือปั่นสีเขียว.
มีส่วนร่วมใน "Meatless จันทร์" โดยละทิ้งเนื้อสัตว์สัปดาห์ละครั้ง มันเป็นมิตรกับงบประมาณและช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณและสิ่งแวดล้อม.
ทำให้สัญญามีสุขภาพดีเมื่อคุณสามารถ ถั่วเหลืองแทนนมอัลมอนด์หรือสำหรับนมและลองใช้มะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกแทนเนยและเนยเทียม.
เลือกอินทรีย์เมื่อเป็นไปได้และสำรองร่างกายของคุณสารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นอันตราย.
พยายามควบคุมส่วนเมื่อรับประทานอาหาร ใส่ที่เหลือในตู้เย็นทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้รับประทานอาหารที่ช่วยสอง.
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและไม่ได้มีสารเคมีรุนแรง.
จะเปิดกว้างมากขึ้นและการสื่อสารกับคนอื่น ๆ คุณอาจจะได้รับความเคารพมากขึ้นและความร่วมมือจากพวกเขา.
รับวิตามินดีมากขึ้นโดยการสละเวลาในการใช้จ่ายนอกบางส่วน อย่าลืมครีมกันแดด!
หยุดดึกอาหารว่าง.
ร่างกายของคุณจะใช้แคลอรี่และเก็บไว้เป็นไขมันไหมขัดฟันฟันของคุณบ่อยขึ้น.
ลองตัดไขมันจากอาหารของคุณ ไขมันไม่ได้เป็นแหล่งพลังงานที่ดีและทำให้เกิดการลดลงที่สำคัญในความอดทนทางกายภาพของคุณ.
ทำมากขึ้นของสิ่งที่คุณสนุกกับการทำ.
ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพลิดเพลินกับเวลากับครอบครัวของคุณ . ไม่อนุญาตให้มีการรบกวนภายนอกใด ๆ
.
เริ่มการรีไซเคิลโดยมีกำหนดบินที่มีอยู่และรู้ด้วยตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่รายการนำไปรีไซเคิลได้เติบโตสวนง่ายๆเริ่มต้นด้วยสมุนไพรที่ง่ายต่อการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษา.
ไม่ครอก.
ใช้เวลาครั้งหนึ่งเคยเป็น ไตรมาส de-ถ่วงที่บ้านของคุณ กำจัดสิ่งที่คุณไม่ได้ใช้หรือไม่ได้สวมใส่ในปี.
เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน.
เริ่มต้นการออมเพื่อวันหยุดของครอบครัวในวันนี้.
ลงทุนในการเกษียณอายุของคุณ.
รวมผักมากขึ้นในมื้ออาหารของคุณ.
แทนเนื้อสัตว์สีแดงสำหรับไก่งวง .
ไก่หรือหมูซื้อผักสดแทนกระป๋องซึ่งมักจะไม่ได้มีวิตามินเป็นจำนวนมากและแร่ธาตุ.
กำหนดคืนอาหารค่ำครอบครัวที่ทุกคนต้องเข้าร่วม.
เดินสุนัขของคุณทุกเย็นหลังอาหารเย็น.
ในการติดต่อกับคนที่รัก - ปรับปรุง .
หนังสือที่อยู่ที่อยู่อีเมลและหมายเลขโทรศัพท์ที่รับงานอดิเรกใหม่.
ให้เป็นวันที่สปาทุกๆไม่กี่เดือน -.
ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายที่บ้านหรือจองได้ที่ร้านเสริมสวยช่วยเหลือผู้อื่นโดยการเป็นอาสาสมัคร.
สร้างสวนชุมชน