Leisure is not enough, effects on o

Leisure is not enough, effects on our body??
.After we know the benefits of sleep? This time we will see now that if we don't get enough sleep your body needs. What we do will effect

1. More sleep late, the hungry!We sleep too late and not rest adequately, make hormones called "gray Lin (Ghrelin.)" was shed at night. And will stimulate make we want food makes us hungry and want to eat supper.Cake or order Junk Food to eat if you eat like this often is not fat? T
.T and recently studies have found that adolescents and sleep less than 8 hours per night จะมีน้ำหนัก body mass index than the rest enough.




, 2. Sleep late makes old!
.Many people may think that sleeping too late make under the color dark panda only, but it doesn't exactly. Sleeping too late to break our skin seriously. Our body needs to rest.When the body does not rest. Our body will produce the hormone cortisol (Cortisol). This hormone which you will stifle collagen in skin, make the skin not bright. Acne and wrinkles up.If you want to have clear skin, then don't sleep late again!


3. Sleep late learn worse
.Adequate rest is important later much to learn and process used to the idea. If we get enough sleep makes concentration worse, perception, memory, understanding, and having various creative ideas will be reduced.No idea. Understand slowly decided down. Efficiency in learning and work down. Have a direct effect on the girls in school. One day sleep very late The next morning, almost dozing off in class ever. If really very sleepy.Don't fall asleep, or else the teacher scold me don't know too T
.T


4. Sleep late, bad health!The research that people who sleep sleep less than 7 hours is likely the flu than the rest enough. A study and found that people who sleep late often. To make the immune system works worse. Sick easily. The body is not healthy.The rest is not enough to cause heart failure heart disorders and blood pressure to rise. In women if sleep late tail. Many nights, may cause hormonal system malfunctions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พักผ่อนไม่เพียงพอ ลักษณะพิเศษในร่างกายของเรา??
.หลังจากที่เรารู้ประโยชน์ของการนอนหลับ เวลานี้เราจะเห็นว่าตอนนี้ถ้าเราไม่ได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายต้อง สิ่งที่เราทำจะมีผลต่อ

1 มากกว่านอนดึก หิวเรานอนดึกเกินไป และพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่เรียกว่า "หลิน (Ghrelin.) สีเทา" ที่หลั่งในเวลากลางคืน และจะกระตุ้นให้อยากอาหารทำให้เราหิว และอยากกินซุปเปอร์เค้กหรือสั่งอาหารขยะกินถ้าคุณกินเช่นนี้มักจะไม่อ้วน T
T และเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาพบว่า วัยรุ่นและนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักตัวดัชนีมวลกว่าเหลือพอ




, 2. นอนดึกทำให้เก่า
.หลายคนอาจคิดว่า นอนให้ดึกเกินไปภายใต้สีเข้มแพนด้าเท่านั้น แต่มันไม่ตรง นอนดึกเกินไปจะทำลายผิวของเราอย่างจริงจัง ร่างกายต้องการพักผ่อนเมื่อร่างกายไม่พักผ่อน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน cortisol (Cortisol) ฮอร์โมนนี้ซึ่งคุณจะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวสดใสไม่ สิวและริ้วรอยค่าถ้าคุณต้องการมีผิวใส แล้วอย่านอนดึก!


3 นอนดึกเรียนแย่
เหลือเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้ และกระบวนการใช้การคิดในภายหลัง ถ้าเราได้ นอนหลับเพียงพอทำให้สมาธิแย่ลง รับรู้ จำ เข้าใจ และมีความคิดสร้างสรรค์ต่าง ๆ จะลดลงความคิดไม่ เข้าใจตัดสินใจช้าลง ประสิทธิภาพในการเรียนรู้และการทำงานลง มีผลโดยตรงในหญิงในโรงเรียน วันหนึ่งนอนดึกมากด้วยค่ะ เกือบปลิวในชั้นเคย ถ้าง่วงนอนมากจริง ๆไม่หลับตก หรืออื่น ๆ ครูประชุมเพลิงฉันอย่าเกินไป T
T


4 นอนดึก สุขภาพไม่ดีการวิจัยที่ว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงอาจเป็นไข้หวัดกว่าเหลือพอ ศึกษา และพบว่าคนที่นอนดึกมักจะ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ป่วยง่าย ร่างกายไม่แข็งแรงส่วนเหลือไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจหัวใจล้มเหลวและความดันโลหิตสูงขึ้น ในผู้หญิงหากนอนปลายหาง หลายคืน อาจทำให้เกิดความบกพร่องของระบบฮอร์โมน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พักผ่อนไม่เพียงพอต่อร่างกายของเรา ? ?
. หลังจากที่เราได้ทราบประโยชน์ของการนอนหลับ ? คราวนี้เราก็จะเห็นแล้วว่า ถ้าเราไม่นอนหลับให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย สิ่งที่เราทำจะได้ผล

1 ยิ่งนอนดึก หิว ! เรานอนดึกและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่เรียกว่า " หลินเทา ( กรีลิน ) " หลั่งในเวลากลางคืน และจะกระตุ้นให้เราอยากอาหารทำให้เราหิวและอยากกินอาหารค่ำสั่งเค้กหรืออาหารขยะกิน ถ้ากินแบบนี้บ่อยๆไม่อ้วน ? T
T และเมื่อเร็ว ๆนี้มีการศึกษาพบว่า วัยรุ่นที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนจะมีน้ำหนักดัชนีมวลกายมากกว่า การพักผ่อนที่เพียงพอ




2 นอนดึกทำให้เก่า
. หลายคนอาจคิดว่า นอนดึก ทําให้ภายใต้สีมืด แพนด้าเท่านั้น แต่มันไม่ได้จริงๆนอนดึกเพื่อทำลายผิวของเราอย่างจริงจัง ร่างกายของเราต้องการพักผ่อน เมื่อร่างกายไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ( Cortisol ) ฮอร์โมนซึ่งคุณจะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวสดใสไม่ สิวและริ้วรอยขึ้น หากคุณต้องการมีผิวที่ชัดเจน แล้วอย่านอนดึกอีกนะ !


3 นอนดึก เรียนแย่

การพักผ่อนที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากในภายหลังเพื่อเรียนรู้ และกระบวนการใช้ความคิด ถ้าเรานอนเพียงพอ ทำให้สมาธิแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ จะลดลง ไม่มีความคิด เข้าใจช้า ตัดสินใจลง ประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงานลง มีผลโดยตรงต่อสาวๆในโรงเรียน วันนึงนอนดึกไปหน่อยเช้าวันถัดไปเกือบสัปหงกในชั้นเรียนเดิม ถ้าง่วงมากจริงๆ อย่าหลับนะ ไม่งั้นครูดุด่าผมก็ไม่รู้เหมือนกัน T
T


4 . นอนดึก , สุขภาพแย่ การวิจัยว่าคนที่หลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง น่าจะเป็นไข้หวัดมากกว่าการพักผ่อนที่เพียงพอ ศึกษาพบว่า คนที่นอนดึกบ่อยๆ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ป่วยง่าย ร่างกายไม่แข็งแรงพักผ่อนไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดหัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดปกติ และความดันโลหิตสูงขึ้น ในผู้หญิง ถ้านอนดึกหาง หลายคืน ที่อาจทำให้ระบบฮอร์โมนทำงานผิดปกติ