Breathe FireIf the name alone doesn

Breathe Fire
If the name alone doesn’t make you sit up in your chair, the results sure will. The yoga breathing technique known as “the breath of fire” is a series of rapid, forceful exhalations that stimulates your sympathetic nervous system for an instant charge.

Start in a seated position with your hands just above and below your bellybutton. Quickly contract your abs in and up, pushing your diaphragm toward the lungs and forcefully exhaling through your nose. Then let your stomach relax and inhale through your nose. Repeat 10 times, working up to three breaths per second for 60 seconds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หายใจไฟ
ถ้าชื่อเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้คุณลุกขึ้นนั่งในเก้าอี้ของคุณผลแน่ใจว่าจะ เทคนิคการหายใจแบบโยคะที่เรียกว่า "ลมหายใจของไฟ" เป็นชุดของอย่างรวดเร็ว exhalations มีพลังที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทของคุณขี้สงสารสำหรับค่าใช้จ่ายทันที. เริ่มต้นในตำแหน่งที่นั่งด้วยมือของคุณเพียงแค่บนและด้านล่าง bellybutton ของคุณ ได้อย่างรวดเร็วสัญญา abs ของคุณในและขึ้นผลักดันไดอะแฟรมของคุณไปยังปอดและแข็งขันหายใจออกทางจมูกของคุณ แล้วปล่อยให้ท้องของคุณผ่อนคลายและหายใจผ่านจมูกของคุณ ทำซ้ำ 10 ครั้งการทำงานได้ถึงสามครั้งต่อวินาที 60 วินาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พ่นไฟ
ถ้าชื่อเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้คุณนั่งในเก้าอี้ของคุณ ผลลัพธ์ที่ได้จะ โยคะเทคนิคการหายใจที่เรียกว่า " ลมหายใจแห่งไฟ " เป็นชุดอย่างรวดเร็ว พลัง exhalations ที่ช่วยกระตุ้นระบบประสาทของคุณขี้สงสารเป็นค่าใช้จ่ายทันที

เริ่มนั่งอยู่กับมือด้านบนและด้านล่างก้นของคุณ . สัญญา abs ของคุณและรวดเร็วขึ้นกดไดอะแฟรมของคุณที่มีต่อปอด และบังคับให้หายใจออกผ่านจมูกของคุณ แล้วปล่อยให้ท้องของคุณผ่อนคลายและหายใจเข้าผ่านทางจมูก ทำซ้ำ 10 ครั้ง ทำงานถึงสามครั้งต่อวินาทีเป็นเวลา 60 วินาที