Blood pressure: Increasing potassiu

Blood pressure: Increasing potassium intake by consuming high potassium fruits and vegetables can help with lowering blood pressure. According to the National Health and Nutrition Examination Survey, fewer than 2% of US adults meet the daily 4700 mg recommendation

Cancer: As an excellent source of the strong antioxidant vitamin C, pineapples can help combat the formation of free radicals known to cause cancer.

Diets rich in beta-carotene may also play a protective role against prostate cancer, according to a study conducted by the Harvard School of Public Health's Department of Nutrition7 and has been shown to have an inverse association with the development of colon cancer in the Japanese population.8

High fiber intakes from all fruits and vegetables are associated with a lowered risk of colorectal cancer.

According to the American Cancer Society:

"there are studies suggesting that bromelain [found in pineapple] and other such enzymes may be used with standard cancer treatment to help reduce some side effects (such as mouth and throat inflammation due to radiation treatments)."
Diabetes: Studies have shown that type 1 diabetics who consume high-fiber diets have lower blood glucose levels and type 2 diabetics may have improved blood sugar, lipids and insulin levels. One medium pineapple provides about 13 grams of fiber.




Fertility: Antioxidant-rich diets have been shown to improve fertility. Because free radicals also can damage the reproductive system, foods with high antioxidant activity like pineapples that battle free radicals are recommended for those trying to conceive. The antioxidants in pineapple such as vitamins C, beta-carotene and the vitamins and minerals and copper, zinc and folate have properties that affect both male and female fertility.5

Healing and Inflammation: Some studies have shown that bromelain, the enzyme found in pineapples, can reduce swelling, bruising, healing time, and pain associated with injury and surgical intervention. Bromelain is currently being used to treat and reduce inflammation from tendinitis, sprains, strains, and other minor muscle injuries as well as swelling related to ear, nose and throat surgeries or trauma.9

Heart health: The fiber, potassium and vitamin C content in pineapple all support heart health.

In one study, those who consumed 4069 mg of potassium per day had a 49% lower risk of death from ischemic heart disease compared with those who consumed less potassium (about 1000 mg per day).1

High potassium intakes are also associated with a reduced risk of stroke, protection against loss of muscle mass, preservation of bone mineral density and reduction in the formation of kidney stones.1

Skin: The antioxidant vitamin C, when eaten in its natural form (as in a pineapple) or applied topically, can help to fight skin damage caused by the sun and pollution, reduce wrinkles and improve overall skin texture. Vitamin C also plays a vital role in the formation of collagen, the support system of your skin.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความดันโลหิต: บริโภคโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น โดยการบริโภคผักและผลไม้โพแทสเซียมสูงสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ ตามแบบสำรวจตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการและสุขภาพแห่งชาติ น้อยกว่า 2% ของเราผู้ใหญ่ตามคำแนะนำรอบ 4700 รอบ/มิลลิกรัมทุกวันโรคมะเร็ง: เป็นแหล่งดีของวิตามินซีต้านอนุมูลอิสระแรง สับปะรดสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่จะทำให้เกิดมะเร็งได้อาหารที่อุดมไปด้วย beta-carotene อาจยังมีบทบาทป้องกันต่อต้านโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ตามการศึกษาที่ดำเนินการ โดยฮาร์วาร์ดเรียนสาธารณสุขของกรม Nutrition7 และจะมีความสัมพันธ์ผกผันกับการพัฒนาของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ใน population.8 ญี่ปุ่นภาคสูงไฟเบอร์จากผักและผลไม้ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งลำไส้ลดลงตามสมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน:"มีการศึกษาแนะนำว่า บรอมีเลน [พบในสับปะรด] และเอนไซม์อื่น ๆ เช่นอาจจะใช้กับรักษามะเร็งมาตรฐานเพื่อช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่าง (เช่นปากและคออักเสบจากรังสีรักษา)"โรคเบาหวาน: การศึกษาได้แสดงว่า ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำมีเบาหวานชนิดที่ 1 ที่กินอาหารเส้นใยสูง และเบาหวานชนิดที่ 2 อาจมีปรับปรุงโครงการ น้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลิน ประมาณ 13 กรัมของเส้นใยสับปะรดหนึ่งกลางทางความอุดมสมบูรณ์: ได้รับการแสดงอาหารอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ เนื่องจากอนุมูลอิสระยังสามารถทำลายระบบสืบพันธุ์ อาหาร มีกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นสับปะรดที่แนะนำสำหรับผู้ที่พยายามตั้งครรภ์ต่อสู้อนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระในสับปะรดเช่นวิตามิน C, beta-carotene และวิตามิน และแร่ธาตุ และทองแดง สังกะสี และโฟเลตมีคุณสมบัติที่มีผลต่อ fertility.5 ทั้งชาย และหญิงรักษาและการอักเสบ: บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าบรอมีเลน เอนไซม์นี้พบในสับปะรด สามารถลดอาการบวม ช้ำ รักษาเวลา และความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและผ่าตัดแทรกแซง บรอมีเลนกำลังใช้การรักษา และลดการอักเสบจาก tendinitis เคล็ดขัดยอก สายพันธุ์ และอื่น ๆ จำนวนบาดเจ็บกล้ามเนื้อเป็นอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดจมูกและคอ หู หรือ trauma.9หัวใจสุขภาพ: เนื้อหาไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินซีในสับปะรด ทั้งหมดสนับสนุนสุขภาพใจในหนึ่งการศึกษา ผู้ที่ใช้ 4069 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 49% ของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจสำรอกเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้โพแทสเซียมน้อยกว่า (ประมาณ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน) .1ภาคโพแทสเซียมสูงจะสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง ป้องกันการสูญหายของมวลกล้ามเนื้อ รักษากระดูกความหนาแน่นและลดการก่อตัวของไต stones.1ผิวหนัง: การต้านอนุมูลอิสระวิตามินซี เมื่อรับประทานในรูปแบบธรรมชาติ (ในสับปะรด) หรือใช้ topically สามารถช่วยในการต่อสู้ความเสียหายของผิวที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะ ลดริ้วรอย และปรับปรุงโดยรวมผิวเนื้อ วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของคอลลาเจน ระบบสนับสนุนของผิวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความดันเลือด: การเพิ่มปริมาณโพแทสเซียมโดยการบริโภคผลไม้โพแทสเซียมสูงและผักสามารถช่วยลดความดันโลหิต ตามที่สุขภาพแห่งชาติและการสำรวจตรวจสอบโภชนาการน้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวัน 4,700 มิลลิกรัมคำแนะนำโรคมะเร็ง: ในฐานะที่เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง C สับปะรดสามารถช่วยต่อสู้กับการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่รู้จักกันเพื่อก่อให้เกิดมะเร็งอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนนอกจากนี้ยังอาจมีบทบาทป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยโรงเรียนที่ฮาร์วาร์ของกรมสาธารณสุข Nutrition7 และได้รับการแสดงที่จะมีความสัมพันธ์แบบผกผันกับการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่ในประชากรญี่ปุ่น 0.8 การบริโภคใยอาหารสูงจากผลไม้และผักที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่. ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน: "มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Bromelain [พบในสับปะรด] และเอนไซม์อื่น ๆ ที่อาจจะใช้ในการรักษาโรคมะเร็งที่มีมาตรฐาน เพื่อช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่าง (เช่นปากและการอักเสบคอเนื่องจากการการฉายรังสี) ". โรคเบาหวาน: การศึกษาพบว่าชนิดที่ 1 ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กินอาหารที่มีเส้นใยสูงจะมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและชนิดที่ 2 ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจมีการปรับปรุงน้ำตาลในเลือด ไขมันและระดับอินซูลิน หนึ่งสับปะรดกลางมีประมาณ 13 กรัมของเส้นใย. เจริญพันธุ์อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ เพราะอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายระบบสืบพันธุ์อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นสับปะรดที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่มีการแนะนำสำหรับผู้ที่พยายามที่จะตั้งครรภ์ สารต้านอนุมูลอิสระในสับปะรดเช่นวิตามินซีเบต้าแคโรทีและวิตามินและแร่ธาตุและทองแดงสังกะสีและโฟเลตที่มีคุณสมบัติที่มีผลต่อทั้งชายและหญิง fertility.5 การรักษาและการอักเสบ: บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Bromelain เอนไซม์ที่พบในสับปะรด สามารถลดอาการบวมช้ำเวลาการรักษาและปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและการแทรกแซงการผ่าตัด Bromelain กำลังถูกนำมาใช้ในการรักษาและลดการอักเสบจาก tendinitis เคล็ดขัดยอกสายพันธุ์และอื่น ๆ ที่ได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับการบวมที่เกี่ยวข้องกับหูจมูกและลำคอหรือการผ่าตัด trauma.9 สุขภาพหัวใจ: เส้นใยโพแทสเซียมและปริมาณวิตามินซีใน สับปะรดสนับสนุนสุขภาพหัวใจทั้งหมด. ในการศึกษาผู้ที่บริโภค 4,069 มิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันมี 49% ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อย (ประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน) 0.1 การบริโภคแตสเซียมสูง ที่เกี่ยวข้องยังมีการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, การป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของไต stones.1 ผิวหนัง: วิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อรับประทานในรูปแบบธรรมชาติ (ในขณะที่สับปะรด ) หรือใช้ topically สามารถช่วยในการต่อสู้กับความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะลดริ้วรอยและปรับปรุงผิวโดยรวม วิตามินซียังมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน, ระบบสนับสนุนของผิวของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ความดันโลหิต : เพิ่มโพแทสเซียมปริมาณโปแตสเซียมสูง โดยการบริโภคผักและผลไม้สามารถช่วยลดความดันโลหิต จากสุขภาพแห่งชาติและการตรวจสอบโภชนาการน้อยกว่า 2% ของผู้ใหญ่อย่างเราเจอทุกวัน 4700 mg แนะนำ

มะเร็ง : เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระแรงวิตามิน Cสับปะรดสามารถช่วยต่อต้านการก่อตัวของอนุมูลอิสระที่รู้จักกันก่อให้เกิดมะเร็ง

อาหารรวย เบต้าแคโรทีนอาจเล่นป้องกันบทบาทต่อต้านมะเร็งต่อมลูกหมาก , ตามการศึกษาที่ดำเนินการโดยคณะกรมสุขภาพของรัฐและ nutrition7 ได้รับการแสดงที่จะมีความสัมพันธ์ผกผันกับการพัฒนาของมะเร็งลำไส้ใหญ่ใน 8

ประชากรญี่ปุ่นอาหารเส้นใยสูงได้จากผักและผลไม้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่

ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน :

" มีการศึกษาแนะนำว่า เอนไซม์ที่พบในสับปะรด [ ] และเอนไซม์อื่น ๆ เช่น อาจจะใช้ร่วมกับการรักษามะเร็งมาตรฐานเพื่อช่วยลดผลข้างเคียงบางอย่าง ( เช่นปากและคอ การอักเสบเนื่องจากการรักษารังสี " เบาหวาน :
)มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าประเภท 1 เบาหวานที่บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงระดับกลูโคสในเลือดต่ำ และเบาหวานประเภท 2 อาจจะมีน้ำตาลในเลือดดีขึ้น ไขมันและระดับอินซูลิน หนึ่งกลางสับปะรดมี 13 กรัมของเส้นใย




: ความอุดมสมบูรณ์ของอาหารสารต้านอนุมูลอิสระรวยได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ เพราะอนุมูลอิสระสามารถทำลายระบบสืบพันธุ์อาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น สับปะรด การต่อสู้จะแนะนำสำหรับผู้ที่พยายามที่จะตั้งครรภ์ . สารต้านอนุมูลอิสระในสับปะรด เช่น วิตามิน C , เบต้าแคโรทีน และวิตามินและแร่ธาตุทองแดง สังกะสีและโฟเลตมีคุณสมบัติที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งชาย และหญิง เยียวยา 5

และการอักเสบ : การศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าเอนไซม์เอนไซม์ที่พบในสับปะรด ช่วยลดอาการบวมช้ำ , การประสานเวลาและความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและการแทรกแซงราคาประหยัด Bromelain ยังถูกใช้ในการรักษา และลดการอักเสบจาก tendinitis , sprains , เคล็ดและอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อเล็กน้อยอื่น ๆรวมทั้งการบวมที่หู จมูก และคอการผ่าตัดหรืออุบัติเหตุ สุขภาพหัวใจ 9

: ไฟเบอร์โพแทสเซียมและวิตามินซีในสับปะรดทั้งหมดสนับสนุนสุขภาพหัวใจ

ในการศึกษาผู้ที่บริโภคงานของมิลลิกรัมของโพแทสเซียมต่อวันเป็น 49 % ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคโพแทสเซียมน้อย ( ประมาณ 1 , 000 มิลลิกรัมต่อวัน ) 1

โปแตสเซียมสูงและยังเกี่ยวข้องกับ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อการรักษาความหนาแน่นของกระดูกและลดการก่อตัวของนิ่วในไต ที่ 1

ผิว : สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี เมื่อรับประทานในรูปแบบของธรรมชาติ ( เช่น สับปะรด ) หรือใช้ topically , สามารถช่วยต่อสู้กับความเสียหายที่ผิวที่เกิดจากแสงแดดและมลภาวะ ลดริ้วรอย และปรับปรุงผิวโดยรวม วิตามินยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนการสนับสนุนระบบของผิวของคุณ .