Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack A

Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 is a fierce fat-blasting abdominal workout that employs a sure-fire combination of core-focused cardio circuits and ab-toning exercises that target multiple muscle groups simultaneously to boost the metabolism, slim the waistline, and chisel rock-hard abs. Forget boring sit-ups and prepare to sweat as America's toughest trainer, Jillian Michaels takes you through this intense, ab-shredding workout that begins with a dynamic total-body warm-up, followed by 2 complete core-strengthening cardio circuits that will target every area of the abs before finishing up with a soothing, full-body stretch to maximize results. Learn how to shed fat and tone the entire body as you develop strong muscle and ripped definition. Sculpt and strengthen the arms, shoulders, chest, obliques, legs, butt, and back with this highly effective 35 minute workout from Jillian's "6 Week Six-Pack" Fitness DVD that contains several key moves including lunges, burpees, twists, squats, crunches, supermans, planks, butt lifts, and mountain climbers that are crucial to shaping the sexy six-pack that you have always dreamed of. This workout is great for all skill levels however, beginners may choose to modify it by eliminating the weights. Work out with one of the world's most famous trainers right from your own living room! Look and feel your best with Jillian as you craft a lean, sexy, and defined body in 6 weeks. Tune in to the BeFit Channel for new workouts uploaded daily and be sure to try our free 30-day "BeFit in 90" system. For more workouts from Jillian, click here: http://bit.ly/H3SuaK

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไมเคิลส์ jillian: 6 สัปดาห์ Six-Pack Abs ออกกำลังกาย - ระดับ 1 เป็นรุนแรงระเบิดไขมันหน้าท้องออกกำลังกายที่ใช้ชุดของวงจรหลักเน้นหัวใจและออกกำลังกาย ab toning แน่นอนเป้าหมายที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ บางตัว และสลักหินยากหยุดตาม Forget ไกล ๆ น่าเบื่อ และจัดเตรียมเหงื่อเป็นของอเมริกาพี่เลี้ยงยากที่สุด ไมเคิลส์ Jillian พร้อมนำคุณผ่านนี้รุนแรง , ab shredding ออกกำลังกายที่เริ่มต้น ด้วยการแบบไดนามิกรวมร่างกายในการอุ่นเครื่อง ตาม ด้วย 2 สมบูรณ์เข้มแข็งหลักหัวใจวงจรที่จะกำหนดเป้าหมายทุกพื้นที่ของ abs ก่อนเสร็จสิ้นการยืดการผ่อนคลาย เต็มร่างกายเพื่อเพิ่มผล การ เรียนรู้วิธีการหลั่งไขมันและเสียงร่างพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแรง และคัดลอกคำนิยาม ปั้น และสร้างความเข้มแข็งแขน หัวไหล่ หน้าอก obliques ขา ก้น และกลับกับ 35 นาทีมีประสิทธิภาพสูงออกกำลังกายนี้จากของ Jillian "6 สัปดาห์ Six-Pack" ฟิตดีวีดีที่ประกอบด้วยหลายย้ายคีย์รวม lunges, burpees บิด กาย crunches, supermans ลับแล ชนลิฟท์ และไคล์มเบอร์สภูเขาที่มีความสำคัญ six-pack เซ็กซี่ที่คุณมีฝันเสมอของการสร้างรูปร่าง ออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทุกคนทุกระดับฝีมืออย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้นอาจเลือกที่จะปรับเปลี่ยน โดยการตัดน้ำหนัก ทำงานออกของวิทยากรมีชื่อเสียงมากที่สุดในโลกจากห้องนั่งเล่นของคุณเอง ดู และรู้ว่ากับ Jillian เป็นคุณหัตถกรรมตัวแบบ lean เซ็กซี่ และกำหนดใน 6 สัปดาห์ ปรับช่อง BeFit สำหรับออกกำลังกายใหม่อัพโหลดทุกวัน และได้ลองระบบฟรี 30 วัน "BeFit ใน 90" ของเรา สำหรับออกกำลังกายเพิ่มเติมจาก Jillian คลิกที่นี่: http://bit.ly/H3SuaK

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Jillian Michaels: 6 สัปดาห์ Six-Pack Abs Workout- ระดับ 1 เป็นระเบิดที่รุนแรงไขมันหน้าท้องการออกกำลังกายที่มีพนักงานรวมกันที่แน่นอนของวงจรหัวใจหลักที่มุ่งเน้นและการออกกำลังกาย AB ปรับสีที่กำหนดเป้​​าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายคนพร้อมกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหาร บางรอบเอวและหน้าท้องสิ่วหินแข็ง ลืมเบื่อนั่งอัพและเตรียมความพร้อมที่จะเหงื่อเป็นผู้ฝึกอบรมที่ยากที่สุดของอเมริกา Jillian Michaels จะนำคุณผ่านที่รุนแรงนี้ออกกำลังกาย AB-ย่อยที่เริ่มต้นด้วยการรวมตัวแบบไดนามิกอบอุ่นขึ้นตามด้วย 2 หลักเสริมสร้างความเข้มแข็งสมบูรณ์วงจรคาร์ดิโอที่จะกำหนดเป้​​าหมาย พื้นที่ของเอบีเอสทุกคนก่อนที่จะจบลงด้วยการผ่อนคลายยืดร่างกายเต็มรูปแบบเพื่อเพิ่มผล เรียนรู้วิธีการที่จะหลั่งไขมันและเสียงทั้งร่างกายในขณะที่คุณพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแกร่งและความหมายฉีก ปั้นและเสริมสร้างแขนไหล่หน้าอก obliques ขาก้นและกลับมาพร้อมกับที่มีประสิทธิภาพสูงนี้การออกกำลังกาย 35 นาทีจากจิลของ "6 สัปดาห์ Six-Pack" การออกกำลังกายดีวีดีที่มีการเคลื่อนไหวที่สำคัญหลายคนรวมทั้งกระตุก, burpees บิด, squats, crunches, Supermans, แผ่นก้นลิฟท์และนักปีนภูเขาที่มีความสำคัญต่อการสร้างเซ็กซี่หกแพ็คที่คุณได้ฝันเสมอของ การออกกำลังกายนี้เป็นที่ดีสำหรับทุกระดับความสามารถ แต่เริ่มต้นอาจเลือกที่จะปรับเปลี่ยนโดยการกำจัดน้ำหนัก ผลงานออกมากับหนึ่งในการฝึกอบรมที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในโลกที่ถูกต้องจากห้องนั่งเล่นของคุณเอง! ลักษณ์และความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณกับจิลที่คุณฝีมือลีน, เซ็กซี่และร่างกายที่กำหนดไว้ใน 6 สัปดาห์ ปรับในช่องสมควรส​​ำหรับการออกกำลังกายที่อัปโหลดใหม่ทุกวันและให้แน่ใจว่าจะลองใช้ฟรี 30 วันของเรา "สมควรใน 90" ระบบ สำหรับการออกกำลังกายมากขึ้นจากจิลคลิกที่นี่: http://bit.ly/H3SuaK

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Jillian Michaels : 6 สัปดาห์ Six Pack Abs ออกกำลังกาย -- ระดับ 1 คือ ไขมันหน้าท้องการออกกำลังกายที่รุนแรงระเบิดมีไฟไหม้แน่ใจการเน้นหัวใจหลักวงจรและ AB toning แบบฝึกหัดที่เป้าหมายหลายกลุ่มกล้ามเนื้อพร้อมกันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกินรอบเอว และสิ่วฮาร์ดร็อค ABS ลืมเรื่องน่าเบื่อนั่ง ups และเตรียมเหงื่อเป็นเทรนเนอร์ที่ยากที่สุดของอเมริกาJillian Michaels จะนำคุณผ่านนี้รุนแรง AB shredding การออกกําลังกายที่เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องร่างกายรวมแบบไดนามิกตาม 2 สมบูรณ์หลักการเพิ่มเกี่ยวกับหัวใจวงจรที่จะเป้าหมายทุกพื้นที่ของ ABS ก่อนจบด้วยเย็นเต็มร่างกายยืดเพื่อเพิ่มผล เรียนรู้วิธีการที่จะหลั่งไขมันและกระชับร่างกายทั้งในขณะที่คุณพัฒนากล้ามเนื้อแข็งแรงและฉีกนิยามสลักและกระชับแขน ไหล่ หน้าอก obliques ขา ก้น และกลับมาพร้อมกับนี้มีประสิทธิภาพสูง 35 นาที การออกกําลังกายจาก Jillian " 6 สัปดาห์หกแพ็ค " ฟิตเนสดีวีดีที่ประกอบด้วยย้ายสำคัญต่าง ๆ รวมทั้ง burpees , บิด , lunges , squats , crunches , supermans , planks , ก้นลิฟท์ และนักปีนเขาภูเขาที่ ที่สําคัญที่จะรูปร่างเซ็กซี่หกแพ็คที่คุณมีฝันเสมอของการออกกำลังกายนี้เป็นที่ดีสำหรับทุกระดับทักษะสำหรับผู้เริ่มต้นอาจเลือกที่จะแก้ไขได้โดยการขจัดน้ำหนัก ทำงานกับวิทยากรที่มีชื่อเสียงที่สุดของโลกจากห้องนั่งเล่นของคุณเอง ลักษณ์และความรู้สึกของคุณที่ดีที่สุดกับ Jillian คุณงานฝีมือลีน , เซ็กซี่ , และกำหนดศพใน 6 สัปดาห์ปรับให้เหมาะกับช่องทางใหม่ อัพโหลดทุกวัน ออกและให้แน่ใจว่าได้ลองฟรี 30 วัน " ที่สมควรใน 90 " ระบบ สำหรับ workouts เพิ่มเติมจาก Jillian , คลิกที่นี่ : http://bit.ly/h3suak