1. Avoid rounding in your upper bac

1. Avoid rounding in your upper back. Sit tall with your chest up and shoulders back
2. Don't use a partial range of motion. Pull the bar all the way to your collarbone.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. หลีกเลี่ยงการปัดเศษในบนของคุณกลับ นั่งจริงกับหน้าอกของคุณ และไหล่ด้านหลัง2. ไม่ใช้ช่วงบางส่วนของการเคลื่อนไหว ดึงแถบไปทาง collarbone ของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. หลีกเลี่ยงการปัดเศษในด้านหลังส่วนบนของคุณ นั่งสูงด้วยหน้าอกของคุณขึ้นและไหล่ด้านหลัง
2 อย่าใช้ช่วงบางส่วนของการเคลื่อนไหว ดึงบาร์ไปตลอดทางจนถึงกระดูกไหปลาร้าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . หลีกเลี่ยงการปัดเศษในมุมกลับ นั่งสูงกับหน้าอก และไหล่ด้านหลัง
2 ไม่ใช้ช่วงบางส่วนของการเคลื่อนไหว ดึงแถบเลยกระดูกไหปลาร้าของคุณ