First, Exercise several times a wee

First, Exercise several times a week. We've stressed the "get fit" part already, but now we want to make it a little less ignorable. Your daily routine needs to include exercise. It will increase your metabolic rate, control your weight and you'll feel fresh the whole week. Next, get a good night's rest. When you sleep, your body produces cells that fight infection, inflammation, and stress which means that getting too little sleep or poor-quality sleep not only makes you more prone to getting sick, but also increases the time you need to recover from illness. If you're not sleeping for you, sleep for your health!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก่อนการออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้ง เราได้เน้นส่วนที่ "ได้รับพอดี" แล้ว แต่ตอนนี้เราต้องการที่จะให้มันน้อย ignorable น้อย กิจวัตรประจำวันของคุณต้องการที่จะรวมถึงการออกกำลังกาย จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณควบคุมน้ำหนักของคุณและคุณจะรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งสัปดาห์ ถัดไปจะได้รับส่วนที่เหลือคืนที่ดีของ เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้ออักเสบและความเครียดซึ่​​งหมายความว่าได้รับการนอนหลับน้อยเกินไปหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพดีไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับการป่วย แต่ยังเพิ่มเวลาที่คุณต้องการที่จะกู้คืนจากการเจ็บป่วย ถ้าคุณไม่ได้นอนหลับคุณนอนหลับเพื่อสุขภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรก ออกกำลังกายเวลาหลายสัปดาห์ เราได้เน้นส่วน "รู้จัก" แล้ว แต่ตอนนี้ เราอยากให้มันน้อยน้อย ignorable แต่ละวันต้องรวมการออกกำลังกาย มันจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ควบคุมน้ำหนักของคุณ และคุณจะรู้สึกสดสัปดาห์ทั้งหมด ได้รับการพัก เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายสร้างเซลล์ที่ติดเชื้อ อักเสบ ต่อสู้ และความเครียดซึ่งหมายความว่าได้รับน้อยเกินไปนอนหลับหรือนอนหลับยากคุณภาพไม่เพียงทำให้คุณเสี่ยงมากกับการป่วย แต่ยัง เพิ่มเวลาคุณต้องการกู้คืนจากการเจ็บป่วย ถ้าคุณไม่ได้กำลังหลับคุณ นอนเพื่อสุขภาพของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใช้สิทธิครั้งแรกหลายครั้งต่อสัปดาห์ให้ เราได้เน้นถึง"สวมใส่ได้พอดี"ส่วนอยู่แล้วแต่ตอนนี้เราต้องการทำให้มันน้อย ignorable เป็นประจำทุกวันของคุณต้องรวมถึงการออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มอัตราดอกเบี้ยกว้างขวางของคุณการควบคุมน้ำหนักตัวของคุณและคุณจะได้ความรู้สึกที่สดชื่นตลอดทั้งสัปดาห์ ถัดไปส่วนที่เหลือของที่ดีในยามค่ำคืน เมื่อคุณนอนร่างกายของคุณทำให้เซลล์ที่ต่อสู้กับอาการอักเสบติดเชื้อและความเครียดซึ่งหมายความว่าการเรียกเกินไปนอนน้อยหรือนอนไม่ดี - มี คุณภาพ ไม่เพียงทำให้คุณมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยแต่ยังช่วยเพิ่มเวลาที่คุณต้องการกู้คืนจากความเจ็บป่วย หากคุณไม่ได้สำหรับนอนหลับพักผ่อนสำหรับคุณนอนหลับพักผ่อนสำหรับ สุขภาพ ของคุณ