Execution1.Take a wider-than-normal

Execution
1.Take a wider-than-normal stance. Place one arm under your body and grab your upper outer leg with the nonworking arm.
2.Lower your body while keeping the grounded arm tucked in close to the torso, keeping the body straight, the core tight, and the hips square.
3.Lift yourself to lockout while preventing excessive lateral and twisting motions.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การดำเนินการ1.ใช้ท่าทางกว้างกว่าปกติ วางแขนข้างหนึ่งภายใต้ร่างกายของคุณ และคว้าขาด้านนอกด้านบนกับแขนไม่ทำงาน2.ล่างกายขณะรักษาแขนป่นเล็กน้อยตั้งอยู่ในใกล้กับลำตัว รักษาตัวตรง หลักแน่น และสแควร์สะโพก3.ยกตัวเองให้ปิดใช้ป้องกันด้านข้างมากเกินไป และบิดดังขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การดำเนินการ
1.Take ท่าทางที่กว้างขึ้นกว่าปกติ วางแขนข้างหนึ่งภายใต้ร่างกายของคุณและคว้าขาด้านนอกของคุณบนที่มีแขนที่ไม่ทำงาน.
2.Lower ร่างกายของคุณในขณะที่เก็บแขนเหตุผลซุกในใกล้กับลำตัว, การรักษาร่างกายตรงแกนแน่นและสะโพกตาราง.
3 ยกตัวเองให้กิจขณะที่การป้องกันด้านข้างมากเกินไปและการบิดการเคลื่อนไหว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การ 1.take กว้างกว่า
ท่าทางปกติ วางแขนข้างหนึ่งภายใต้ร่างกายของคุณและคว้าขาด้านนอกส่วนบนของคุณด้วยแขน nonworking .
2.lower ร่างกายของคุณในขณะที่เก็บวางแขนซุกใกล้ลำตัว การรักษาร่างกายตรง แกนแน่น และกาแปลสี่เหลี่ยม .
3.lift ตัวเองปิดในขณะที่การป้องกันการบิดมากเกินไปและการเคลื่อนไหว