What’s the best seat in the house?

What’s the best seat in the house? It may be whichever one you use the least. New research suggests that cutting daily sitting time to less than three hours might extend your life by two years.

Humans were designed to move. But modern lifestyles and office jobs rarely prompt us to roam around. Quite the opposite, says Peter Katzmarzyk, an epidemiologist at the University of Louisiana.

"Sitting is ubiquitous in our lives today. You know, we sit while we’re eating, we sit in the car, we sit while we watch TV. And many of sit for many hours at work. So on average, Americans report they sit between four and a half to five hour a day," Katzmarzyk said.

And, he says, those chair-centered days matter to our health, just like exercise.

"We can’t throw away physical activity. It’s extremely important. We have 60 years of research showing us that. But sedentary behavior is also important… Even if you exercise for 30 minutes a day. What goes on in the other 23 and a half hours a day is also very important," Katzmarzyk said.

Katzmarzyk and his colleagues are part of new generation of researchers trying to discover how sitting all day affects our lifespans.

"This is a relatively new area of study… Studies that have assessed the relationship between sitting and mortality or television viewing and mortality are very rare. There’s only been a few of them, actually five or six now, in the last four or five years," said Katzmarzyk.

Karzmarzyk and his colleagues pooled data from these studies, which involved almost 167,000 adults. Then they turned to a government-run survey of Americans to find out exactly how much time people spend sitting and watching TV.

Not only did the team find that U.S. citizens could live longer by sitting less, they found that cutting TV-time to less than two hours a day could add an extra 1.4 years to their lives.

People who’ve spent half their waking lives sitting down might well ask, “Is it ever too late to make a change?”

"That’s a good question. Physical activity data would say “No. It’s never too late.” Physical activity is good for you at every age. We don’t know that yet about sitting. But one might assume it to be similar," Katzmarzyk said.

Change is already afoot in some offices, especially when it comes to desk designs.

"That’s one of the strategies that many companies are using now. They may have got five standing desks for their employees or a treadmill desk. I’ve heard of other companies where they may not have a desk for every person. But they’ll have a bank of these desks where people can go for an hour a day and answer their emails or talk on the phone," Katzmarzyk said.

Katzmarzyk says simply studying this problem has inspired his team to make a few changes in their own lives.

"As a university professor, you know, it is a very sedentary occupation. We’re chained to a desk in terms of writing papers and doing research. We really try to limit the amount of time we spend doing that, said Katzmarzyk.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งที่ดีที่สุดในบ้านคืออะไร มันอาจจะแล้วแต่หนึ่งคุณใช้น้อย งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่า ตัดทุกวันนั่งเล่นเวลาน้อยกว่าสามชั่วโมงอาจยืดชีวิตของคุณ โดยสองปีมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อย้าย แต่ไลฟ์สไตล์ทันสมัยและงานสำนักงานไม่ค่อยแจ้งให้เราร่อนทั่ว ค่อนข้างตรงกันข้าม ปีเตอร์ Katzmarzyk ระบาดวิทยาการที่มหาวิทยาลัยรัฐหลุยเซียน่ากล่าว"นั่งเล่นแพร่หลายในชีวิตของเราในวันนี้เป็น คุณรู้ว่า เรานั่งในขณะที่เรากำลังรับประทานอาหาร เรานั่งในรถ เรานั่งในขณะที่เราดูทีวี และนั่งหลายชั่วโมงในการทำงานมากมาย อื่น ๆ เฉลี่ย ชาวอเมริกันรายงานพวกเขานั่งระหว่าง 4.5-5 ชั่วโมงต่อวัน Katzmarzyk กล่าวว่าและ เขากล่าว ยุคกลางเก้าอี้สำคัญกับสุขภาพของเรา เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย"เราไม่ทิ้งกาย มันเป็นสิ่งสำคัญมาก 60 ปีของการวิจัยที่แสดงให้เราเห็นว่าเราได้ แต่ลักษณะการทำงานอยู่ประจำก็มีความสำคัญ... ถ้าคุณออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน จะรู้ว่าใน 23 อื่น ๆ และครึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก Katzmarzyk กล่าวว่าKatzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาเป็นส่วนหนึ่งของคนรุ่นใหม่ของนักวิจัยพยายามค้นพบวิธีนั่งทุกวันมีผลต่ออายุขัยของเรา"นี่คือพื้นที่ค่อนข้างใหม่ของการศึกษา... การศึกษาที่มีประเมินความสัมพันธ์ระหว่างนั่งเล่น หรือดูโทรทัศน์ และตาย และการตาย หายากมาก มีมาไม่กี่ของพวกเขา จริงห้า หรือหกตอนนี้ ในปีล่าสุดสี่ หรือห้า Katzmarzyk กล่าวKarzmarzyk and his colleagues pooled data from these studies, which involved almost 167,000 adults. Then they turned to a government-run survey of Americans to find out exactly how much time people spend sitting and watching TV.Not only did the team find that U.S. citizens could live longer by sitting less, they found that cutting TV-time to less than two hours a day could add an extra 1.4 years to their lives.People who’ve spent half their waking lives sitting down might well ask, “Is it ever too late to make a change?”"That’s a good question. Physical activity data would say “No. It’s never too late.” Physical activity is good for you at every age. We don’t know that yet about sitting. But one might assume it to be similar," Katzmarzyk said.Change is already afoot in some offices, especially when it comes to desk designs."That’s one of the strategies that many companies are using now. They may have got five standing desks for their employees or a treadmill desk. I’ve heard of other companies where they may not have a desk for every person. But they’ll have a bank of these desks where people can go for an hour a day and answer their emails or talk on the phone," Katzmarzyk said.Katzmarzyk says simply studying this problem has inspired his team to make a few changes in their own lives."As a university professor, you know, it is a very sedentary occupation. We’re chained to a desk in terms of writing papers and doing research. We really try to limit the amount of time we spend doing that, said Katzmarzyk.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อะไรที่นั่งที่ดีที่สุดในบ้าน? มันอาจจะเป็นหนึ่งแล้วแต่จำนวนใดที่คุณใช้น้อย งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการตัดทุกวันเวลาที่จะนั่งอยู่น้อยกว่าสามชั่วโมงอาจจะยืดอายุของคุณโดยสองปี. มนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อย้าย แต่การดำเนินชีวิตและงานสำนักงานที่ทันสมัยไม่ค่อยแจ้งให้เราตระเวนรอบ ค่อนข้างตรงข้าม, Peter Katzmarzyk นักระบาดวิทยาที่มหาวิทยาลัยหลุยเซียกล่าวว่า. "นั่งเป็นที่แพร่หลายในชีวิตของเราในวันนี้. คุณจะรู้ว่าเรานั่งในขณะที่เรากำลังรับประทานอาหารที่เรานั่งอยู่ในรถที่เรานั่งในขณะที่เราดูทีวี. และ หลายคนนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงในการทำงาน. ดังนั้นโดยเฉลี่ยชาวอเมริกันรายงานพวกเขานั่งอยู่ระหว่างสี่ครึ่งถึงห้าชั่วโมงวัน "Katzmarzyk กล่าวว่า. และเขากล่าวว่าวันเหล่านั้นเก้าอี้เป็นศูนย์กลางเรื่องต่อสุขภาพของเราเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย . "เราไม่สามารถโยนออกไปออกกำลังกาย. มันเป็นสิ่งสำคัญมาก. เรามี 60 ปีของการวิจัยแสดงให้เราเห็นว่า. แต่พฤติกรรมอยู่ประจำเป็นสิ่งที่สำคัญ ... แม้ว่าคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน. สิ่งที่เกิดขึ้นในอีก 23 ชั่วโมงครึ่งวันก็มีความสำคัญมาก "Katzmarzyk กล่าว. Katzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาเป็นส่วนหนึ่งของคนรุ่นใหม่ของนักวิจัยพยายามที่จะค้นพบวิธีการนั่งตลอดทั้งวันส่งผลกระทบต่อ lifespans ของเรา. " ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ค่อนข้างใหม่ของการศึกษา ... การศึกษาที่ได้รับการประเมิน ความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งและการเสียชีวิตหรือการดูโทรทัศน์และการเสียชีวิตเป็นของหายากมาก มีเพียงไม่กี่คนจริงห้าหรือหกตอนนี้ในช่วงสี่หรือห้าปี "กล่าวว่า Katzmarzyk. Karzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาข้อมูลที่รวบรวมจากการศึกษาเหล่านี้ซึ่งมีส่วนร่วมเกือบ 167,000 ผู้ใหญ่. แล้วพวกเขาก็หันไปรัฐบาลทำงาน สำรวจความคิดเห็นของชาวอเมริกันที่จะหาว่าเท่าใดเวลาที่คนใช้นั่งดูทีวี. ไม่เพียง แต่ทีมงานพบว่าชาวอเมริกันจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปโดยนั่งน้อยกว่าพวกเขาพบว่าการตัดทีวีเวลาน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวันสามารถเพิ่ม พิเศษ 1.4 ปีเพื่อให้ชีวิตของพวกเขา. คนที่ได้ใช้เวลาครึ่งชีวิตของพวกเขาตื่นนั่งลงรวมทั้งอาจจะถามว่า "มันเคยสายเกินไปที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง?" "นั่นเป็นคำถามที่ดี ข้อมูลการออกกำลังกายจะพูดว่า "เลขที่ มันไม่สายเกินไป. "การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในทุกยุคทุกสมัย เราไม่ทราบว่ายังเกี่ยวกับการนั่ง แต่หนึ่งอาจคิดว่ามันจะคล้ายกัน "Katzmarzyk กล่าว. เปลี่ยนจะเคลื่อนไหวอยู่ในสำนักงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกแบบโต๊ะเขียนหนังสือ. " นั่นคือหนึ่งในกลยุทธ์ที่หลาย ๆ บริษัท ที่ใช้ในขณะนี้ พวกเขาอาจจะได้มีโต๊ะทำงานห้ายืนสำหรับพนักงานหรือโต๊ะลู่วิ่งของพวกเขา ผมเคยได้ยินของ บริษัท อื่น ๆ ที่พวกเขาอาจจะไม่ได้มีโต๊ะทำงานสำหรับทุกคน แต่พวกเขาจะมีธนาคารของโต๊ะเหล่านี้ที่ผู้คนสามารถไปสำหรับชั่วโมงต่อวันและตอบอีเมลของพวกเขาหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ "Katzmarzyk กล่าว. Katzmarzyk แค่บอกว่าการศึกษาปัญหานี้ได้รับแรงบันดาลใจทีมงานของเขาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในของพวกเขา ชีวิตของตัวเอง. "ในฐานะที่เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยที่คุณรู้ว่ามันเป็นอาชีพที่อยู่ประจำมาก เรากำลังถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะทำงานในแง่ของการเขียนบทความและการทำวิจัย จริงๆเราพยายามที่จะ จำกัด จำนวนของเวลาที่เราใช้จ่ายการทำที่ Katzmarzyk กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี่มันที่นั่งที่ดีที่สุดในบ้าน มันอาจจะเป็นตัวที่พี่ใช้น้อย งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่า ตัดทุกวัน นั่งเวลาไม่ถึงสามชั่วโมง อาจจะยืดอายุของคุณโดยสองปีมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อย้าย แต่วิถีชีวิตสมัยใหม่และสำนักงานงานไม่ค่อยให้เราเดินอยู่รอบๆ ค่อนข้างตรงข้าม บอกว่า ปีเตอร์ katzmarzyk , นักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยหลุยเซียน่า" นั่งเป็นที่แพร่หลายในชีวิตของเราวันนี้ คุณก็รู้ว่าเรานั่ง ในขณะที่เรากิน เรานั่งอยู่ในรถเราขณะที่เรานั่งดูทีวี และหลายคนนั่งหลายชั่วโมงในการทำงาน ดังนั้นโดยเฉลี่ยชาวอเมริกันที่รายงานที่พวกเขานั่งระหว่างสี่และครึ่งวัน 5 ชั่วโมง " katzmarzyk กล่าวและเขาบอกว่า พวกเก้าอี้ศูนย์กลางเรื่องวันเพื่อสุขภาพของเรา เหมือนได้ออกกำลังกาย" เราไม่สามารถทิ้งกิจกรรมทางกายไป มันสำคัญมาก เรามี 60 ปีของการวิจัย แสดงให้เราเห็นว่า แต่พฤติกรรม ออกกำลังกายก็สำคัญ . . . . . . . ถ้าคุณออกกำลังกายวันละ 30 นาที เกิดอะไรขึ้นในอีก 23 ชั่วโมงครึ่งวัน ก็เป็นเรื่องที่สำคัญมาก " katzmarzyk กล่าวkatzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขาเป็นส่วนหนึ่งของนักวิจัยรุ่นใหม่พยายามที่จะค้นพบวิธีการนั่งทั้งวันมีผลต่อ lifespans ของเรา" นี่เป็นบริเวณที่ค่อนข้างใหม่ของการศึกษา . . . . . . . การศึกษาที่มีความสัมพันธ์ประเมินระหว่างนั่งดูโทรทัศน์และการตายและการตาย หรือ หายากมาก มีเพียงไม่กี่ของพวกเขาจริง ห้า หรือ หกแล้ว ในช่วง 4 หรือ 5 ปี กล่าวว่า katzmarzyk .karzmarzyk และเพื่อนร่วมงานของเขารวมข้อมูลจากการศึกษาเหล่านี้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับเกือบ 167000 ผู้ใหญ่ แล้วพวกเขาก็กลายเป็นรัฐบาลวิ่งสำรวจชาวอเมริกันพบว่าเท่าใดเวลาที่ผู้คนใช้นั่งเล่น ดูทีวีไม่เพียงแต่ทีมค้นหาที่พลเมืองสหรัฐจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปโดยนั่งน้อยกว่า พวกเขาพบว่าการตัดทีวีเวลา น้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อวันจะเพิ่ม 1.4 ปีชีวิตของพวกเขาคนที่ใช้เวลาครึ่งวันชีวิตนั่งอาจถาม " มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง ? "" นั่นเป็นคำถามที่ดี ข้อมูลกิจกรรมทางกายก็จะบอกว่า " ไม่ มันยังไม่สายเกินไป . " กิจกรรมทางกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณที่ทุกอายุ เรายังไม่รู้เรื่องนั่ง แต่หนึ่งอาจคิดว่ามันเหมือนกับ " katzmarzyk กล่าวเปลี่ยนแล้วเคลื่อนไหวในบางหน่วยงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการออกแบบโต๊ะ" นั่นเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่หลาย บริษัท จะใช้ตอนนี้ พวกเขาอาจจะมีห้ายืนอยู่โต๊ะสำหรับพนักงานของพวกเขา หรือ สายพาน โต๊ะ ผมเคยได้ยินของ บริษัท อื่น ๆที่พวกเขาอาจจะไม่มีโต๊ะสำหรับทุกๆคน แต่พวกเขาก็มีธนาคารของโต๊ะเหล่านี้ที่ผู้คนสามารถไปหนึ่งชั่วโมงต่อวัน และตอบอีเมลของพวกเขาหรือพูดคุยทางโทรศัพท์ " katzmarzyk กล่าวkatzmarzyk บอกว่าเพียงแค่การศึกษาปัญหานี้มีทีมงานของเขาที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของพวกเขาเองเป็นแรงบันดาลใจ" เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัย คุณก็รู้ มันเป็นอาชีพมาก sedentary . เราถูกล่ามไว้กับโต๊ะ ในแง่ของการเขียนเอกสารและงานวิจัย พวกเราพยายามที่จะ จำกัด จำนวนของเวลาที่เราใช้เวลาทำ บอกว่า katzmarzyk .