DiscussionThe objective of the pres

Discussion
The objective of the present study was to compare the
effects of static stretching and the Pilates method on the
flexibility of older women, after 12 weeks of intervention.
In the PG group a significant improvement was observed
(p < 0.05) between the intra-group pre- and postintervention
moments for all the analyzed variables
(TFM, TEM, HFM, PFM and DFM). The SG group presented a
difference (p < 0.05) only for the TFM and HFM, with no
significant improvement in the other variables (TEM, PFM
and DFM). However, it should be taken into account that
in the comparison between the SG and PG groups at the
post-intervention moment (intergroup), only the trunk
extension movement (TEM) presented a significant difference
(p < 0.001) in favor of the PG.
Other studies have sought to verify the effects of
static stretching exercises in older adults (Gallo et al.,
2013; Gallon et al., 2011), as well as Pilates exercises
for this population (Guimara˜es et al., 2014; Tozim et al.,
2014). However, there is still a lack of research
comparing these modalities of exercises. Regardless of
the technique used, the importance of flexibility for
older adults is well described in the literature; and entails,
among other factors, improving the quality of life
and increasing functional independence (Stathokostas
et al., 2013; Antes et al., 2013; Gallon et al., 2011;
Nelson et al., 2007).
According to Kallerud and Gleeson (2013), Battaglia
et al. (2014) and Bird et al. (2009), in relation to the
choice of physical exercise modality to increase flexibility,
those that promote body stretching are recommended,
such as static stretching exercises (Gallo et al.,
2013; Gallon et al., 2011). However, another form of
exercise that has recently been gaining more and more
supporters is the Pilates method (Di Lorenzo, 2011). This
technique, in addition to enabling the improvement of
important variables such as muscular strength/resistance
and postural balance (Oliveira et al., 2015; Bird and Fell,
2013), has also been shown to be effective for gaining
flexibility in older adults (Kao et al., 2014; Irez et al.,
2011).
Thus, one advantage of Pilates compared to static
stretching exercises, is that in addition to dynamic
stretching exercises, which are usually performed at the
beginning and end of each session, various muscle
strengthening exercises are also carried out for different
body segments (legs, trunk and upper limbs) (Guimara˜es
et al., 2014; Nelson et al., 2007). This is important, as it
can reflect positively on other factors that influence the
functional autonomy and quality of life of this population
(Oliveira et al., 2015, 2013; Rodrigues et al., 2010).
In this study, it was noted that Pilates, was capable of
promoting a significant improvement (p < 0.05) in flexibility
for all the evaluated body segments, with a large
effect size (Cohen’s d > 0.80) for the majority of variables.
As this technique works with stretching and
strengthening exercises within the same session, it can
be assumed that there may be a positive influence on the
development of flexibility, not only from the dynamic
stretches but also from the strengthening exercises.
Studies evaluating the influence of resistance training on
Table 1 Mean, standard deviation and a values of the
initial physical characteristics and levels of flexibility at the
pre-intervention moment (baseline), in the static stretching
(SG) and Pilates (PG) groups.
Variable SG (n Z 16) PG (n Z 16) p
Age (years) 64.21 0.80 63.62 1.02 0.124
Weight (Kg) 64.71 2.58 64.56 2.06 0.851
Height (cm) 160.71 4.93 161.93 4.56 0.755
BMI (Kg/m2
) 25.08 1.26 24.71 1.36 0.466
TFM () 83.12 10.74 76.87 11.91 0.104
TEM () 21.32 6.92 21.87 5.08 0.723
HFM () 88.81 11.73 81.56 20.16 0.129
PFM () 26.25 3.89 24.56 6.03 0.271
DFM () 16.37 3.09 16.81 3.51 0.670
Legend: TFM Z trunk flexion movement, TEM Z trunk extension
movement, HFM Z hip flexion movement, PFM Z plantar
flexion movement of the ankle, DFM Z dorsiflexion movement
of the ankle.
804 L.C. Oliveira et al.
the variable flexibility have demonstrated this possibility
(Morton et al., 2011; Sima˜o et al., 2011).
As in the present study, Guimara˜es et al. (2014) observed
the effects of 12 weeks of Pilates on flexibility in older
adults. The authors evaluated the flexibility of the hip and
shoulder girdle regions, identifying significant improvement
(p < 0.05) in the flexibility test for the shoulder girdle,
however, no significant difference for the hip region. In
another study by Tozim et al. (2014), the authors demonstrated
that Pilates exercises, performed twice a week for
only eight weeks, were able to contribute to an increase in
trunk flexibility and hip flexion in older adults, going against
the results found in the present study.
Regarding the results in the SG group, significant
changes were not identified in TEM, PFM or DFM when
comparing the pre- and post-intervention moments.
Regarding the TEM and PFM, the lack of improvement ca

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อภิปรายวัตถุประสงค์ของการศึกษาคือการ เปรียบเทียบการผลของการยืดกล้ามเนื้อแบบสถิตและพิลาทิสวิธีในการความยืดหยุ่นของเก่าผู้หญิง หลัง 12 สัปดาห์ของการแทรกแซงสังเกตปรับปรุงที่สำคัญในกลุ่ม PG(p < 0.05) ระหว่างภายในกลุ่มก่อน และ postinterventionช่วงเวลาสำหรับตัวแปรที่วิเคราะห์ทั้งหมด(TFM, TEM, HFM, PFM และ DFM) จำนวนกลุ่มที่นำเสนอเป็นความแตกต่าง (p < 0.05) สำหรับ TFM และ HFM ไม่มีปรับปรุงที่สำคัญในการตัวแปรอื่น ๆ (TEM, PFMและ DFM) อย่างไรก็ตาม มันจะต้องดำเนินการเข้าบัญชีที่ในการเปรียบเทียบระหว่างจำนวนและ PG รวมเวลาแทรกแซงหลังช่วงเวลา (intergroup), ลำเท่านั้นการเคลื่อนไหวขยาย (TEM) นำเสนอความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ(p < 0.001) ในความโปรดปรานของ pgการศึกษาอื่น ๆ ได้พยายามที่จะตรวจสอบผลกระทบของออกกำลังกายยืดในอายุคง (กอลโล et al.,2013 แกลลอน et al. 2011), เช่นเดียวกับการออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับประชากรนี้ (Guimara˜es et al. 2014 Tozim et al.,2014) . อย่างไรก็ตาม ยังคงมีการขาดการวิจัยการเปรียบเทียบเหล่านี้รังสีของการออกกำลังกาย -เทคนิคที่ใช้ ความสำคัญของความยืดหยุ่นสำหรับการอายุได้อธิบายไว้อย่างดีในวรรณกรรม และมุม อื่น ๆในบรรดาปัจจัยอื่น ๆ การปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเพิ่มการทำงานเป็นอิสระ (Stathokostaset al. 2013 Antes et al. 2013 แกลลอน et al. 2011เนลสัน et al. 2007)ตาม Kallerud และ Battaglia Gleeson (2013),et al. (2014) และนก et al. (2009), ในการทางเลือกของกิริยากายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นผู้ที่ส่งเสริมการยืดร่างกายแนะนำเช่นออกกำลังกายยืดคง (กอลโล et al.,2013 แกลลอน et al. 2011) อย่างไรก็ตาม รูปแบบของออกกำลังกายที่เพิ่งกำลังขึ้นผู้สนับสนุนคือ วิธีพิลาทิส (Di Lorenzo, 2011) นี้เทคนิค นอกเหนือจากการเปิดใช้งานการปรับปรุงตัวแปรที่สำคัญเช่นความแข็งแรงและความต้านทานที่กล้ามเนื้อและสมดุลทรงตัว (Oliveira et al. 2015 นกและล้มลง2013), ได้รับการแสดงจะมีประสิทธิภาพในการดึงดูดความยืดหยุ่นในอายุ (Kao et al. 2014 Irez et al.,2011)ดังนั้น ประโยชน์ข้อหนึ่งของพิลาทิสเมื่อเทียบกับสถิตออกกำลังกายยืด คือที่นอกเหนือจากแบบไดนามิกออกกำลังกาย ซึ่งมักจะดำเนินการที่ยืดตัวจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของแต่ละเซสชัน ต่าง ๆ กล้ามเนื้อการออกกำลังกายเสริมสร้างความยังดำเนินการแตกต่างกันร่างกายส่วน (ขา ลำตัว และแขนขาบน) (Guimara˜eset al. 2014 เนลสัน et al. 2007) นี้เป็นสิ่งสำคัญ เป็นมันสามารถสะท้อนบนบวกอื่น ๆ ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการทำงานอิสระและคุณภาพชีวิตของประชากรนี้(Oliveira et al. 2015, 2013 โรดริเกวส et al. 2010)ในการศึกษานี้ มันถูกตั้งข้อสังเกตว่า พิลาทิส ความสามารถในการส่งเสริมการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญ (p < 0.05) ความยืดหยุ่นสำหรับการประเมินสภาพร่างกายทุกกลุ่ม ด้วยขนาดใหญ่ขนาดผล (ของโคเฮน d > 0.80) สำหรับส่วนของตัวแปรเป็นเทคนิคนี้ทำงานร่วมกับการยืด และเสริมสร้างการออกกำลังกายภายในเซสชันเดียวกัน สามารถสันนิษฐานได้ว่า อาจจะมีอิทธิพลในการการพัฒนาความยืดหยุ่น ไม่เพียงแต่จากแบบไดนามิกทอดยาวแต่จากการออกกำลังกายเสริมสร้างความการศึกษาอิทธิพลของการฝึกในการประเมินตารางที่ 1 ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และค่าของการลักษณะทางกายภาพและระดับของความยืดหยุ่นในการเริ่มต้นแทรกแซงก่อนในช่วงนี้ (พื้นฐาน), ยืดคง(SG) และพิลาทิส (PG) กลุ่มจำนวนตัวแปร (n Z 16) PG (n Z 16) pอายุ (ปี) 64.21 0.80 63.62 1.02 0.124น้ำหนัก (กก.) 64.71 2.58 64.56 2.06 0.851ความสูง (ซม) 160.71 4.93 161.93 4.56 0.755BMI (Kg/m2) 25.08 1.26 24.71 1.36 0.466(TFM) 83.12 10.74 76.87 11.91 0.104(TEM) 21.32 6.92 21.87 5.08 0.723(HFM) 88.81 11.73 81.56 0.129 โมเลกุล 20.16(PFM) 26.25 3.89 24.56 6.03 0.271(DFM) 16.37 16.81 3.09 ล้าน 3.51 0.670ตำนาน: TFM Z ลำงอการเคลื่อนไหว TEM Z ลำต้นนามสกุลการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวของสะโพกงอ HFM Z, Z PFM ศรีษะการเคลื่อนไหวงอเท้า DFM Z dorsiflexion การเคลื่อนไหวเท้า804 L.C. Oliveira et alความยืดหยุ่นผันแปรได้แสดงให้เห็นความเป็นไปได้นี้(มอร์ตัน et al. 2011 Sima˜o et al. 2011)ในการศึกษา Guimara˜es et al. (2014) สังเกตผลกระทบของความยืดหยุ่นใน 12 สัปดาห์ของพิลาทิสเก่าผู้ใหญ่ ผู้เขียนประเมินความยืดหยุ่นของสะโพก และเอวไหล่ภูมิภาค ระบุการปรับปรุงที่สำคัญ(p < 0.05) in the flexibility test for the shoulder girdle,however, no significant difference for the hip region. Inanother study by Tozim et al. (2014), the authors demonstratedthat Pilates exercises, performed twice a week foronly eight weeks, were able to contribute to an increase intrunk flexibility and hip flexion in older adults, going againstthe results found in the present study.Regarding the results in the SG group, significantchanges were not identified in TEM, PFM or DFM whencomparing the pre- and post-intervention moments.Regarding the TEM and PFM, the lack of improvement ca