Get down on the floor and start fro

Get down on the floor and start from the arm by the Elbow push up perpendicular to the ground. The body should be straight from head to foot, using only one arm and toe weight. The elbow should match the shoulder. And don't let hip drop down the floor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ได้รับลงบนพื้น แล้วเริ่มจากแขน โดยผลักดันศอกขึ้นเส้นตั้งฉากกับพื้นดิน ร่างกายควรจะตรงจากศีรษะถึงเท้า ใช้น้ำหนักแขนและเท้าเดียว ศอกควรตรงกับไหล่ และไม่ให้ฮิหล่นลงพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ได้รับการลงบนพื้นและเริ่มต้นจากแขนข้อศอกโดยผลักดันตั้งฉากกับพื้นดิน ร่างกายควรจะตรงจากหัวถึงเท้าโดยใช้เพียงแขนข้างหนึ่งและน้ำหนักเท้า ข้อศอกควรจะตรงกับไหล่ และจะไม่ปล่อยให้ลดลงสะโพกลงมาที่พื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หมอบลงกับพื้น และเริ่มจากแขนจากข้อศอกดันขึ้นตั้งฉากกับพื้น ร่างกายควรจะตรงตั้งแต่หัวจรดเท้า ใช้แขนข้างเดียว และน้ำหนักเท้า ข้อศอกควรตรงไหล่ และอย่าปล่อยให้สะโพกชั้นหล่นลงมา