You can make gradual changes. For i

You can make gradual changes. For instance, start by limiting yourself to 2,400 milligrams of sodium per day (about 1 teaspoon). Then, once your body has adjusted to the diet, cut back to 1,500 milligrams of sodium per day (about 2/3 teaspoon). These amounts include all sodium eaten, including sodium in food products as well as in what you cook with or add at the table.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงสมดุล ตัวอย่าง เริ่มต้น ด้วยการจำกัดตัวเองไปถึง 2400 milligrams ของโซเดียมต่อวัน (ประมาณ 1 ช้อนชา) จากนั้น เมื่อร่างกายมีการปรับปรุงอาหาร ตัดกลับ milligrams 1500 ของโซเดียมต่อวัน (ประมาณ 2/3 ช้อนชา) ยอดเงินเหล่านี้มีโซเดียมทั้งหมดที่กิน รวมโซเดียมในผลิตภัณฑ์อาหารเช่นในสิ่งที่คุณทำด้วย หรือเพิ่มในตาราง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ยกตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยการ จำกัด ตัวเองถึง 2,400 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน (ประมาณ 1 ช้อนชา) จากนั้นเมื่อร่างกายของคุณมีการปรับการรับประทานอาหาร, ตัดกลับมาที่ 1,500 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน (ประมาณ 2/3 ช้อนชา) เหล่านี้รวมถึงปริมาณโซเดียมกินทั้งหมดรวมทั้งโซเดียมในผลิตภัณฑ์อาหารเช่นเดียวกับในสิ่งที่คุณปรุงอาหารด้วยหรือเพิ่มที่โต๊ะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่น เริ่มโดยการ จำกัด ตัวเองให้ 2400 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน ( ประมาณ 1 ช้อนชา ) แล้ว เมื่อร่างกายของคุณปรับอาหาร ตัดกลับ ถึง 1500 มิลลิกรัมของโซเดียมต่อวัน ( ประมาณ 2 / 3 ช้อนชา ) เงินเหล่านี้ประกอบด้วยโซเดียมกิน ได้แก่ โซเดียมในผลิตภัณฑ์อาหารรวมทั้งในสิ่งที่คุณทำ หรือ เพิ่ม ที่ โต๊ะ