Training intensity was set at 65% o

Training intensity was set at 65% of 10-RM for the first 5 weeks, 70% of 10-RM for the next 4 weeks, and 75% of 10-RM for the last 3 weeks. Adjustment of the 10-RM was determined immediately before the third and eighth weeks of training21.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความเข้มของการฝึกอบรมตั้งอยู่ที่ 65% จาก 10-RM แรก 5 สัปดาห์ 70% ของ 10-RM ต่อไปอีก 4 สัปดาห์และ 75% ของ 10-RM ในช่วง 3 สัปดาห์ที่ การปรับตัวของ 10-RM ก็ตัดสินใจทันทีก่อนที่สัปดาห์ที่สามและแปดของ training21

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเข้มของการฝึกอบรมถูกกำหนดที่ 65% ของ 10-RM ใน 5 สัปดาห์แรก 70% ของ 10-RM สำหรับ 4 สัปดาห์ถัดไป และ 75% ของ 10-RM ใน 3 สัปดาห์ กำหนดปรับปรุง 10-RM ก่อนสัปดาห์ที่สาม และแปดของ training21

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ได้รับการตั้งค่าความเข้มของแสงการฝึกอบรมที่ 65% ของ 10 - RM เป็นเวลา 5 สัปดาห์แรกที่ 70% ของ 10 - RM สำหรับ 4 สัปดาห์ถัดไปและ 75% ของ 10 - RM สำหรับ 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา การปรับตัวของ 10 - RM ที่ตั้งใจไว้แล้วว่าทันทีก่อนสัปดาห์ที่สามและหนึ่งในแปดส่วนของการฝึกอบรม 21