among novice participants. The trai

among novice participants. The training drills contained
12 front kicks for each leg against a pad, 30-s butterfly stretch, 12 forearm strikes (each
arm) against a pad, 30-s crunch sit-ups, 12 rear leg sidekicks (each leg) against a pad, 15-s
quadriceps stretch and 30-s pushups.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระหว่างผู้เรียนมือใหม่ ฝึกซ้อมการฝึกอบรมที่มีอยู่ปลายแขน 12 เตะ 12 หน้าสำหรับแต่ละเลกกับแผ่น ผีเสื้อ 30 s ยืด นัดหยุดงาน(แขน) กับแบบแผ่น วิกฤติด้าน 30 s ไกล ๆ 12 เลกหลัง sidekicks (แต่ละขา) กับแผ่น 15 squadriceps ยืดและ pushups 30 s

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระหว่างผู้เข้าร่วมสามเณร ฝึกซ้อมการฝึกอบรมที่มี
kicks 12 หน้าขากับแผ่นแต่ละ 30 s ยืดผีเสื้อ 12 นัดแขน
(แต่ละแขน) กับแผ่น, 30 s กระทืบนั่งอัพ 12 Sidekicks ขาด้านหลัง (แต่ละขา) กับแผ่น 15 s
ยืด quadriceps และ 30-s วิดพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในหมู่ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ การฝึกอบรมการฝึกซ้อมที่มีอยู่
12 หน้าเตะแต่ละขาต่อแผ่น ยืดแขนผีเสื้อ 30-s 12 นัด ( แต่ละ
แขน ) กับแผ่น 30-s กระทืบนั่ง ups , 12 Sidekicks ขาหลัง ( แต่ละขา ) กับ แผ่น 15-s
กล้ามเนื้อยืดและ 30-s pushups .