Should I eat differently now I'm pr

Should I eat differently now I'm pregnant?

Now that you're a mum-to-be, it is important to eat well. This will make sure you get all the nutrients you and your developing baby need.

If you know you haven't been eating as well as you could, it is even more important to start having nutritious, well-balanced meals. Your daily meals should include a variety of foods from the four main food groups shown in the Food Standards Agency's eatwell plate:
Fruits and vegetables. You can buy these fresh, frozen, tinned, dried or juiced. Aim for at least five portions each day.
Starchy food. These include bread, pasta, rice and potatoes. Try to choose wholegrain options.
Foods rich in protein. These include lean meat and chicken, fish, eggs and pulses (such as beans and lentils). Try to aim for at least two portions of fish a week, including of oily fish.
Dairy foods. These include milk, cheese and yoghurt, which contain calcium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควรฉันกินต่างจากตอนนี้ฉันตั้งครรภ์จะเป็นสี่มุม--จะ มันจะต้องกินดี นี้จะทำให้แน่ใจว่า คุณได้รับสารอาหารทั้งหมดของทารกพัฒนาและคุณต้องการ ถ้าคุณรู้ว่า คุณยังไม่ได้กินเป็นคุณสามารถ จะยิ่งต้องเริ่มรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สมดุล การรับประทานอาหารประจำวันควรมีความหลากหลายของอาหารจากกลุ่มอาหารหลักสี่ที่ปรากฏในแผ่น eatwell ของหน่วยงานมาตรฐานอาหาร: ผักและผลไม้ คุณสามารถซื้อเหล่านี้สด แช่แข็ง tinned แห้ง หรือ juiced จุดมุ่งหมายในส่วนที่ห้าแต่ละวันอาหารฟูม ซึ่งรวมถึงขนมปัง พาสต้า ข้าว และมันฝรั่ง ลองเลือกตัวเลือกธัญพืชอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งรวมถึงเนื้อ และไก่ ปลา ไข่ และกะพริบ (เช่นถั่วและ lentils) ลองปองส่วนน้อยสองสัปดาห์ ปลารวมปลามันอาหารนม ซึ่งรวมถึงนม ชีส และ โยเกิร์ต ซึ่งประกอบด้วยแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฉันควรกินที่แตกต่างกันตอนนี้ฉันตั้งครรภ์? ตอนนี้คุณแม่เพื่อจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินดี นี้จะให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณและการพัฒนาลูกน้อยของคุณจำเป็นต้อง. ถ้าคุณรู้ว่าคุณยังไม่ได้รับการรับประทานอาหารเช่นเดียวกับที่คุณสามารถทำได้ก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะเริ่มมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่มีความสมดุล อาหารประจำวันของคุณควรมีความหลากหลายของอาหารจากสี่กลุ่มอาหารหลักที่แสดงในสำนักงานมาตรฐานอาหารของแผ่น Eatwell: ผักและผลไม้ คุณสามารถซื้อเหล่านี้สดแช่แข็งกระป๋องแห้งหรือ Juiced เล็งเป็นเวลาอย่างน้อยห้าส่วนในแต่ละวัน. อาหารแป้ง เหล่านี้รวมถึงขนมปังพาสต้าข้าวและมันฝรั่ง พยายามที่จะเลือกตัวเลือก wholegrain. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เหล่านี้รวมถึงเนื้อไม่ติดมันและไก่ปลาไข่และพัลส์ (เช่นถั่วและถั่ว) พยายามที่จะมีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อยสองส่วนของปลาสัปดาห์รวมทั้งของน้ำมันปลา. อาหารนม เหล่านี้รวมถึงนมชีสและโยเกิร์ตที่มีแคลเซียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฉันควรกินต่างกัน ตอนนี้ฉันท้องเหรอ ?

ตอนนี้คุณแม่ได้ จึงควรกินเยอะๆ นี้จะให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณของคุณและพัฒนาทารกต้องการ

ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่ได้กินเช่นเดียวกับที่คุณอาจ เป็นสิ่งสําคัญยิ่งเริ่มมีคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่สมดุล .วันอาหารของคุณควรจะรวมถึงความหลากหลายของอาหารจากหลัก 4 กลุ่มอาหาร แสดงในมาตรฐานอาหารขององค์การ :
eatwell จานผักและผลไม้ คุณสามารถซื้อเหล่านี้สด แช่แข็ง กระป๋อง อบแห้ง หรือ ดูดพลัง เป้าหมายอย่างน้อยห้าส่วนแต่ละวัน
อาหารแป้ง . เหล่านี้ ได้แก่ ขนมปัง พาสต้า ข้าวและมันฝรั่ง ลองเลือกธัญพืช .
อาหารมั่งมีในโปรตีนเหล่านี้รวมถึงปอด และ เนื้อ ไก่ ปลา ไข่ และถั่ว ( เช่นถั่วและ lentils ) พยายามที่จะมุ่งเป็นเวลาอย่างน้อยสองส่วนของปลาต่อสัปดาห์ รวมทั้งของผิวปลา
อาหารโคนม เหล่านี้ ได้แก่ นม ชีส และโยเกิร์ต ซึ่งประกอบด้วยแคลเซียม