(NaturalNews) Beetroots have long b

(NaturalNews) Beetroots have long been treasured by health enthusiasts for their sweet taste, distinctive appearance, and nutritional value. Rich in trace minerals, high in dietary fiber, and bursting with antioxidants, they have been linked to lowered cholesterol, blood sugar control, and even treatment for dementia. According to a recent study by researchers at the Baker Heart and Diabetes Institute in Melbourne, Australia, though, beetroot juice can also lower blood pressure at a dramatic speed.

15 male and 15 female volunteers were randomly given either 500 milliliters of beetroot juice or, as a placebo, 500 milliliters of apple juice. They had their blood pressure measured hourly during the 24 hours following the juice consumption, and they remained at the clinic for one hour before resuming daily activities. This same procedure was repeated two weeks later, except that neither the beetroot juice nor the apple juice were consumed on first visit. No dietary restrictions were established.

The researchers found that within six hours of consumption, the beetroot juice produced a considerable drop in blood pressure compared to the apple juice placebo. This was especially true of male volunteers when adjusted for baseline variation. According to study co-author, Leah Coles, this result is due to the impressive amounts of nitrates found in beetroot:

"It has been postulated that the inclusion of dietary nitrates in the form of beetroot-derived foods may be useful in the regulation of normal BP due their high inorganic [nitrate] content. The present contribution is the first study [...] to examine the effect of beetroot juice on BP in free-living individuals in the absence of dietary restrictions, such as a low nitrate diet."

The study was published in the December 2012 edition of the Nutrition Journal.

The benefits of nitrates

Nitrates have acquired a bad reputation due to their use as curing agents for meat products, but naturally-occurring nitrates found in vegetables such as spinach, lettuce, radishes, and beetroots have been shown to prevent cancer, improve cardiovascular health, and reduce the risk of gastric ulcers.

Moreover, a 2009 study by researchers at the University of Exeter in the United Kingdom found that adult volunteers who drank 500 milliliters of beetroot juice a day could exercise 16 percent longer than those who drank a nitrate-free fruit drink. Lead researcher Stephen Bailey provided some insight into why nitrates are beneficial for us when found in nature:

"Nitrates work in synergy with the other antioxidants that beetroot contains to reduce the oxygen needed by muscles. This enables them to work more efficiently and slows fatigue."

Since the nitrates used in cured products are isolated from the nutrients that aid absorption and activate their beneficial properties, toxicity arises. The same is true of, for instance, calcium tablets; without additional nutrients such as magnesium to help us absorb the calcium, our bodies experience problems.

However, we don't need to worry about such imbalances with natural foods like beetroots because their nutritional profiles are self-contained and geared towards superior absorption. For this reason, people seeking to lower their blood pressure should always stick to what nature provides rather than nitrate supplements or preserved products.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(NaturalNews) Beetroots มีมานานแล้วโดยผู้ที่ชื่นชอบรักสุขภาพสำหรับรสชาติหวานของพวกเขาปรากฏตัวที่โดดเด่นและมีคุณค่าทางโภชนาการ ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สูงในเส้นใยอาหารและเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่พวกเขาได้รับการเชื่อมโยงกับคอเลสเตอรอลลดลงควบคุมน้ำตาลในเลือดและการรักษาแม้ภาวะสมองเสื่อม ตามการศึกษาล่าสุดโดยนักวิจัยที่หัวใจเบเกอร์และสถาบันโรคเบาหวานในเมลเบิร์น, ออสเตรเลีย, แม้ว่าน้ำบีทรูทยังสามารถลดความดันโลหิตความเร็วที่น่าทึ่ง. 15 เพศชายและเพศหญิง 15 อาสาสมัครที่ได้รับการสุ่มทั้ง 500 มิลลิลิตรของน้ำบีทรูทหรือ เป็นยาหลอก 500 มิลลิลิตรของน้ำผลไม้แอปเปิ้ล พวกเขามีความดันโลหิตของพวกเขาวัดชั่วโมงในช่วงเวลา 24 ชั่วโมงต่อไปนี้การบริโภคน้ำผลไม้และพวกเขาก็ยังคงอยู่ที่คลินิกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะกลับมาทำงานกิจกรรมประจำวัน นี้ขั้นตอนเดียวกันซ้ำสองสัปดาห์ต่อมายกเว้นว่าทั้งน้ำบีทรูทหรือน้ำผลไม้แอปเปิ้ลได้รับการบริโภคในครั้งแรก ไม่มีข้อ จำกัด การบริโภคอาหารที่ถูกจัดตั้งขึ้น. นักวิจัยพบว่าภายในหกชั่วโมงของการบริโภคน้ำบีทรูทที่ผลิตลดลงมากในความดันโลหิตเมื่อเทียบกับยาหลอกน้ำผลไม้แอปเปิ้ล นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่แท้จริงของอาสาสมัครชายเมื่อปรับรูปแบบพื้นฐาน ซึ่งจากการศึกษาร่วมเขียนลีอาห์โคลส์ผลนี้เป็นเพราะจำนวนเงินที่น่าประทับใจของไนเตรทพบในบีทรูท: "มันได้รับการกล่าวอ้างว่าการรวมของไนเตรทในอาหารในรูปแบบของอาหารที่ได้จากบีทรูทอาจจะมีประโยชน์ในการควบคุม ปกติความดันโลหิตสูงของพวกเขาเนื่องจากนินทรีย์ [ไนเตรต] เนื้อหา. การมีส่วนร่วมในปัจจุบันคือการศึกษาครั้งแรก [... ] เพื่อศึกษาผลของน้ำบีทรูทใน BP ในบุคคลฟรีที่อาศัยอยู่ในกรณีที่ไม่มีการ จำกัด อาหารเช่นอาหารไนเตรตต่ำ . " การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนธันวาคม 2012 ฉบับโภชนาการวารสาร. ประโยชน์ของไนเตรทไนเตรตได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีเนื่องจากการใช้ของพวกเขาเป็นตัวแทนการบ่มสำหรับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ แต่ไนเตรตธรรมชาติที่เกิดขึ้นพบได้ในผักเช่นผักขม, ผักกาดหอม , หัวไชเท้าและ Beetroots ได้รับการแสดงที่จะป้องกันการเกิดมะเร็งในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงของการเป็นแผลในกระเพาะอาหาร. นอกจากนี้ 2009 การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ในสหราชอาณาจักรพบว่าอาสาสมัครผู้ใหญ่ที่ดื่ม 500 มิลลิลิตรของบีทรูท น้ำผลไม้วันสามารถใช้ร้อยละ 16 นานกว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มผลไม้ฟรีไนเตรต สตีเฟ่นเบลีย์ผู้นำการวิจัยให้ข้อมูลเชิงลึกในเหตุผลที่ไนเตรตมีประโยชน์สำหรับเราบางอย่างเมื่อพบในธรรมชาติ: . "งานไนเตรตในการทำงานร่วมกันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่มีบีทรูทเพื่อลดออกซิเจนที่จำเป็นโดยกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้พวกเขาในการทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช้าความเมื่อยล้า " ตั้งแต่ไนเตรทที่ใช้ในผลิตภัณฑ์รักษาให้หายขาดจะแยกได้จากสารอาหารที่ดูดซึมความช่วยเหลือและเปิดใช้งานคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพวกเขาเป็นพิษเกิดขึ้น เดียวกันเป็นจริงของตัวอย่างเช่นยาเม็ดแคลเซียม; โดยไม่ต้องมีสารอาหารอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมจะช่วยให้เราดูดซึมแคลเซียมที่ร่างกายของเราประสบปัญหา. แต่เราไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความไม่สมดุลดังกล่าวด้วยอาหารธรรมชาติเช่น Beetroots เพราะรูปแบบทางโภชนาการของพวกเขาจะอยู่ในตัวเองและมุ่งสู่การดูดซึมที่ดีกว่า ด้วยเหตุนี้คนที่กำลังมองหาการลดความดันเลือดของพวกเขาควรจะยึดติดอยู่กับสิ่งที่ธรรมชาติให้มากกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไนเตรตหรือผลิตภัณฑ์ที่เก็บรักษาไว้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( naturalnews ) beetroots ได้รับการ treasured โดยผู้ที่ชื่นชอบสุขภาพเพื่อรสชาติที่หวานของพวกเขาลักษณะที่โดดเด่น และคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยแร่ธาตุสูงในเส้นใยและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่พวกเขามีการเชื่อมโยงเพื่อลดคลอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำตาลในเลือด , และแม้กระทั่งการรักษาภาวะสมองเสื่อมตามการศึกษาล่าสุดโดยนักวิจัยที่สถาบันหัวใจและเบาหวานเบเกอร์ในเมลเบิร์น , ออสเตรเลีย , แม้ , บีทรูทยังสามารถลดความดันโลหิตที่ความเร็วอย่างมาก

15 ชายและหญิง 15 คน ให้อาสาสมัครทั้ง 500 มิลลิลิตร บีทรูท หรือ เป็น 3 , 500 มิลลิลิตรของน้ำแอปเปิ้ล .พวกเขามีความดันโลหิตวัดรายชั่วโมงใน 24 ชั่วโมงตามน้ําใช้ , และพวกเขายังคงที่คลินิกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนการเริ่มกิจกรรมในแต่ละวัน ขั้นตอนเดียวกันนี้ซ้ำอีกสองสัปดาห์ต่อมา ยกเว้นว่าไม่ บีทรูท หรือน้ำผลไม้แอปเปิ้ลบริโภคในการเข้าชมครั้งแรก ไม่มีข้อ จำกัด อาหารถูก

ตั้งขึ้นนักวิจัยพบว่าภายในหกชั่วโมงของการบริโภค บีทรูท ผลิตลดลงมากในเลือด เมื่อเทียบกับน้ำแอปเปิ้ลปลอม นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งของอาสาสมัครชายเมื่อปรับฐานการแปรผัน ตามการศึกษาร่วมเขียน ลีอาห์ โคลส์ ผลเนื่องจากประทับใจปริมาณไนเตรตที่พบในบีทรูท :

" มันได้รับการ postulated ว่ารวมของการบริโภคไนเตรตในรูปของบีทรูทและอาหารที่อาจเป็นประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตปกติเนื่องจากพวกเขาสูงอนินทรีย์ [ NO ] เนื้อหา ผลงานปัจจุบัน คือ [ . . . ] การศึกษาแรกเพื่อตรวจสอบผลของบีทรูทใน BP ในอิสระบุคคลในกรณีที่ไม่มีอาหารจำกัด เช่นอาหาร ไนเตรทต่ำ "

การศึกษาถูกตีพิมพ์ในธันวาคม 2012 รุ่นของโภชนาการวารสาร

ประโยชน์ของไนเตรต

ไนเตรตได้รับชื่อเสียงไม่ดี เนื่องจากการใช้ เช่น การบ่มตัวแทนสำหรับผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ แต่ไนเตรตเกิดขึ้นตามธรรมชาติพบในผักเช่นผักขม , ผักกาดหอม , หัวไชเท้า และ beetroots ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันมะเร็ง , ปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเสี่ยงการเกิดแผลในกระเพาะอาหารของ

นอกจากนี้ 2009 การศึกษาโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์ในสหราชอาณาจักรพบว่าอาสาสมัครที่ดื่มวันละ 500 มิลลิลิตร บีทรูทสามารถออกกำลังกาย 16 เปอร์เซ็นต์มากกว่าคนที่ดื่มไนฟรีผลไม้ดื่มนักวิจัยตะกั่ว สตีเฟ่น เบลลี่ ให้ข้อมูลเชิงลึกบางอย่างทำไมไนเตรตเป็นประโยชน์สำหรับเรา ตอนพบในธรรมชาติ :

" ไนเตรตทำงานใน synergy กับอื่น ๆสารต้านอนุมูลอิสระที่บีทรูทที่มีการลดออกซิเจน ที่จำเป็น โดยกล้ามเนื้อ นี้จะช่วยให้พวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และชะลอความเมื่อยล้า "

เนื่องจากไนเตรตที่ใช้ในการรักษาผลิตภัณฑ์ที่แยกได้จากสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นการดูดซึมของพวกเขาเป็นประโยชน์ คุณสมบัติ ความเป็นพิษเกิดขึ้น เดียวกันเป็นจริงของ เช่น ยาเม็ดแคลเซียม ปราศจากสารอาหารเพิ่มเติม เช่น แมกนีเซียม ช่วยดูดซึมแคลเซียม ร่างกายของเราพบปัญหา

อย่างไรก็ตามเราไม่ต้องเป็นห่วงเรื่องความไม่สมดุลดังกล่าว ด้วยอาหารจากธรรมชาติ เช่น beetroots เพราะโปรไฟล์ของโภชนาการและเป็นแบบมุ่งไปยัง superior การดูดซึม เหตุผลที่ผู้คนแสวงหาเพื่อลดความดันโลหิต ควรติดสิ่งที่ธรรมชาติให้มากกว่าอาหารเสริมไนเตรทหรือเก็บรักษาสินค้า