(NaturalNews) As the temperature ou

(NaturalNews) As the temperature outside rises, cubical dwellers start to dream of pristine, sandy beaches and begin carefully plotting how many vacation days they can afford this year. Many others plan a last ditch effort to lose some weight before they have to wear a bathing suit in front of friends and family. Most of these people are missing out on three essential health tips that boast powerful benefits for little to no money. Vitamin D, fish oil, and coconut oil are absolutely essential for people looking to maximize their health without spending a lot of money this summer.

Vitamin D

Most people have heard about vitamin D but not enough people take advantage of its powerful benefits. Vitamin D helps to absorb calcium from the diet, creating strong and healthy bones. There is also research that suggests vitamin D plays a role in reducing the risk of cancer, hypertension, diabetes, multiple sclerosis, and other medical conditions. There is very little vitamin D in the standard American diet and even eating a healthy diet will not provide the adequate levels required for optimal health. For this reason people must get out into the sun.

Summer time is the easiest time of the year to get natural vitamin D from sunlight because it is warm and more enjoyable to spend time outdoors while wearing less clothing. When people go outside and their skin is covered with clothing or sunscreen the vitamin D is not able to enter the body. The sunlight must reach exposed skin where it quickly converts cutaneous 7-dehydrocholesterol to the previtamin D3 that later is turned into vitamin D3 that the human body can use. It is recommended that everyone get at least 20 minutes of natural sun exposure 2-3 times a week to ensure optimal vitamin D levels. Please understand that this is not a suggestion to spend unreasonable amounts of time baking in the sun unprotected. Sunburn is dangerous and should be avoided. That being said, before you hit the shade or slather on protection, give a little thought to vitamin D.

Fish oil

Fish oil is well known for having a plethora of health boosting properties but it may also help protect people from sunburn. Rhodes et al conducted a study that examined the effect of fish oil on the risk of sunburn. They found that people who took fish oil were less likely to get sunburned than those not taking it. Because of this they also extrapolated that people habitually taking fish oil would have a lower risk of developing skin cancer over their lifetime. Although more research needs to be done on fish oil and photocarcinogenesis, this is an exciting point to add to the already impressive resume for fish oil.

Coconut oil

When spending an extended amount of time in the sun, sometimes protection is needed in order to avoid skin-damaging sunburn. The best protection is either to cover the exposed skin with clothing or use topical protection such as sunscreen. The problem many people run into is that conventional sunscreen products are loaded with dangerous toxins and chemicals. One alternative option is coconut oil. Coconut oil can be used alone as a barrier for sun protection (blocks up to 30 percent of UV radiation), taken internally, and is also the main ingredient in many homemade and natural store-bought sunscreen products. After sun exposure coconut oil is also useful as a skin moisturizer and sunburn ointment. Coconut oil has amazing anti-fungal and skin rejuvenating properties that make it perfect for this role.


Learn more: http://www.naturalnews.com/040611_summer-time_sun_protection_health_tips.html#ixzz2eJAve12P

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

(NaturalNews) ในขณะที่อุณหภูมิภายนอกที่สูงขึ้นอาศัยอยู่ในลูกบาศก์เริ่มต้นที่จะฝันของหาดทรายที่เก่าแก่และเริ่มการวางแผนอย่างรอบคอบกี่วันหยุดที่พวกเขาสามารถจ่ายได้ในปีนี้ อื่น ๆ อีกมากมายวางแผนความพยายามครั้งสุดท้ายที่จะสูญเสียน้ำหนักบางอย่างก่อนที่พวกเขาจะต้องสวมใส่ชุดว่ายน้ำในด้านหน้าของเพื่อน ๆ และครอบครัวส่วนใหญ่ของคนเหล่านี้จะหายไปหมดในสามเคล็ดลับสุขภาพจำเป็นที่โอ้อวดผลประโยชน์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพียงเล็กน้อยที่จะไม่มีเงิน วิตามินน้ำมันปลาและน้ำมันมะพร้าวเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการที่จะเพิ่มสุขภาพของพวกเขาโดยการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากในฤดูร้อนนี้.

วิตามิน d
_
คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินดี แต่คนไม่พอที่จะใช้ประโยชน์จากที่มีประสิทธิภาพ ผลประโยชน์วิตามินดีช่วยในการดูดซึมแคลเซียมจากอาหาร, การสร้างกระดูกให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหลายเส้นโลหิตตีบและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆมีน้อยมากวิตามินดีในอาหารอเมริกันมาตรฐานและแม้กระทั่งการกินอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่ให้มีระดับเพียงพอที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ด้วยเหตุนี้ผู้คนจะต้องได้รับออกไปในดวงอาทิตย์.

เวลาฤดูร้อนเป็นเวลาที่ง่ายที่สุดของปีที่จะได้รับตามธรรมชาติวิตามินดีจากแสงแดดเพราะมันเป็นเรื่องที่อบอุ่นและสนุกมากขึ้นที่จะใช้จ่ายนอกเวลาในขณะที่สวมเสื้อผ้าน้อยเมื่อมีคนออกไปข้างนอกและผิวของพวกเขาถูกปกคลุมด้วยเสื้อผ้าหรือครีมกันแดดวิตามินดีจะไม่สามารถเข้าสู่ร่างกาย แสงแดดต้องถึงผิวสัมผัสที่มันได้อย่างรวดเร็วแปลงผิวหนัง 7 dehydrocholesterol เพื่อ d3 previtamin ในภายหลังว่าจะกลายเป็นวิตามิน D3 ว่าร่างกายมนุษย์สามารถใช้ก็ขอแนะนำให้ทุกคนได้รับอย่างน้อย 20 นาทีจากแสงแดดธรรมชาติสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าดีที่สุดระดับวิตามิน D โปรดเข้าใจว่านี้ไม่ได้เป็นข้อเสนอแนะที่จะใช้จ่ายเป็นจำนวนเงินที่ไม่สมควรจากการอบในเวลาที่ดวงอาทิตย์ที่ไม่มีการป้องกัน ผิวไหม้เป็นอันตรายและควรหลีกเลี่ยง ที่ถูกกล่าวว่าก่อนที่จะกดที่ร่มหรือ slather เกี่ยวกับการคุ้มครองให้คิดน้อยไปวิตามิน d.
น้ำมันปลา


น้ำมันปลาที่รู้จักกันดีสำหรับการมีมากมายเหลือเฟือของคุณสมบัติการส่งเสริมสุขภาพ แต่ก็ยังอาจช่วยปกป้องประชาชนจากแดดเผา โรดส์, et al ดำเนินการศึกษาว่าการตรวจสอบผลกระทบของน้ำมันปลากับความเสี่ยงจากการถูกแดดเผา พวกเขาพบว่าคนที่เอาน้ำมันปลามีโอกาสน้อยที่จะได้รับแดดเผากว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้มันด้วยเหตุนี้พวกเขายังประเมินว่าคนที่นิสัยการน้ำมันปลาจะมีความเสี่ยงที่ลดลงของการพัฒนาโรคมะเร็งผิวหนังในช่วงชีวิตของพวกเขา แม้ว่างานวิจัยที่ต้องทำเมื่อน้ำมันปลาและ photocarcinogenesis นี้เป็นจุดที่น่าตื่นเต้นที่จะเพิ่มประวัติแล้วประทับใจสำหรับน้ำมันปลา.

น้ำมันมะพร้าว

เมื่อการใช้จ่ายจำนวนเงินที่ขยายเวลาในดวงอาทิตย์,บางครั้งการป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาผิวเสียหาย การป้องกันที่ดีที่สุดคือเพื่อให้ครอบคลุมทั้งผิวสัมผัสกับเสื้อผ้าหรือใช้ป้องกันเฉพาะที่เช่นครีมกันแดด ปัญหาที่หลายคนวิ่งเข้ามาคือผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดทั่วไปจะเต็มไปด้วยสารพิษที่เป็นอันตรายและสารเคมี ทางเลือกหนึ่งทางเลือกที่เป็นน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะพร้าวสามารถใช้คนเดียวที่เป็นอุปสรรคสำหรับการป้องกันแสงแดด (บล็อคได้ถึงร้อยละ 30 ของรังสียูวี) ที่นำมาภายในและยังเป็นส่วนผสมหลักในหลายโฮมเมดและผลิตภัณฑ์ธรรมชาติครีมกันแดดเก็บซื้อ หลังจากที่ดวงอาทิตย์ได้รับน้ำมันมะพร้าวยังเป็นประโยชน์เป็นครีมบำรุงผิวและครีมผิวไหม้น้ำมันมะพร้าวมีที่น่าตื่นตาตื่นใจป้องกันเชื้อราและผิวหนังคุณสมบัติฟื้นฟูที่ทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับบทบาทนี้


เรียนรู้เพิ่มเติม:. http://www.naturalnews.com/040611_summer-time_sun_protection_health_tips.html # ixzz2ejave12p

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

(NaturalNews) เป็นอุณหภูมิ ภายนอกขึ้น เริ่มต้นชาว cubical ฝันหาดทราย พักผ่อน และเริ่มต้นอย่างพล็อตจำนวนวันหยุดพวกเขาสามารถจ่ายปีนี้ หลายคนวางแผนเป็นคลองพยายามลดน้ำหนักบางก่อนที่พวกเขาจะต้องสวมชุดว่ายน้ำด้านหน้าของเพื่อนและครอบครัว ส่วนใหญ่คนเหล่านี้จะหายไปในสามสำคัญเกร็ดสุขภาพซึ่งผลประโยชน์ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเงินไม่น้อย วิตามินดี น้ำมันปลา และน้ำมันจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มสุขภาพของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้จ่ายเงินจำนวนมากฤดูร้อนนี้

วิตามิน D

คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินดี แต่คนไม่เพียงพอใช้ประโยชน์มีประสิทธิภาพ วิตามินดีช่วยการดูดซับแคลเซียมจากอาหาร สร้างกระดูกแข็งแรง และมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แนะนำวิตามินดีมีบทบาทในการลดความเสี่ยงของมะเร็ง ความดันโลหิตสูง เบาหวาน เส้นโลหิตตีบหลาย และโรคอื่น ๆ มีวิตามินดีน้อยมากในอาหารอเมริกันมาตรฐาน และแม้แต่กินอาหารเพื่อสุขภาพจะไม่มีระดับเพียงพอจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด ด้วยเหตุนี้ คนต้องไปเป็นอาทิตย์

เวลาร้อนคือ เวลาง่ายที่สุดของปีที่จะได้รับจากธรรมชาติวิตามินดีจากแสงแดดเนื่องจากมีความอบอุ่น และสนุกสนานมากยิ่งต้องใช้เวลานอกอาคารขณะที่สวมใส่เสื้อผ้าน้อย เมื่อคนไป และผิวของพวกเขาปกคลุม ด้วยเสื้อผ้า หรือครีมกันแดดวิตามินดีไม่ต้องใส่เนื้อความ แสงแดดต้องถึงผิวสัมผัสที่มันอย่างรวดเร็วแปลงผิวหนัง 7-dehydrocholesterol ดี 3 previtamin ซึ่งภายหลังเปลี่ยนเป็นวิตามินดี 3 ที่ร่างกายมนุษย์สามารถใช้ ขอแนะนำว่า ทุกคนได้รับอย่างน้อย 20 นาทีของแสงแดดธรรมชาติ 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ระดับวิตามินดีที่เหมาะสม โปรดเข้าใจว่า นี่ไม่ใช่คำแนะนำการใช้จำนวนเวลาอบแดดป้องกัน unreasonable โดนเป็นอันตราย และควรหลีกเลี่ยง ที่ถูกกล่าว ก่อนตีร่ม หรือ slather ป้องกัน ให้ความคิดน้อยให้วิตามิน d.

น้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับการมีคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพให้เลือกมากมาย แต่มันยังอาจช่วยป้องกันคนไม่ให้โดน โรดส์ et al ดำเนินการศึกษาที่ตรวจสอบผลของน้ำมันปลาความเสี่ยงโดน พวกเขาพบว่าคนที่เอาปลาน้ำมันได้น้อยน่าจะได้รับ sunburned กว่าการไม่ ด้วยเหตุนี้พวกเขายัง extrapolated ที่คนถ่ายปลาเยี่ยน น้ำมันจะมีความเสี่ยงต่ำกว่าโรคมะเร็งผิวหนังมากกว่าอายุการใช้งานของพวกเขา แม้ว่าจำเป็นต้องทำในน้ำมันปลาและ photocarcinogenesis วิจัยเพิ่มเติม นี้เป็นจุดน่าตื่นเต้นเพิ่มประวัติการทำงานที่ประทับใจสำหรับน้ำมันปลานั้น

น้ำมัน

เมื่อใช้จำนวนเวลาในดวงอาทิตย์ เพิ่มเติม บางครั้งการป้องกันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงการโดนทำลายของผิวหนัง การป้องกันที่ดีที่สุดให้ ครอบคลุมผิวสัมผัสกับเสื้อผ้า หรือใช้การป้องกันเฉพาะเช่นครีมกันแดดได้ ปัญหาที่หลายคนเรียกใช้เป็นเป็นที่ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดทั่วไปโหลดกับสารพิษที่เป็นอันตรายและสารเคมี ทางเลือกหนึ่งคือ น้ำมันมะพร้าว สามารถใช้น้ำมันมะพร้าวเพียงอย่างเดียวเป็นอุปสรรคสำหรับการป้องกันแสงแดด (บล็อกถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวี), ใช้ภายใน และยังเป็นส่วนผสมหลักในผลิตภัณฑ์กันแดด store-bought โฮมเมด และเป็นธรรมชาติมากขึ้น หลังจากดวงอาทิตย์ แสงน้ำมันยังเป็นประโยชน์เป็นความชุ่มชื้นของผิวและผิวเกรียมแดดลิปสติก น้ำมันมะพร้าวมีมหัศจรรย์ต้านเชื้อรา และผิวฟื้นฟูคุณสมบัติที่ทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับบทบาทนี้


เรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnews.com/040611_summer-time_sun_protection_health_tips.html #ixzz2eJAve12P

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

( naturalnews )ตาม อุณหภูมิ ที่อยู่ทางด้านนอกอาคารทรงสูงแห่งส่วนรูปทรงสี่เหลี่ยมลูกบาศก์เริ่ม( Start )เพื่อความฝันของหาดทรายที่เก่าแก่และเริ่มด้วยความระมัดระวังการวางแนวคิดวิธีการหลายวันเพื่อการพักผ่อนที่สามารถเป็นเจ้าของได้ในปีนี้ ขณะที่คนอื่นๆก็มีแผนให้จนมุมที่จะลดน้ำหนักก่อนที่จะมีการสวมใส่ชุดว่ายน้ำอยู่ทางด้านหน้าของเพื่อนและครอบครัวคนเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไม่มีออกมาในสามเคล็ดลับด้านสุขอนามัยที่จำเป็นที่โดดเด่นไปด้วยสิทธิประโยชน์อันทรงพลังสำหรับน้อยมากที่จะไม่มีเงิน น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันปลาวิตามินดีเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการดูแล สุขภาพ ของตนไม่มีการใช้จ่ายเงินจำนวนมากช่วงฤดูร้อนนี้. D

วิตามิน

ผู้คนส่วนใหญ่มีเคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินดีแต่คนไม่พอได้รับสิทธิประโยชน์อันทรง ประสิทธิภาพวิตามิน D จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่การสร้างกระดูกให้แข็งแรงและมี สุขภาพ ดี นอกจากนั้นยังมีการวิจัยที่ชี้ให้เห็นวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานปลอกประสาทเสื่อมแข็งและเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆมีวิตามินดีขนาดเล็กเป็นอย่างมากในการรับประทานอาหารแบบอเมริกันแบบมาตรฐานและแม้แต่การรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพ ที่จะไม่สามารถให้บริการในระดับเหมาะสมที่จำเป็นสำหรับ สุขภาพ ดีที่สุด ด้วยเหตุผลนี้ผู้คนจะต้องออกไปในแสงอาทิตย์ที่เวลา

ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ง่ายที่สุดของปีนี้จะได้รับวิตามินจากแสงแดดเพราะมันมีความอบอุ่นและเต็มไปด้วยความเพลิดเพลินใจมากยิ่งขึ้นในการใช้ช่วงเวลาแบบกลางแจ้งในขณะที่สวมใส่เสื้อผ้าน้อยเมื่อผู้คนผ่านไปทางด้านนอกและผิวของพวกเขาได้รับการคุ้มครอง ภายใต้ พร้อมด้วยครีมกันแดดเสื้อผ้าหรือวิตามินที่ไม่สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ แสงอาทิตย์จะต้องไปถึงผิวหนังโดยตรงที่จะแปลงเกี่ยวกับผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว 7 - dehydrocholesterol เพื่อ previtamin d 3 ซึ่ง ภายหลัง ได้กลายเป็นวิตามิน d 3 คือร่างกายของมนุษย์นั้นสามารถใช้งานเป็นโรงแรมที่ได้รับการแนะนำว่าทุกคนจะได้รับอย่างน้อย 20 นาทีของ 2-3 2-3 2-3 ช่วงเวลาแดดตามธรรมชาติในหนึ่งสัปดาห์เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับวิตามินดีที่สุด โปรดทำความเข้าใจว่าการดำเนินการนี้ไม่ใช่ความคิดที่จะใช้เงินจำนวนมากเกินสมควรของอบเวลาในการป้องกันแสงแดดที่ ผิวไหม้จากแสงแดดเป็นอันตรายและควรหลีกเลี่ยง ที่ได้กล่าวก่อนที่ท่านจะ slather หรือร่มเงาที่อยู่บนการป้องกันให้คิดว่าน้อยมากที่จะวิตามิน D .
น้ำมัน น้ำมัน

ปลา
ปลาที่ได้มีชื่อเสียงเป็นอย่างดีสำหรับที่ตั้งของที่พักเพื่อ สุขภาพ เพิ่มแต่มันอาจช่วยป้องกันผู้คนจากผิวไหม้จากแสงแดดด้วย Rhodes et al จัดให้บริการการศึกษาที่มาตรวจดูผลของน้ำมันปลาบนความเสี่ยงของผิวไหม้จากแสงแดด พวกเขาพบว่าผู้ที่นำน้ำมันปลาไม่มีแนวโน้มที่จะได้ผิวเกรียมด้วยถูกแดดมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นเพราะในนี้พวกเขายังประเมินว่าคนทำให้เคยชินการถ่ายน้ำมันปลาจะมีความเสี่ยงที่ต่ำของการพัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนังมากกว่าอายุการใช้งานของพวกเขา แม้ว่าการวิจัยความต้องการมากขึ้นในการนำ photocarcinogenesis และน้ำมันปลาแห่งนี้เป็นจุดที่น่าตื่นตาตื่นใจในการเพิ่มความน่าประทับใจอยู่แล้วในการกลับไปเล่นต่อที่การใช้น้ำมันปลา.น้ำมันมะพร้าว



เมื่อการใช้จ่ายเงินที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาในวันอาทิตย์นี้ในบางครั้งการป้องกันมีความจำเป็นในการสั่งซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงผิวไหม้จากแดดผิว - ความเสียหาย การป้องกันที่ดีที่สุดคือทั้งกับฝาครอบผิวสัมผัสที่มีเสื้อผ้าหรือใช้การป้องกันขณะนั้นเช่นครีมกันแดดติดตัวมาด้วย ปัญหาที่ผู้คนจำนวนมากวิ่งเข้าไปใน ผลิตภัณฑ์ ที่มีครีมกันแดดแบบเดิมจะถูกโหลดมาไว้ด้วยสารเคมีและสารพิษอันตราย ตัวเลือกหนึ่งทางเลือกคือน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะพร้าวสามารถนำไปใช้ตามลำพังเป็นสิ่งกีดขวางเพื่อป้องกันแสงแดด(ช่วงตึกสูงถึงร้อยละ 30 ของรังสี UV )ได้ ภายใน และยังเป็นส่วนประกอบหลักในการผลิต ผลิตภัณฑ์ ครีมกันแดดจัดเก็บ - ซื้อทำขึ้นอย่างสดใหม่และเป็นธรรมชาติจำนวนมาก หลังจากการรับแสงแดดน้ำมันมะพร้าวยังมีประโยชน์เป็นน้ำมันทาผิวครีมและผิวไหม้จากแสงแดดที่น้ำมันมะพร้าวได้อย่างน่าอัศจรรย์ใจป้องกันเชื้อราและผิวเพื่อฟื้นฟูความกระปรี้กระเปร่าคุณสมบัติที่ทำให้โรงแรมแห่งนี้สมบรูณ์แบบสำหรับบทบาท.


เรียนรู้เพิ่มเติม: http://www.naturalnews.com/040611_summer-time_sun_protection_health_tips.html#ixzz2ejave12p