When Tempers FlareDo you lose your

When Tempers Flare


Do you lose your temper and wonder why? Are there days when you feel like you just wake up angry?

Some of it may be the changes your body's going through: All those hormones you hear so much about can cause mood swings and confused emotions. Some of it may be stress: People who are under a lot of pressure tend to get angry more easily. Part of it may be your personality: You may be someone who feels your emotions intensely or tends to act impulsively or lose control. And part of it may be your role models: Maybe you've seen other people in your family blow a fuse when they're mad.

No matter what pushes your buttons, one thing is certain — you're sure to get angry sometimes. Everyone does. Anger is a normal emotion, and there's nothing wrong with feeling mad. What counts is how we handle it (and ourselves) when we're angry.

Tools to Tame a Temper: Self-Awareness & Self-Control
Because anger can be powerful, managing it is sometimes challenging. It takes plenty of self-awareness and self-control to manage angry feelings. And these skills take time to develop.

Self-awareness is the ability to notice what you're feeling and thinking, and why. Little kids aren't very aware of what they feel, they just act it out in their behavior. That's why you see them having tantrums when they're mad. But teens have the mental ability to be self-aware. When you get angry, take a moment to notice what you're feeling and thinking.

Self-control is all about thinking before you act. It puts some precious seconds or minutes between feeling a strong emotion and taking an action you'll regret.

Together, self-awareness and self-control allow you to have more choice about how to act when you're feeling an intense emotion like anger.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อ Tempers Flare


คุณสูญเสียการควบคุมอารมณ์ และสงสัยว่า ทำไม มีวันที่เมื่อคุณรู้สึกเหมือนคุณเพิ่งตื่นโกรธ?

บางอย่างก็อาจมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผ่าน: ฮอร์โมนที่คุณได้ยินมากเกี่ยวกับสามารถทำให้เกิดอารมณ์สับสนและแปรปรวนได้ บางอย่างก็อาจมีความเครียด: คนที่อยู่ภายใต้ความกดดันมากมักจะ กริ้วง่ายขึ้น ส่วนหนึ่งของมันอาจเป็นบุคลิกของคุณ: คุณอาจเป็นคนที่รู้สึกอารมณ์ของคุณเจี๊ยบ หรือมีแนวโน้มที่จะ ทำ impulsively หรือสูญเสียการควบคุม และส่วนหนึ่งของมันอาจจะแบบจำลองบทบาทของคุณ: บางทีคุณเคยเห็นคนอื่น ๆ ในระเบิดชนวนของครอบครัวเมื่อพวกเขากำลัง mad.

ไม่ว่าอะไรผลักดันปุ่มของคุณ สิ่งหนึ่งคือนอน — คุณแน่ใจว่าจะได้รับโกรธบางครั้ง ทุกคนไม่ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติ และไม่มีอะไรผิดความรู้สึกบ้า สิ่งที่นับเป็นวิธีที่เราจัดการกับมัน (และตัวเอง) เมื่อเราโกรธ

มือ Tame อารมณ์: Self-Awareness &ควบคุมตนเอง
เพราะความโกรธได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดการมันเป็นบางครั้งความท้าทาย ใช้ self-awareness และอารมณ์จัดการความรู้สึกโกรธ และทักษะเหล่านี้ใช้เวลาในการพัฒนา

รับรู้ตนเองมีความสามารถในการสังเกตสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และความ คิด และทำไม เด็กน้อยไม่มากมายอะไรที่พวกเขารู้สึก เพียงกระทำมันออกในลักษณะการทำงาน คือเหตุผลที่ทำไมคุณเห็นมี tantrums เมื่อพวกเขากำลังบ้า แต่วัยรุ่นมีความสามารถทางจิตที่จะ self-aware เมื่อคุณได้รับโกรธ ใช้เป็นช่วงเวลาที่สังเกตเห็นสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและคิด

การควบคุมตนเองคือการคิดก่อนที่คุณดำเนินการ ทำให้บางค่าวินาทีหรือนาทีระหว่างความรู้สึกอารมณ์ที่แข็งแกร่ง และการกระทำคุณจะริเกร็ต

Together, self-awareness และอารมณ์ช่วยให้คุณมีทางเลือกเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรงเช่นโกรธ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่ออารมณ์ Flare คุณเสียอารมณ์ของคุณและสงสัยว่าทำไม? จะมีวันเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเพียงแค่ตื่นขึ้นมาโกรธ? บางส่วนของมันอาจมีการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณจะผ่าน: ฮอร์โมนเหล่านั้นทั้งหมดที่คุณได้ยินมากเกี่ยวกับสามารถทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนและอารมณ์สับสน บางส่วนของมันอาจจะเป็นความเครียด: คนที่อยู่ภายใต้ความกดดันมักจะได้รับโกรธได้ง่ายขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของมันอาจจะเป็นบุคลิกของคุณ: คุณอาจจะเป็นคนที่รู้สึกอารมณ์ของคุณมากหรือมีแนวโน้มที่จะทำหน้าที่อย่างถูกกระตุ้นหรือสูญเสียการควบคุม และเป็นส่วนหนึ่งของมันอาจจะเป็นแบบอย่างของคุณ: บางทีคุณอาจจะได้เห็นคนอื่น ๆ ในครอบครัวของคุณพัดฟิวส์เมื่อพวกเขากำลังบ้าไม่ว่าสิ่งที่ผลักดันปุ่มของคุณสิ่งหนึ่งคือบาง - คุณแน่ใจว่าจะได้รับโกรธบางครั้ง ทุกคนไม่ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติและมีอะไรผิดปกติด้วยความรู้สึกโกรธ สิ่งที่นับเป็นวิธีที่เราจัดการกับมัน (และตัวเอง) เมื่อเรากำลังโกรธเครื่องมือที่จะเชื่องอารมณ์: ความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองเพราะความโกรธสามารถที่มีประสิทธิภาพการจัดการบางครั้งมันเป็นความท้าทายที่ มันต้องใช้ความอุดมสมบูรณ์ของความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองในการจัดการความรู้สึกโกรธ และทักษะเหล่านี้ใช้เวลาในการพัฒนาตัวเองรับรู้คือความสามารถที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรู้สึกและความคิดและเหตุผลที่ เด็กน้อยไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเพียงแค่ทำหน้าที่ออกในพฤติกรรมของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเห็นพวกเขามี tantrums เมื่อพวกเขากำลังบ้า แต่วัยรุ่นมีความสามารถทางจิตที่จะทราบตนเอง เมื่อคุณได้รับโกรธเวลาสักครู่เพื่อสังเกตเห็นสิ่งที่คุณรู้สึกและคิดว่าการควบคุมตนเองคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการคิดก่อนที่จะทำหน้าที่ มันทำให้บางวินาทีมีค่าหรือนาทีระหว่างความรู้สึกอารมณ์ดีและการกระทำที่คุณจะต้องเสียใจร่วมกันตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองช่วยให้คุณมีทางเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรงเช่นความโกรธ .

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่ออารมณ์โกรธ


คุณสูญเสียของคุณอารมณ์และสงสัยว่าทำไม ? มีวันเมื่อคุณรู้สึกเหมือนเพิ่งตื่น โกรธ

บางคนอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคุณจะผ่าน : ทั้งหมดที่คุณได้ยินมากเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนและอารมณ์สับสน บางมันอาจจะเครียด บุคคลที่อยู่ภายใต้ความกดดันมาก มักจะโกรธง่าย มันอาจเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ :คุณอาจเป็นคนที่รู้สึกอารมณ์แรงๆ หรือ มีแนวโน้มที่จะ หุนหัน หรือสูญเสียการควบคุม และส่วนหนึ่งอาจเป็นบทบาทของคุณ บางทีคุณอาจจะเห็นคนอื่น ๆในครอบครัวของคุณเป่าฟิวส์เมื่อพวกเขาโกรธ

ไม่ว่าดันปุ่มของคุณ สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือคุณแน่ใจที่จะโกรธ บางครั้ง ทุกคนไม่ ความโกรธเป็นอารมณ์ปกติและไม่มีอะไรผิดปกติกับความรู้สึกโกรธสิ่งที่สำคัญคือวิธีที่เราจัดการกับมัน ( และตัวเราเอง ) เมื่อเราโกรธ

เครื่องมือเชื่องอารมณ์ตนเอง การควบคุมตนเอง การรับรู้&
เพราะความโกรธสามารถที่มีประสิทธิภาพ การจัดการนั้นบางครั้งก็ท้าทาย มันใช้เวลามากมายของความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเองเพื่อจัดการกับความรู้สึกโกรธ และทักษะเหล่านี้ใช้เวลาพัฒนา

รับรู้ตนเองคือความสามารถที่จะเห็นสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และคิด และทำไมเด็กไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่า พวกเขาแสดงมันออกมาในพฤติกรรมของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะเห็นพวกเขามีเวลาเมื่อพวกเขาโกรธ แต่วัยรุ่นมีความสามารถทางจิตเพื่อให้ตนเองทราบ เมื่อคุณโกรธ ใช้เวลาสักครู่เพื่อแจ้งให้ทราบสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก และคิด . . .

การควบคุมตนเอง คือทั้งหมดเกี่ยวกับการคิดก่อนที่จะทำมันทำให้วินาทีอันมีค่าบางส่วนหรือนาทีระหว่างความรู้สึก อารมณ์ที่แข็งแกร่งและการกระทำคุณจะเสียใจ

ด้วยกัน นับถือ และเอาใจช่วยให้คุณมีตัวเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำเมื่อคุณรู้สึกอารมณ์รุนแรง เช่น ความโกรธ