Tip: Snack on a handful of walnuts,

Tip: Snack on a handful of walnuts, or add a tablespoon of ground flaxseed to your morning oatmeal or cereal. You can also add ground flaxseed when you are baking cookies or muffins for an omega boost.
Saturated fat: Red meat, fatty meats like salami, dairy products such as cream and butter, and thicker vegetable oils like coconut, palm, and kernel oil are sources of saturated fats.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำ: ขนมในกำมือของวอลนัท หรือเพิ่มอาหารของพื้นดินเมล็ดแฟลกซ์กับเช้าข้าวโอ๊ตหรือธัญพืช คุณยังสามารถเพิ่มพื้นดินเมล็ดแฟลกซ์เมื่อคุณกำลังอบคุกกี้หรือมัฟฟินสำหรับการเพิ่มโอเมก้าไขมันอิ่มตัว: เนื้อแดง ไขมันเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอก ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นเนยและครีม และหนาน้ำมันพืชเช่นมะพร้าว ปาล์ม และเมล็ดเป็นแหล่งไขมันอิ่มตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับ: สแน็คในกำมือของวอลนัทหรือเพิ่มช้อนโต๊ะของพื้น flaxseed ข้าวโอ๊ตธัญพืชเช้าหรือของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มพื้น flaxseed เมื่อคุณได้รับการอบคุกกี้หรือมัฟฟินสำหรับการเพิ่มโอเมก้า.
ไขมันอิ่มตัว: เนื้อแดงเช่นเนื้อสัตว์ไขมันซาลามี่, ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นครีมและเนยและหนาน้ำมันพืชเช่นมะพร้าวปาล์มและน้ำมันเมล็ดในมี แหล่งที่มาของไขมันอิ่มตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับ : ขนมหยิบวอลนัท หรือเพิ่มช้อนโต๊ะของพื้น flaxseed เช้าข้าวโอ๊ตหรือซีเรียล คุณสามารถเพิ่มพื้น flaxseed เมื่อคุณจะอบคุกกี้หรือมัฟฟินสำหรับโอเมก้าเพิ่ม .
ไขมันอิ่มตัว : เนื้อแดง เนื้อสัตว์ ไขมัน เช่น ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนยและครีม และหนาขึ้น น้ำมันพืช เช่น มะพร้าว ปาล์ม และน้ำมันเมล็ดเป็นแหล่งของไขมันอิ่มตัว .