Do you wonder why this weight-loss

Do you wonder why this weight-loss tip doesn’t show up until number 13 on the list? It’s because few things are so overrated for weight loss as exercise is.

Have you ever watched “The Biggest Loser”? The participants take leave from their jobs (and family) for months. They are allowed only small portions of food, and work out as though it was their full-time job – 40 hours a week, sometimes more. This method is clearly unsustainable for your average person in the long run.

Just taking the stairs instead of the elevator, or getting off the bus one stop earlier, isn’t going to change the numbers on your bathroom scales. It’s a myth. Sorry about that. Studies show that if you just start exercising, you’re going to need at least one hour of tough workouts every single day to noticeably lose weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สงสัยทำไมไม่แสดงเคล็ดลับนี้น้ำหนักจนถึงหมายเลข 13 ในรายการหรือไม่ เป็นเพราะบางสิ่งดังนั้นไกลและถนนไม่สูญเสียน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายหมู่เกาะ

คุณเคยดู "ใครใหญ่ที่สุด" ผู้เข้าร่วมใช้จากงานของพวกเขา (และครอบครัว) ในเดือน พวกเขาได้เฉพาะขนาดเล็กบางส่วนของอาหาร และผลงานออกมาเหมือนว่ามันเป็นงานเต็มเวลาของพวกเขา – 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ บางครั้งขึ้น วิธีการนี้มี unsustainable ชัดเจนของบุคคลโดยเฉลี่ยในระยะยาว

เพียงใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือรับปิดป้ายหนึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้ไปเปลี่ยนตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนักของน้ำ มันเป็นตำนาน ขออภัยเกี่ยวกับที่ การศึกษาแสดงว่าถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย คุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายยากทุก ๆ วันเพื่อลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณสงสัยว่าทำไมนี้เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ไม่ปรากฏขึ้นจนกว่าจำนวน 13 ในรายการหรือไม่ มันเป็นเพราะบางสิ่งที่จะให้มุขตลกสำหรับการลดน้ำหนักในขณะที่การออกกำลังกายเป็นคุณเคยดู "แพ้ที่สุด"? ผู้เข้าร่วมจะลาออกจากงานของพวกเขา (และครอบครัว) เป็นเวลาหลายเดือน พวกเขาจะได้รับอนุญาตเท่านั้นส่วนเล็ก ๆ ของอาหารและผลงานออกมาราวกับว่ามันเป็นงานเต็มเวลาของพวกเขา - 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บางครั้งมากขึ้น วิธีการนี้จะเห็นได้ชัดว่าไม่ยั่งยืนสำหรับคนเฉลี่ยของคุณในระยะยาวเพียงแค่สละบันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือการปิดรถบัสหนึ่งหยุดก่อนหน้านี้จะไม่เปลี่ยนตัวเลขบนเครื่องชั่งห้องน้ำของคุณ มันเป็นตำนาน ขออภัยเกี่ยวกับที่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณเพียงแค่เริ่มต้นการออกกำลังกายที่คุณจะต้องไม่น้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่ยากลำบากทุกวันเพื่อลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณสงสัยว่าทำไมนี้น้ำหนักเคล็ดลับไม่แสดงจนกว่าหมายเลข 13 ในรายการ เพราะบางสิ่งมันสูงเกินไปสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและการออกกำลังกาย .

คุณเคยดู " ผู้แพ้ " ที่ใหญ่ที่สุด ? ผู้เข้าร่วมที่ใช้ออกไปจากงานของพวกเขา ( และครอบครัว ) สำหรับเดือน พวกเขาได้รับอนุญาตเพียงส่วนเล็ก ๆของอาหาร และผลงานออกมา ราวกับว่ามันเป็นงานเต็มเวลา ( 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์บางครั้งมากขึ้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ชัดเจนและยั่งยืนสำหรับคนเฉลี่ยของคุณเรียกนาน

แค่ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือลงจากรถบัสหยุดหนึ่งก่อนหน้านี้ ไม่ได้ไปเปลี่ยนแปลงตัวเลขบนเครื่องชั่งห้องน้ำของคุณ มันเป็นตำนาน ขอโทษด้วยครับ การศึกษาแสดงว่าถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกําลังกายคุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายที่ยากทุกๆวันไปอย่างเห็นได้ชัดลดน้ำหนัก