Here are a few jump rope variations

Here are a few jump rope variations you can try on your own:
Single unders: Grab your jump rope with both hands, swing it in front of you then jump over it.
High knees with a jump rope: Grab your jump rope with both hands, then drive your left knee toward your chest as high as you can get it, then immediately bring it to the ground and replace it with your right knee while swinging the rope in front of you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่เป็นรูปแบบการกระโดดเชือกบางอย่างที่คุณสามารถลองด้วยตัวคุณเองคือ:
อันเดอร์เดี่ยว: คว้าเชือกกระโดดของคุณด้วยมือทั้งสองแกว่งในหน้าของคุณแล้วกระโดดข้ามมัน.
หัวเข่าสูงด้วยการกระโดดเชือก: คว้าเชือกกระโดดของคุณด้วยมือทั้งสองข้าง จากนั้นขับรถเข่าซ้ายของคุณไปยังหน้าอกของคุณสูงเท่าที่คุณจะได้รับมันแล้วทันทีนำมาไว้ที่พื้นดินและแทนที่ด้วยเข่าขวาของคุณในขณะที่แกว่งเชือกในหน้าของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่นี่มีไม่กี่เชือกกระโดดรูปแบบคุณสามารถลองด้วยตัวคุณเอง :
เข้าเดี่ยว : คว้าเชือกของคุณด้วยมือทั้งสอง สวิงมันต่อหน้าคุณแล้วกระโดดข้ามมัน
เข่าสูงด้วยเชือกกระโดดเชือกกระโดดคว้าด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วหัวเข่าซ้ายของคุณไปยังหน้าอกของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถได้รับมันแล้วรีบเอามาให้พื้นดินและแทนที่มันด้วยเข่าขวาขณะควงเชือกด้านหน้า