Lying on your stomach with legs ext

Lying on your stomach with legs extended and lifting together
• sit-ups with legs straight
• hip twists
• hurdlers stretch
• Any stretching that requires quick and bouncy movements

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนอยู่บนท้องของคุณมีขายื่นออกมาและยกด้วยกัน
•นั่งอัพกับขาตรง
สะโพกบิด•
• hurdlers ยืด
•ยืดใด ๆ ที่ต้องมีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและเด้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนบนท้องของคุณกับกางขาและยกกัน
-
- ups นั่งขาตรงสะโพกบิด
-
- hurdlers ยืดใด ๆที่ต้องมีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว และยืดเด้ง