Hi JudyGirl,Fad diets haven’t done

Hi JudyGirl,
Fad diets haven’t done the trick for me, either. The problem is that you either eat too much of one kind of food and get fed up with it, or you don’t get enough of the foods that your body needs. So when you stop, you eat too much of the foods that weren’t on the diet and the weight comes back. For me the solution has been portion control. I have to be aware of serving sizes for each meal and make sure everything is in moderate amounts. For example, for dinner, I’ll fix a nice, attractive meal of a piece of meat, some rice, and a salad, and I put everything in front of me. I eat slowly and stop when it’s finished—no seconds! And no eating between meals! I eat less but appreciate the food more. This method has really worked for me.
Drew T., Chicago

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สวัสดี JudyGirlแฟชั่นอาหารยังไม่ทำเคล็ดลับสำหรับฉัน อย่างใดอย่างหนึ่ง ปัญหาคือ คุณอาจกินมากเกินไปของหนึ่งในชนิดของอาหารและได้รับเบื่อกับมัน หรือคุณไม่ได้รับเพียงพอของอาหารที่ร่างกายต้อง ดังนั้นเมื่อคุณหยุด คุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้อาหารและน้ำหนักกลับมา สำหรับผม การแก้ปัญหาได้ส่วนการควบคุม ผมต้องระวังของการให้บริการขนาดสำหรับแต่ละมื้ออาหาร และแน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณปานกลาง ตัวอย่างเช่น อาหาร ฉันจะแก้ไขอาหารดี มีความน่าสนใจของชิ้นเนื้อ ข้าว และสลัด และผมใส่ทุกอย่างด้านหน้าของฉัน ผมกินช้าลง และหยุดได้ — ไม่มีวินาที และไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร ฉันกินน้อย แต่ขอขอบคุณอาหารเพิ่มเติม วิธีนี้มีการทำงานจริง ๆ ค่ะต. Drew ชิคาโก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สวัสดี JudyGirl,
อาหารแฟชั่นยังไม่ได้ทำเคล็ดลับสำหรับฉันอย่างใดอย่างหนึ่ง ปัญหาคือว่าคุณทั้งกินมากเกินไปของหนึ่งชนิดของอาหารและได้รับการระอากับมันหรือคุณไม่ได้รับเพียงพอของอาหารที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นเมื่อคุณหยุดคุณกินมากเกินไปของอาหารที่ไม่ได้อยู่ในอาหารและน้ำหนักกลับมา สำหรับผมการแก้ปัญหาที่ได้รับการควบคุมส่วน ฉันจะต้องตระหนักถึงการให้บริการที่มีขนาดสำหรับอาหารแต่ละมื้อและให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในปริมาณปานกลาง ตัวอย่างเช่นสำหรับอาหารเย็นฉันจะแก้ไขดี, อาหารที่น่าสนใจของชิ้นส่วนของเนื้อสัตว์ข้าวบางส่วนและสลัดและผมใส่ทุกอย่างในด้านหน้าของฉัน ฉันกินช้าและหยุดเมื่อมันเสร็จแล้วไม่มีไม่กี่วินาที! และไม่รับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร! ฉันกินน้อย แต่ชื่นชมอาหารมากขึ้น วิธีนี้ได้ผลจริงๆสำหรับฉัน.
ดรูว์ตัน, ชิคาโก