Given that intermittent hypobaric h

Given that intermittent hypobaric hypoxia (3 hrs/day, 5 day/wk at 4000-5500 m) for four weeks increased EPO but did not increase red blood cell production or improve performance (48, 109), questions have been raised about what “dose” of altitude exposure is needed to generate a response. On the basis of several studies, it appears that four weeks of altitudes, it appears that four weeks of altitude expears that four weeks of altitude exposure of  22 hrs/day at 2000-2500 meters is needed to elicit increases in red blood cell mass, VO2 max, and performance (137, 145). If a simulated altitude is used for fewer hours perday (12-16 hrs), a higher elevation (2500-3000 m) is neede. That said, a recent four – week study using a 16 hra/day exposure at 3000 m showed no impact on endurance performance or associated physiological study in which an actual increase in total hemoglobin mass was observed, the hemoglobin returned rapidly to baseline values upon sea-level exposure, suggesting that timing is crucial if applied to competition (95). Clearly, more research is needed to show the best way to increase VO2 max and performance with these programs. Given that an increase in VO2 max can have a favorable effect on athletic performances such as the marathon (24), it is no surprise that the World Anti Doping Agency (WADA) has examined the live – high, train – low approach to improving performance (because it results in changes in red blood cell massimilar to blood doping – see Chap. 25). Inerestingly, although WADA raised concerns from both an ethical stand point and a violation of the “spirit of sport” criterion, it has not taken action at this time (144).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ระบุว่าขาด ๆ หาย ๆ hypobaric hypoxia (3 ชั่วโมง/วัน 5 วัน/wk 4000-5500 เมตร) สำหรับ 4 สัปดาห์เพิ่ม EPO แต่ไม่ไม่เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง หรือเพิ่มประสิทธิภาพ (48, 109), ได้รับการเลี้ยงถามเกี่ยวกับว่า "ยา" ของสภาวะที่จำเป็นสำหรับการสร้างการตอบสนอง โดยหลายการศึกษา จะปรากฏว่า สัปดาห์ที่ 4 ของระดับ ปรากฏว่า สัปดาห์ที่สี่ของ expears สูงที่ 4 สัปดาห์ของสภาวะ 22 ชั่วโมง/วัน 2000-2500 เมตร ที่จำเป็นเพื่อให้ได้รับเพิ่มขึ้นในเม็ดเลือดแดงจำนวนมาก VO2 max และประสิทธิภาพการทำงาน (137, 145) ถ้าใช้ perday ชั่วโมงน้อย (12-16 ชั่วโมง) สูงเลียนแบบ พื้นยกระดับ (2500-3000 เมตร) เป็น neede ที่กล่าวว่า 4 ล่าสุด – ศึกษาสัปดาห์ที่ใช้รับแสง hra วันที่ 16 3000 เมตรแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลต่อประสิทธิภาพความทนทานหรือศึกษาสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องที่เพิ่มขึ้นจริงในฮีโมโกลบินรวม มวลถูกสังเกต ฮีโมโกลบินส่งคืนอย่างรวดเร็วค่าพื้นฐานเมื่อระดับน้ำทะเลแสง การแนะนำว่า เวลาเป็นสิ่งสำคัญถ้าใช้แข่งขัน (95) ชัดเจน วิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นการแสดงเพื่อเพิ่ม VO2 max และประสิทธิภาพการทำงานกับโปรแกรมเหล่านี้ ระบุว่าการเพิ่ม VO2 max ได้ผลอันเป็นการแสดงกีฬาเช่นมาราธอน (24), มันจะไม่แปลกใจโลกต้านโดปปิงค์หน่วย (WADA) ได้ตรวจสอบสด – สูง รถไฟ – ต่ำวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน (เนื่องจากจะส่งผลในการเปลี่ยนแปลงในเม็ดเลือดแดง massimilar ให้เลือด doping – ดู Chap. 25) Inerestingly แม้วาดายกความกังวลจากการมีจุดยืนด้านจริยธรรมและการละเมิดเกณฑ์ "จิตวิญญาณของกีฬา" จะได้ไม่ดำเนินการดำเนินการครั้งนี้ (144)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ระบุว่าการขาดออกซิเจน hypobaric เนื่อง (3 ชั่วโมง / วัน, 5 วัน / สัปดาห์ที่ 4,000-5,500 เมตร) เป็นเวลาสี่สัปดาห์เพิ่มขึ้น EPO แต่ไม่ได้เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงหรือปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน (48 109) คำถามที่ได้รับการยกเกี่ยวกับสิ่งที่ " ปริมาณ "ของการเปิดรับระดับความสูงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างการตอบสนอง บนพื้นฐานของการศึกษาหลายแห่งก็ปรากฏว่าสี่สัปดาห์ของระดับความสูงก็ปรากฏว่าสี่สัปดาห์ของระดับความสูง expears ที่สี่สัปดาห์ของการเปิดรับระดับความสูง 22 ชั่วโมง / วันที่ 2,000-2,500 เมตรเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้วงเอาการเพิ่มขึ้นของมวลเซลล์เม็ดเลือดแดง , VO2 สูงสุดและประสิทธิภาพการทำงาน (137, 145) หากมีการจำลองความสูงจะใช้เวลาหลายชั่วโมง perday น้อย (12-16 ชั่วโมง) ซึ่งเป็นระดับความสูงที่สูงขึ้น (2,500-3,000 เมตร) เป็น Neede ที่กล่าวว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ - สี่สัปดาห์การศึกษาโดยใช้ 16 เกม / เปิดรับวันที่ 3000 มแสดงให้เห็นว่าไม่มีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของความอดทนหรือการศึกษาทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องในการที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นจริงในมวลฮีโมโกลรวมพบว่าเฮโมโกลบินกลับอย่างรวดเร็วไปเป็นค่าพื้นฐานบนทะเล การสัมผัส -level บอกระยะเวลาที่เป็นสิ่งสำคัญหากนำไปใช้กับการแข่งขัน (95) เห็นได้ชัดว่าการวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแสดงวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่ม VO2 สูงสุดและประสิทธิภาพการทำงานกับโปรแกรมเหล่านี้ ระบุว่าการเพิ่มขึ้นของ VO2 สูงสุดจะมีผลดีในการแสดงกีฬาเช่นการวิ่งมาราธอน (24) ก็ไม่แปลกใจที่โลกต่อต้านหน่วยงานยาสลบ (WADA) ได้ตรวจสอบอยู่ - สูงรถไฟ - วิธีการที่ต่ำเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน (เพราะมันจะส่งผลในการเปลี่ยนแปลงในเซลล์เม็ดเลือดแดง massimilar เพื่อเติมเลือด - ดูบทที่ 25). Inerestingly แม้ว่า WADA ความกังวลจากทั้งจุดยืนทางจริยธรรมและการละเมิดของ "จิตวิญญาณของกีฬา" เกณฑ์ก็ยังไม่ได้ดำเนินการในเวลานี้ (144)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระบุว่า มีความ hypobaric ( 3 ชั่วโมง / วัน 5 วัน / สัปดาห์ ที่ 4000-5500 ) 4 สัปดาห์เพิ่มขึ้น EPO แต่ไม่ได้เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง หรือปรับปรุงประสิทธิภาพ ( 48 , 109 ) คำถามที่ได้รับการยกเรื่อง " ขนาด " ของแสงสูงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างการตอบสนอง บนพื้นฐานของการศึกษาหลาย ปรากฏว่าสัปดาห์ที่ระดับความสูง 4 ,ปรากฏว่าสี่สัปดาห์ที่ 4 สัปดาห์ของการ expears ระดับความสูงระดับความสูงของ 22 ชม. / วัน 200 เมตร คือต้องการกระตุ้นเพิ่มขึ้นในมวลเม็ดเลือดแดงในการใช้ออกซิเจนสูงสุด และประสิทธิภาพ ( 137 , 145 ) ถ้าค่าระดับความสูงที่ใช้สำหรับเวลาที่น้อยลง perday ( 12-16 ชั่วโมง ) , การยกระดับสูงกว่า ( 2500-3000 M ) เป็น Neede . ที่กล่าวว่าล่าสุดสี่–สัปดาห์จำนวน 16 เกม / วันแสงที่ 3000 M พบว่าไม่มีผลกระทบต่อความทนทานประสิทธิภาพหรือที่เกี่ยวข้องศึกษาทางสรีรวิทยาที่เพิ่มขึ้นจริงในมวลฮีโมโกลบินทั้งหมดพบว่า ฮีโมโกลบินกลับอย่างรวดเร็วค่าพื้นฐานเมื่อแสงระดับบอกว่าเวลาเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าใช้เพื่อการแข่งขัน ( 95 ) อย่างชัดเจนการวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแสดงวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มการใช้ออกซิเจนสูงสุดและประสิทธิภาพด้วยโปรแกรมเหล่านี้ ที่ได้รับการเพิ่มขึ้นในการใช้ออกซิเจนสูงสุดสามารถมีผลกระทบที่ดีในการแสดงที่แข็งแรง เช่น มาราธอน ( 24 ) จึงไม่น่าแปลกใจที่โลกต่อต้านโด๊ปของหน่วยงาน ( Wada ) ได้ตรวจอยู่–สูงรถไฟ–วิธีการที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพต่ำ ( เพราะผลในการเปลี่ยนแปลงในเซลล์เม็ดเลือดแดง massimilar การเติมเลือด ( ดู 25 CHAP ) inerestingly แม้ว่า Wada ความกังวลจากทั้งจริยธรรมยืนจุดและการละเมิดของ " จิตวิญญาณของเกณฑ์กีฬา " ได้ลงมือทำในเวลานี้ ( 144 )