Elastic-bands leg-press exercise el

Elastic-bands leg-press exercise

elastic bands that were used as training to were pro- duced by (Hygenic Corp., Akron, OH, USA), and three kinds of bands labeled yellow, red, and green based on different intensity levels were chosen, with a 20% increase in intensity among the color-labeled bands [37,38 Four color combinations were employed to increase the resis- tive strength. These were yellow-red, red-red, red-green, and green-green. Before the study, the elastic bands were tested for elastic fatigue. The 60 cm yellow-red, red-red, red-green, and green-green combinations were examined by subjecting them to 100% strain 270 times. The margin of error tested beforehand was 4.73%-8.30%, which was within the acceptable range (5%-12%) 138]. Based on training estimates, an elastic band would be stretched 248 times, fewer than the 270 times on the pre-tests. Therefore, there was no need to test the elastic-band fatigue again. Furthermore, it was stipulated that an elastic band should be changed after 2 weeks of use. If obvious distortion or improper stretching occurred before weeks had passed, a new band was immediately substituted 2 for the old one Before the start of the study, 10 healthy female subjects participated in a reliability test to establish the test-retest reliability for personal 10 repetition maxima (RM). The test processes were as follows l. Standard lying horizontally on the bed, with the back against the wall, and positioned 90 against the bed (see Figure 2) 2. Fastening the waist belt in the standard position. The ist belt is a nonelastic canvas rectangle (65 x 15 cm) with two buckles on either side, designed by the author, to affix the bands. A subject's feet were encircled by the yellow-red bands, and then the ends of the bands were inserted into the fixed buckles and stretched out a bit to allow the subject to flex the knee as far as possible. After that, the intensity of the bands was adjusted with the heel gliding along the bed until the knee joint was extended nearly completely straight. Ten maximum leg-press rep- etitions were carried out on the condition that subjects must feel that they were somewhat difficult, meaning a 13-grade rating on the perceived exertion scale (RPE scale (39], a good method for describing how the subjec tive intensity varies with physical intensity, and the RPE of 13 represents a moderate intensity exercise according to the American College of Sports Medicine (ACSM) [40], while under no circumstances inducing knee joint pain. Personal training elasticity means the length of the yellow-red elastic band combination such that the subject could extend her OA knee as straight as possible, while feeling it was somewhat difficult (RP 13) for 10 RM This length was established as the basis for the elastic band training for this subject. The results showed that the intra-class correlation coefficient (CC) of the test-retest reliability for the same subject was 0.97 (95% confdence interval [CI]=0.89-0.99)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายขากดวงยืดหยุ่น elastic bands that were used as training to were pro- duced by (Hygenic Corp., Akron, OH, USA), and three kinds of bands labeled yellow, red, and green based on different intensity levels were chosen, with a 20% increase in intensity among the color-labeled bands [37,38 Four color combinations were employed to increase the resis- tive strength. These were yellow-red, red-red, red-green, and green-green. Before the study, the elastic bands were tested for elastic fatigue. The 60 cm yellow-red, red-red, red-green, and green-green combinations were examined by subjecting them to 100% strain 270 times. The margin of error tested beforehand was 4.73%-8.30%, which was within the acceptable range (5%-12%) 138]. Based on training estimates, an elastic band would be stretched 248 times, fewer than the 270 times on the pre-tests. Therefore, there was no need to test the elastic-band fatigue again. Furthermore, it was stipulated that an elastic band should be changed after 2 weeks of use. If obvious distortion or improper stretching occurred before weeks had passed, a new band was immediately substituted 2 for the old one Before the start of the study, 10 healthy female subjects participated in a reliability test to establish the test-retest reliability for personal 10 repetition maxima (RM). The test processes were as follows l. Standard lying horizontally on the bed, with the back against the wall, and positioned 90 against the bed (see Figure 2) 2. Fastening the waist belt in the standard position. The ist belt is a nonelastic canvas rectangle (65 x 15 cm) with two buckles on either side, designed by the author, to affix the bands. A subject's feet were encircled by the yellow-red bands, and then the ends of the bands were inserted into the fixed buckles and stretched out a bit to allow the subject to flex the knee as far as possible. After that, the intensity of the bands was adjusted with the heel gliding along the bed until the knee joint was extended nearly completely straight. Ten maximum leg-press rep- etitions were carried out on the condition that subjects must feel that they were somewhat difficult, meaning a 13-grade rating on the perceived exertion scale (RPE scale (39], a good method for describing how the subjec tive intensity varies with physical intensity, and the RPE of 13 represents a moderate intensity exercise according to the American College of Sports Medicine (ACSM) [40], while under no circumstances inducing knee joint pain. Personal training elasticity means the length of the yellow-red elastic band combination such that the subject could extend her OA knee as straight as possible, while feeling it was somewhat difficult (RP 13) for 10 RM This length was established as the basis for the elastic band training for this subject. The results showed that the intra-class correlation coefficient (CC) of the test-retest reliability for the same subject was 0.97 (95% confdence interval [CI]=0.89-0.99)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วงดนตรีที่ยืดหยุ่นขาออกกำลังกายกดแถบยางยืดที่ถูกนำมาใช้กับการฝึกอบรมจะได้รับโปรโฉมมาจาก (Hygenic คอร์ป Akron, OH, USA) และสามชนิดของวงดนตรีที่มีข้อความสีเหลือง, สีแดง, สีเขียวและขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน เลือกกับการเพิ่มขึ้น 20% ในความรุนแรงในหมู่วงดนตรีสีป้าย [37,38 สี่ผสมสีที่ถูกว่าจ้างเพื่อเพิ่มความแข็งแรงเชิง resis- เหล่านี้เป็นสีเหลืองสีแดงสีแดงสีแดง, สีแดงสีเขียวและสีเขียวสีเขียว ก่อนที่จะศึกษาวงยืดหยุ่นได้รับการตรวจเมื่อยล้ายืดหยุ่น 60 ซม. สีเหลืองสีแดงสีแดงสีแดง, สีแดงสีเขียวและการผสมสีเขียวสีเขียวได้รับการตรวจสอบโดยหนอนบ่อนไส้พวกเขาที่จะสายพันธุ์ 100% 270 ครั้ง ขอบของข้อผิดพลาดการทดสอบก่อนเป็น 4.73% -8.30% ซึ่งอยู่ในช่วงที่ยอมรับได้ (5% -12%) 138] ขึ้นอยู่กับการประมาณการการฝึกอบรมเป็นวงยืดหยุ่นจะถูกยืดออก 248 ครั้งน้อยกว่า 270 ครั้งในการทดสอบก่อน ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะทดสอบความเมื่อยล้ายืดหยุ่นวงอีกครั้ง นอกจากนี้ยังได้รับการระบุว่าเป็นวงดนตรีที่มีความยืดหยุ่นควรจะเปลี่ยนหลังจาก 2 สัปดาห์ของการใช้ หากบิดเบือนชัดเจนหรือไม่เหมาะสมยืดเกิดขึ้นก่อนที่สัปดาห์ที่ผ่านมา, วงใหม่ถูกสับเปลี่ยนทันที 2 คนเก่าก่อนที่จะเริ่มการศึกษา, 10 อาสาสมัครหญิงที่มีสุขภาพดีมีส่วนร่วมในการทดสอบความน่าเชื่อถือในการสร้างความน่าเชื่อถือของการทดสอบสอบซ่อมส่วนบุคคล 10 ซ้ำ สูงสุด (RM) กระบวนการทดสอบมีดังนี้ลิตร มาตรฐานนอนอยู่ในแนวนอนบนเตียงกับด้านหลังกับผนังและตำแหน่ง 90 กับเตียง (ดูรูปที่ 2) 2. ยึดเข็มขัดเอวในตำแหน่งมาตรฐาน เข็มขัด ist เป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าใบ nonelastic (65 x 15 ซม.) ที่มีสองหัวเข็มขัดทั้งสองข้างได้รับการออกแบบโดยผู้เขียนจะติดวง ฟุตเรื่องที่ถูกล้อมรอบไปด้วยวงสีเหลืองสีแดงและจากนั้นปลายของวงดนตรีที่ถูกใส่เข้าไปในหัวเข็มขัดยืดและคงออกเล็กน้อยเพื่อช่วยให้เรื่องที่จะดิ้นเข่าเท่าที่จะทำได้ หลังจากนั้นความรุนแรงของวงดนตรีที่ได้รับการปรับปรุงด้วยส้นเท้าลื่นพร้อมเตียงจนข้อเข่ายื่นตรงเกือบสมบูรณ์ สิบ etitions rep- ขากดสูงสุดได้ดำเนินการบนเงื่อนไขที่ว่าอาสาสมัครจะต้องรู้สึกว่าพวกเขาค่อนข้างยากหมายถึงคะแนน 13 เกรดในระดับออกแรงรับรู้ (RPE ขนาด (39] วิธีการที่ดีสำหรับการอธิบายวิธี subjec ความรุนแรงเชิงแตกต่างกันที่มีความรุนแรงทางกายภาพและ RPE 13 แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางตามที่อเมริกันวิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬา (ACSM) เมื่อ [40] ในขณะที่ภายใต้สถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดข้อเข่า. ความยืดหยุ่นของการฝึกอบรมส่วนบุคคลหมายถึงความยาวของสีเหลือง สีแดงรวมกันวงยืดหยุ่นดังกล่าวว่าเรื่องที่สามารถขยายข้อเข่าเสื่อมของเธอเป็นตรงที่เป็นไปได้ในขณะที่ความรู้สึกมันก็ค่อนข้างยาก (RP 13) 10 RM ระยะเวลานี้ได้รับการยอมรับในฐานะที่เป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกอบรมวงยืดหยุ่นสำหรับเรื่องนี้ผล. แสดงให้เห็นว่าค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ภายในชั้น (CC) ความน่าเชื่อถือของการทดสอบสอบซ่อมสำหรับเรื่องเดียวกันคือ 0.97 (95% ช่วง confdence [CI] = 0.89-0.99)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยางวงกดขาออกกำลังกาย

ยางยืดวง ที่ใช้ฝึกเป็นโปร - duced ( ไฮจีนิคคอร์ป , แอครอน , โอ้ , USA ) และสามชนิดของแถบป้ายเหลือง แดง และเขียว ตามระดับความเข้มที่แตกต่างกันถูกเลือกกับ 20% เพิ่มขึ้นในความเข้มของสีป้ายวง [ 37,38 สี่สีผสมที่ถูกจ้างมาเพื่อการรีซิซ tive - เพิ่มความแข็งแกร่งเหล่านี้ คือ สีเหลือง สีแดง สีแดง สีแดง สีแดง สีเขียว และสีเขียวสีเขียว ก่อนการทดลอง หนังยาง ทดสอบความล้าที่ยืดหยุ่นได้ 60 เซนติเมตร สีเหลือง สีแดง สีแดง สีแดง สีแดง สีเขียว และสีเขียวมีการรวมกันโดย subjecting ให้ 100% สายพันธุ์ 270 ครั้ง ความผิดพลาดของการทดสอบก่อนเป็น 4.73% - 8.30 % ซึ่งอยู่ในช่วงที่ยอมรับได้ ( 5 - 12 % ) 138 ] ขึ้นอยู่กับการประเมินการฝึกอบรมเป็นยางยืดจะยืด 248 ครั้ง น้อย กว่า 270 ครั้งก่อนการทดสอบ ดังนั้นจึงไม่มีความจำเป็นต้องทดสอบความล้ายางรัดอีกครั้ง นอกจากนี้ยังกำหนดให้มีแถบยางยืด ควรเปลี่ยนหลังการใช้ 2 สัปดาห์ ถ้าบิดเบือนชัดเจน หรือ ไม่เหมาะสม การยืดเกิดขึ้นก่อนสัปดาห์ที่ผ่าน ,วงใหม่ได้ทันทีแทน 2 ตัวเก่าก่อนที่จะเริ่มต้นของการศึกษาเพศหญิง 10 สุขภาพมีส่วนร่วมในการสร้างความน่าเชื่อถือและความน่าเชื่อถือการทดสอบส่วนตัว 10 ซ้ำ maxima ( RM ) กระบวนการทดสอบตามมาตรฐานตามแนวนอน L นอนบนเตียงกับหลังพิงกำแพง และตําแหน่ง 90 กับเตียง ( ดูรูปที่ 2 )ยึดเข็มขัดรัดเอวในท่ามาตรฐาน เข็มขัดคือ เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ผ้าใบ nonelastic ( 65 x 15 ซม. ) มี 2 สี ทั้งสองข้าง ออกแบบโดยผู้เขียนจะติดแถบ เรื่องของเท้าที่ถูกล้อมด้วยแถบสีเหลือง สีแดง แล้วปลายของแถบถูกแทรกเข้าไปในคงที่ buckles และเหยียดออกเล็กน้อยเพื่อให้เรื่อง Flex เข่าเท่าที่เป็นไปได้หลังจากนั้น ความเข้มของแถบปรับด้วยส้นเท้าเลื้อยตามเตียงจนเข่า ขยาย เกือบสมบูรณ์ ตรง สิบสูงสุดกดขาแทน - etitions ทดลองในสภาพที่คนรู้สึกว่าพวกเขาค่อนข้างยาก หมายถึง อันดับ 13 เกรดในการรับรู้ประโยชน์มาตราส่วน ( RPE มาตราส่วน ( 39 )วิธีที่ดีเพื่ออธิบายวิธีการ subjec tive ความเข้มแตกต่างกันกับความรุนแรงทางกายภาพและการบ่งชี้ของ 13 แทนการออกกำลังกายความเข้มปานกลางตามวิทยาลัยกีฬาเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา ( ACSM ) [ 40 ] ในขณะที่ภายใต้สถานการณ์ที่ทำให้เกิดข้อเข่าเจ็บความยืดหยุ่นของการฝึกส่วนบุคคล หมายถึง ความยาวของยางยืด แดง เหลือง การรวมกันดังกล่าวว่า เรื่องจะขยายของเธอโอเอเข่าตรงที่เป็นไปได้ ในขณะที่รู้สึกว่ามันค่อนข้างยาก ( RP 13 ) 10 RM ความยาวนี้ได้ก่อตั้งขึ้นเป็นข้อมูลพื้นฐานสำหรับการฝึกอบรมยางรัดสำหรับเรื่องนี้พบว่าค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ภายในชั้น ( CC ) ของความน่าเชื่อถือและในหัวข้อเดียวกันคือ 0.97 ( 95% CI = [ ] confdence ช่วง 0.89-0.99 )