-keeping your lower back on the flo

-keeping your lower back on the floor and using the muscles of your lower abdomen, slowly drop one foot to the floor.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

-การรักษาต่ำกว่าของคุณกลับบนชั้น และช้าใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณลดลง วางเท้าหนึ่งชั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

-keeping หลังส่วนล่างของคุณบนพื้นและใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณลดลงอย่างช้า ๆ วางเท้าข้างหนึ่งไปกองกับพื้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- การรักษาหลังส่วนล่างของคุณบนพื้นและการใช้กล้ามเนื้อท้องของคุณ ค่อยๆ วางเท้ากับพื้น