BlueberriesThe deep, brilliant blue

Blueberries
The deep, brilliant blue of these berries comes from flavonoids called anthocyanins, which are good for your baby's eyes, brain, and even urinary tract, says Stephen Gass, coauthor of Mix and Mash: Adventures in the Kitchen for Baby and You.
Serving idea: Gass suggests this easy blueberry soup: Combine 1/4 cup of blueberries with a tablespoon of water in a bowl, microwave for 30 seconds, mash, and let cool. Then swirl some plain yogurt on top.
Yogurt
Yogurt is a great food to introduce when your baby is about 6 months old. Yogurt boosts the immune system and supports brain and heart health. "It's a good source of calcium and vitamin D, and it also contributes to the development of healthy bones and teeth," says Nancy Hudson, registered dietitian and professor emerita in the nutrition department at the University of California at Davis.
Look for brands that have the most live cultures, which regulate the good bacteria in your baby's digestive tract. Plain yogurt is best because it has no added sugars.
Serving idea: Yogurt is fine on its own, but Hudson suggests mixing yogurt with applesauce, mashed avocado, or dry infant cereal. (For a special treat, bits of mandarin orange or banana taste good too.)
Squash
Squash is an excellent source of vitamins A and C, is naturally sweet, and has a pleasing, creamy texture.
Serving idea: Sprinkle parmesan cheese and a little chili seasoning on half a squash, roast it, and scoop out a serving for your baby, suggests pediatrician Susanna Block, owner of World Baby Foods, a line of ethnic baby food. "Cooked squash with a little cilantro, mild chiles, and garbanzo beans is another great combination," she says.
Lentils
Loaded with protein and fiber, lentils pack a powerful nutritional punch. They're also one of the cheapest healthy foods you can buy.
Serving idea: Combine cooked lentils with mixed vegetables, rice, and seasonings of your choice." Try basil and oregano," suggests dietitian Karin Hosenfeld of North Dallas Nutrition. "Or toss in a bay leaf, which works really well with lentils." (Remove the bay leaf before serving.)
Dark leafy greens
Leafy greens boast high amounts of iron and folate. Spinach is perhaps the best known of this group, but there are many other varieties, including kale, chard, and collard greens.
Serving idea: Steam and puree a batch of greens, then mix with iron-fortified cereal to give your baby a double dose of iron. Experiment with the proportions to see what your baby likes. Hosenfeld suggests starting with two parts veggie to one part cereal.
Broccoli
Brimming with folate, fiber, and calcium, broccoli is also known for its cancer-fighting properties, says dietitian Kate Geagan, author of Go Green, Get Lean. And thanks to its sulfur compounds, it has a unique flavor that can help expand your baby's tastes.
Serving idea: Steam until soft, cut into pea-size pieces, then chill. "Steaming takes the bite out of broccoli," says Hosenfeld. "And chilled broccoli is sometimes better accepted by babies."
Avocados
"Avocados are a rich source of unsaturated fats," says nutritionist Leanne Cooper, author of What Do I Feed My Baby: A Step-by-Step Guide to Solids. "In fact, the fat composition is somewhat similar to that of breast milk."
Concerned about your baby eating fatty food? Don't be. "Unsaturated fat is the good kind of fat, and babies need it for brain development," says pediatrician Ari Brown, coauthor of Baby 411: Clear Answers and Smart Advice for Your Baby's First Year.
Serving idea: Try combining mashed avocado with other foods, such as cream cheese, apples, or canned fish, suggests Cooper. And when it's playgroup time, ditch the crackers and take an avocado along instead. "Avocados can travel in your bag at room temperature and you can offer them in slivers or spread on toast fingers," she says.
Meat
Many of us don't think of meat as a typical baby food, but it's one of Brown's top choices. "Meat is a great source of zinc and iron," she explains.
Serving idea: Cook stew! "Stew is the ideal baby food – easy to make, easy to chew, and endless in its variety," says Matthew Amster-Burton, author of Hungry Monkey: A Food-Loving Father's Quest to Raise an Adventurous Eater. Experiment with adding different veggies and seasonings, such as ginger and parsley.
And the best part? Tough, cheap meats (like chuck) work best, says Amster-Burton, whose own family dines on stew almost weekly. Just be sure to cook the stew long enough for the meat to turn scrumptious and soft so it shreds into tiny pieces.
Prunes
Prunes have lots of fiber and can help relieve constipation – which, notes Brown, your baby may experience after you introduce solids.
Serving idea: Puree prunes and serve them straight or mixed with other foods, such as cereal or applesauce, for a naturally sweet treat. If your baby is badly constipated, Brown advises adding a teaspoon or two of prune juice to formula or expressed breast milk.
Mandarin oranges
High in vitamin C and antioxidants, mandarin oranges are a supreme finger food. "Babies really love the flavor," says Hosenfeld.
Serving idea: This is a particularly easy one to prepare – just cut the segments into bite-size pieces and serve. You can buy mandarin oranges fresh or canned, but make sure the canned version is packed in water – not syrup, which contains added sugar.
Learn about food allergies and choking prevention.
Find out how to make homemade baby food.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

บลูเบอร์รี่
สีฟ้าสดใส ลึกของครบเหล่านี้มาเรียกว่า anthocyanins ที่ดีสำหรับเด็กของคุณตา สมอง และแม้กระทั่งปัสสาวะ flavonoids ว่า Stephen Gass, coauthor ผสมและคลุกเคล้า: การผจญภัยในครัวสำหรับเด็ก.
บริการคิด: Gass แนะนำซุปนี้ง่ายบลูเบอร์รี่: รวม 1/4 ถ้วยของบลูเบอร์รี่กับอาหารน้ำในชาม, ไมโครเวฟ 30 วินาที คลุกเคล้า และเย็นให้ Swirl โยเกิร์ตธรรมดาบางบนด้านบนแล้ว
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่แนะนำเมื่อลูกของคุณอายุประมาณ 6 เดือน โยเกิร์ตช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนสุขภาพสมองและหัวใจ "เป็นแหล่งดีของแคลเซียมและวิตามินดี และยังรวมทั้งการพัฒนาสุขภาพกระดูกและฟัน Nancy ฮัดสัน กล่าวว่า ลงทะเบียน dietitian และศาสตราจารย์ emerita ในแผนกโภชนาการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ Davis
หาแบรนด์ที่มีมากที่สุดอยู่วัฒนธรรม การควบคุมแบคทีเรียดีในระบบทางเดินอาหารของทารก โยเกิร์ตธรรมดาสุด เพราะจะได้ไม่เพิ่มน้ำตาล
บริการคิด: โยเกิร์ตมีดีในตัวเอง แต่ฮัดสันแนะนำผสมโยเกิร์ตกับ applesauce อโวคาโดบด หรือธัญพืชแห้งทารก (สำหรับการรักษาพิเศษ บิตของส้มหรือกล้วยรสชาติดีเกินไป)
สควอช
สควอชเป็นแหล่งดีของวิตามิน A และ C เป็นธรรมชาติหวาน และได้รับความชื่นชอบ ครีมเนื้อ
บริการคิด: เก็ตโลกพริกเล็กน้อยปรุงรสบนสควอชเป็นครึ่ง ย่างมัน และตักออกให้บริการเป็นการของทารก กุมาร Susanna บล็อก แนะนำ เจ้าโลกเด็กอาหาร รายการอาหารเด็กชนเผ่า "สควอชสุกและผักชีเล็กน้อย chiles อ่อน และถั่ว garbanzo เป็นชุดอื่นดี เธอกล่าว
Lentils
โหลด ด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ lentils แพ็คหมัดโภชนาการมีประสิทธิภาพ พวกเขากำลังยังหนึ่งในอาหารสุขภาพ cheapest ได้ซื้อ
บริการคิด: รวม lentils สุกพร้อมผสมผัก ข้าว และรสที่คุณเลือก" ลองโหระพาและออริกาโน แนะนำ dietitian คาริน Hosenfeld ของโภชนาการเหนือดัลลาส "หรือโยนในใบเบย์ ที่ทำงานจริง ๆ กับ lentils" (เอาใบเบย์ก่อน)
ผักใบเขียวชะอุ่มมืด
สนามเชิญอวดจำนวนเหล็กและโฟเลตสูง ผักโขมอาจจะเป็นรู้จักกันดีของกลุ่มนี้ แต่มีหลายพันธุ์อื่น ๆ รวมทั้งคะน้า chard และผัก collard.
บริการคิด: อบไอน้ำและ puree ชุดสีเขียว แล้วผสมกับธัญพืชธาตุเหล็กให้ลูกของคุณยาคู่ของเหล็ก ทดลองกับสัดส่วนเพื่อดูว่าลูกของคุณชอบอะไร Hosenfeld แนะนำเริ่มต้น ด้วยสองส่วน veggie กับธัญพืชส่วนหนึ่ง
บรอกโคลี
Brimming กับโฟ ไฟเบอร์ แคลเซียม บรอกโคลีเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติการต่อสู้โรคมะเร็ง กล่าวว่า dietitian Kate Geagan ผู้เขียนไปสีเขียว Lean ที่ได้รับการ และ ด้วยสารกำมะถัน มีรสชาติเฉพาะที่สามารถช่วยขยายรสชาติของเด็กของคุณ.
บริการคิด: อบจนนุ่ม ตัดเป็นชิ้นขนาดดอกอัญชัญ แล้วคลาย "นึ่งใช้เวลากัดจากบรอกโคลี กล่าวว่า Hosenfeld "และบรอกโคลีเย็นบางครั้งดีกว่าได้รับการยอมรับ โดยทารก"
Avocados
"Avocados เป็นแหล่งอุดมไปด้วยไขมันในระดับที่สม กล่าวว่า นักโภชนาการ Leanne คูเปอร์ ผู้ทำอะไรฉันอาหารทารกของฉัน: A รายการแนะนำ Step-by-Step เพื่อของแข็ง "ในความเป็นจริง ส่วนประกอบไขมันนั้นค่อนข้างคล้ายกับที่น้ำนม"
ความกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณกินอาหารไขมัน ไม่ได้ "ไขมันในระดับที่สมเป็นไขมันชนิดดี และเด็กทารกต้องการพัฒนาสมอง กล่าวว่า กุมารแดงอารีย์ coauthor 411 เด็ก: คำตอบที่ชัดเจนและคำแนะนำสมาร์ทสำหรับของทารกครั้งแรกปี.
บริการคิด: ลองผสมอโวคาโดบดกับอาหารอื่น ๆ เช่นครีมชีส แอปเปิ้ล ปลากระป๋อง แนะนำเหล้า และเมื่อถึงเวลา playgroup คลองที่ตัง และจะเป็นอโวคาโดไปแทน "Avocados สามารถเดินทางไปในกระเป๋าของคุณที่อุณหภูมิห้อง และสามารถเสนอ slivers หรือแพร่กระจายบนนิ้วมือขนมปัง เธอกล่าว
เนื้อ
ของเราไม่คิดว่า เนื้อเป็นอาหารเด็กโดยทั่วไป แต่ก็เลือกเป็นสีน้ำตาลอย่างใดอย่างหนึ่ง เธอ "เนื้อเป็นแหล่งของสังกะสีและเหล็กดี อธิบาย
บริการคิด: ปรุงแกง "แกงเป็นเด็กห้องอาหาร – ทำให้ เพื่อสะดวก และสิ้นสุดในความหลากหลาย"กล่าวว่า Matthew Amster-เบอร์ตัน ผู้เขียนของลิงหิว: รักอาหาร A พ่อเควสเพื่อเพิ่มการรับประทานผจญภัย ทดลองกับเพิ่มผักต่าง ๆ และเครื่องปรุงรส ขิงและผักชีฝรั่ง
และส่วนดีที่สุด ทำงานยาก ประหยัดเนื้อสัตว์ (เช่นชัคสายลับสมองล้น) ส่วน กล่าวว่า Amster-เบอร์ตัน ครอบครัวที่มีเอง dines ในแกงเกือบทุกสัปดาห์ เพียงให้แน่ใจว่าปรุงแกงนานพอเนื้อเปิดแสนอร่อย และอ่อนนุ่มเพื่อจะ shreds เป็นชิ้นเล็ก ๆ .
Prunes
พรุนมีไฟเบอร์ และช่วยบรรเทาอาการท้องผูก – มาระโก สีน้ำตาล ลูกของคุณอาจพบหลังจากที่คุณนำของแข็ง
บริการคิด: Puree พรุน และใช้เส้นตรง หรือผสมกับอาหารอื่น ๆ เช่นธัญพืชหรือ applesauceการรักษาธรรมชาติหวาน ถ้าไม่มี constipated ทารกของคุณ สีน้ำตาลแนะเพิ่มช้อนชาหรือ 2 น้ำบ๊วยให้นมเต้านมสูตร หรือแสดงการ
ส้มแมนดาริน
สูงในวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ส้มแมนดารินเป็นอาหารสุดยอด "เด็กรักรส กล่าวว่า Hosenfeld.
บริการความคิด: เป็นหนึ่งง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเตรียม– เพียงแค่ตัดส่วนที่เป็นชิ้นขนาดกัด และให้บริการ คุณสามารถซื้อส้มแมนดารินสด หรือกระป๋อง แต่ให้แน่ใจว่ารุ่นกระป๋องบรรจุน้ำ – ไม่เชื่อม ประกอบด้วยเพิ่มน้ำตาล
เรียนรู้เกี่ยวกับการแพ้อาหารและ choking ป้องกัน
ค้นหาวิธีการให้อาหารเด็กโฮมเมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บลูเบอร์รี่
ลึกสีฟ้าสดใสของผลเบอร์รี่เหล่านี้มาจาก flavonoids เรียกว่า anthocyanins ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณตาของสมองและระบบทางเดินปัสสาวะได้สตีเฟ่นแก๊ส, ผู้เขียนร่วมของผสมและบดพูดว่า: การผจญภัยในครัวกับเด็กและคุณ
ให้บริการ ความคิด: แก๊สแนะนำซุปบลูเบอร์รี่นี้ง่าย: รวม 1/4 ถ้วยของบลูเบอร์รี่ด้วยช้อนโต๊ะของน้ำในชามไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีบดและปล่อยให้เย็น จากนั้นหมุนบางโยเกิร์ตธรรมดาบน
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีในการแนะนำเมื่อลูกน้อยของคุณเกี่ยวกับ 6 เดือนเก่า โยเกิร์ตช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของสมองและหัวใจของสุขภาพ "มันเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดีและมันยังก่อให้เกิดการพัฒนาของกระดูกและฟันที่แข็งแรง" แนนซี่ฮัดสัน, โภชนาการที่ลงทะเบียนและศาสตราจารย์ Emerita ในแผนกโภชนาการที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียที่เดวิสกล่าวว่า
มองหาแบรนด์ที่ มีวัฒนธรรมที่มีชีวิตอยู่มากที่สุดซึ่งควบคุมแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารของทารก โยเกิร์ตธรรมดาที่ดีที่สุดเพราะไม่มีน้ำตาลเพิ่ม
การให้บริการความคิด: โยเกิร์ตที่ดีในตัวของมันเอง แต่ฮัดสันแสดงให้เห็นผสมกับโยเกิร์ต Applesauce, อะโวคาโดบดหรือธัญพืชทารกแห้ง (สำหรับการรักษาพิเศษบิตของส้มแมนดารินหรือกล้วยรสชาติดีเกินไป.)
สควอช
สควอชเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และ C มีรสหวานตามธรรมชาติและมีความชื่นชอบเนื้อครีม
ให้บริการความคิด: โรยชีสและน้อย ปรุงรสพริกครึ่งสควอช, ย่างมันและตักออกให้บริการสำหรับลูกน้อยของคุณแสดงให้เห็นกุมารแพทย์ซูซานนาที่ถูกบล็อกเจ้าของโลกเด็กอาหารสายของอาหารเด็กชาติพันธุ์ "สควอชสุกด้วยผักชีเล็กน้อย Chiles อ่อนและถั่ว garbanzo เป็นอีกหนึ่งชุดใหญ่" เธอกล่าว
ถั่ว
เต็มไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร, ถั่วแพ็คหมัดทางโภชนาการที่มีประสิทธิภาพ พวกเขายังเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ถูกที่สุดที่คุณสามารถซื้อ
ความคิดที่ให้บริการ. รวมถั่วปรุงด้วยผักผสมข้าวและเครื่องปรุงรสที่คุณเลือก "ลองโหระพาและออริกาโน" นักโภชนาการแนะนำ Karin Hosenfeld ของทวีปดัลลัสโภชนาการ "หรือโยนในใบกระวานที่ทำงานจริงๆดีกับถั่ว." (ลบใบกระวานก่อนเสิร์ฟ.)
ใบเขียวเข้ม
ผักใบโม้จำนวนเงินที่สูงของเหล็กและโฟเลต ผักขมอาจจะเป็นที่รู้จักกันดีของกลุ่มนี้ แต่มีสายพันธุ์อื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งผักคะน้าชาร์ทและกระหล่ำปลี
ให้บริการความคิด: ไอน้ำและน้ำซุปข้นชุดของสีเขียวแล้วผสมกับธัญพืชเหล็กเสริมที่จะให้ลูกน้อยของคุณคู่ ปริมาณของธาตุเหล็ก ทดสอบกับสัดส่วนเพื่อดูว่าลูกน้อยของคุณชอบ Hosenfeld แนะนำเริ่มต้นด้วยสองส่วนผักธัญพืชที่จะเป็นส่วนหนึ่ง
บร็อค
เต็มไปด้วยโฟเลตเส้นใยและแคลเซียมผักชนิดหนึ่งเป็นที่รู้จักกันสำหรับคุณสมบัติต้านมะเร็งของนักโภชนาการเคท Geagan, ผู้เขียนของ Go Green กล่าวว่าได้รับแบบลีน และขอบคุณที่สารประกอบกำมะถันของมันก็มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่สามารถช่วยขยายรสนิยมของทารก
ให้บริการความคิด: ไอน้ำจนนุ่มหั่นเป็นชิ้นขนาดถั่วแล้วทำใจให้สบาย "นึ่งใช้เวลากัดออกมาจากบรอกโคลี" Hosenfeld กล่าวว่า ". และผักชนิดหนึ่งเย็นบางครั้งจะได้รับการยอมรับที่ดีขึ้นโดยทารก"
อะโวคาโด
คู่มือขั้นตอนโดยขั้นตอนที่จะของแข็ง "อะโวคาโดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว" ลีแอนน์นักโภชนาการคูเปอร์, ผู้เขียนของฉันจะกินสิ่งที่ลูกของฉันบอกว่า "ในความเป็นจริงองค์ประกอบไขมันจะค่อนข้างคล้ายกับที่ของเต้านม."
ความกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณกินอาหารไขมัน ไม่ต้อง "ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นชนิดที่ดีของไขมันและเด็กทารกจำเป็นต้องใช้สำหรับการพัฒนาสมอง" กุมารแพทย์กล่าวว่าอารีย์บราวน์ผู้เขียนร่วมของเด็ก 411: ล้างคำตอบและคำแนะนำมาร์ทสำหรับเด็กปีแรกของ
การให้บริการความคิด: ลองอะโวคาโดบดรวมกับอาหารอื่น ๆ เช่นครีมชีส, แอปเปิ้ลหรือปลากระป๋องที่แสดงให้เห็นคูเปอร์ และเมื่อถึงเวลาที่โรงเรียนอนุบาลคลองกะเทาะและอะโวคาโดพร้อมแทน "อะโวคาโดสามารถเดินทางในกระเป๋าของคุณที่อุณหภูมิห้องและคุณสามารถให้พวกเขาใน slivers หรือแพร่กระจายบนนิ้วมือขนมปัง" เธอกล่าว
เนื้อ
ๆ ของเราไม่ได้คิดว่าของเนื้อสัตว์เป็นอาหารทารกทั่วไป แต่ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกด้านบนของบราวน์ . "เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีและเหล็ก" เธออธิบาย
ให้บริการความคิด: Cook สตูว์! เควสอาหารรักพ่อจะยกผจญภัยกิน: - "สตูเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กที่ง่ายเพื่อให้ง่ายต่อการเคี้ยวและไม่มีที่สิ้นสุดในความหลากหลายของ" แมทธิว Amster-เบอร์ตัน, ผู้เขียนของลิงหิวกล่าวว่า การทดสอบด้วยการเพิ่มผักที่แตกต่างและรสเช่นขิงและผักชีฝรั่ง
และส่วนที่ดีที่สุดคืออะไร แกร่งเนื้อสัตว์ราคาถูก (เช่นหัว) ทำงานได้ดีที่สุด Amster-เบอร์ตันซึ่งครอบครัวรับปากในกระชังเกือบทุกสัปดาห์ของตัวเองกล่าวว่า เพียงให้แน่ใจว่าการปรุงอาหารที่เคี่ยวนานพอสำหรับเนื้อสัตว์ที่จะทำให้อร่อยและนุ่มจึงเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ลูกพรุน
ลูกพรุนมีจำนวนมากของเส้นใยและสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก - ที่บันทึกสีน้ำตาลลูกน้อยของคุณอาจพบหลังจากที่คุณแนะนำของแข็ง
ให้บริการความคิด: พรุนน้ำซุปข้นและให้บริการได้ตรงหรือผสมกับอาหารอื่น ๆ เช่นธัญพืชหรือ Applesauce สำหรับรักษาหวานตามธรรมชาติ หากลูกน้อยของคุณมีอาการท้องผูกไม่ดีบราวน์ให้คำแนะนำในการเพิ่มช้อนชาหรือสองของน้ำลูกพรุนสูตรหรือเต้านมแสดง
ส้มแมนดาริน
ที่มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ, ส้มแมนดารินเป็นอาหารนิ้วสูงสุด "ทารกรักรส" กล่าวว่า Hosenfeld
ให้บริการความคิดนี้เป็นเรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเตรียมความพร้อม - เพียงแค่ตัดส่วนที่เป็นชิ้นขนาดกัดและบริการ คุณสามารถหาซื้อส้มแมนดารินสดหรือบรรจุกระป๋อง แต่ให้แน่ใจว่ารุ่นกระป๋องบรรจุในน้ำ - ไม่ได้น้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลเพิ่ม
เรียนรู้เกี่ยวกับการแพ้อาหารและการป้องกันการสำลัก
หาวิธีการที่จะทำให้อาหารทารกโฮมเมด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บลูเบอร์รี่
ลึกสีฟ้าสดใสของผลเบอร์รี่เหล่านี้มาจากสารที่เรียกว่า แอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ ตา สมอง และระบบทางเดินปัสสาวะ กล่าวว่าสตีเฟนผู้เขียนร่วมของแก๊สผสมและบด , ผจญภัยในครัวสำหรับเด็กและคุณ
ให้ความคิด : แก็สแนะนำซุปบลูเบอร์รี่นี้ง่าย : รวม 1 / 4 ถ้วยบลูเบอร์รี่กับช้อนโต๊ะของน้ำในชามไมโครเวฟ 30 วินาที มันบด และปล่อยให้เย็น แล้วหมุนบางโยเกิร์ตธรรมดาบน

โยเกิร์ตโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีที่จะแนะนำ เมื่อลูกน้อยของคุณคือประมาณ 6 เดือน โยเกิร์ตช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและสนับสนุนสุขภาพสมองและหัวใจ " . มันเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดี และยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาสุขภาพกระดูกและฟัน , " กล่าวว่าแนนซี่ ฮัดสันลงทะเบียนนักโภชนาการและอาจารย์ติดในฝ่ายโภชนาการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่เดวิส
ค้นหายี่ห้อที่มีมากที่สุดอยู่ที่วัฒนธรรมซึ่งควบคุมแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของทารก . โยเกิร์ตธรรมดาจะดีที่สุด เพราะมันไม่เพิ่มน้ำตาลให้คิด : โยเกิร์ต
ดีในตัวของมันเอง แต่ฮัดสันชี้ให้เห็นผสมโยเกิร์ตกับ applesauce , บดอะโวคาโดหรือบริการทารกซีเรียล ( สำหรับการรักษาที่พิเศษบิตของส้มหรือกล้วยอร่อยเหมือนกัน ) สควอชสควอช

เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A และ C หวานธรรมชาติ และมี ใจ ให้คิดเนื้อครีม .
: โรยพาเมซานชีส และ เล็ก ๆน้อย ๆพริกปรุงรสบนครึ่งสควอช , อบ , และ ตักเสริฟสำหรับทารกของคุณ พบกุมารแพทย์ Susanna บล็อกเจ้าของของโลกอาหารทารก , สายของเด็กอาหารประจําชาติ” น้ำเต้าด้วยผักชีเล็กน้อย ไม่รุนแรง ชิลี และ garbanzo ถั่วเป็นอีกส่วนผสมที่ลงตัว , " เธอกล่าว .

ถั่วเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ , ถั่วแพ็คที่มีประสิทธิภาพโภชนาการหมัด พวกเขายังเป็นหนึ่งในที่ถูกที่สุดอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อ .
ให้คิด : รวมถั่วต้มกับผัก ข้าวผสมและเครื่องปรุงรสของทางเลือกของคุณ " ลองโหระพาออริกาโน " แนะนำนักโภชนาการคารินม โฮเซนเฟล์ด North Dallas โภชนาการ” หรือโยนในอ่าวใบซึ่งทำงานได้ดีกับถั่ว " ( เอาใบกระวานก่อนเสิร์ฟ )

leafy ผัก leafy ผักสีเข้ม อวดยอดสูงของเหล็ก และโฟเลต . ผักโขม อาจจะเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดของกลุ่มนี้ แต่ก็ยังมีพันธุ์อื่น ๆหลาย ได้แก่ ผักคะน้า , chard ,ผักและผัก เสิร์ฟ นึ่งและบด
ความคิด : ชุดผัก แล้วผสมกับเหล็กเสริมธัญพืชเพื่อให้เด็กของคุณขนาดสองเท่าของเหล็ก ทดลองกับสัดส่วน เพื่อดูว่าลูกของคุณชอบ ม โฮเซนเฟล์ดแนะนำเริ่มต้นด้วยสองส่วน หนึ่งส่วนธัญพืช ผักคะน้า
.
เต็มไปด้วยโฟเลต , เส้นใย , แคลเซียม , ผักชนิดหนึ่งที่เป็นที่รู้จักกันสำหรับการต่อสู้โรคมะเร็งคุณสมบัตินักโภชนาการกล่าวว่า เคท geagan เขียนไปสีเขียว ไปยัน และขอบคุณของสารประกอบซัลเฟอร์ มันมีกลิ่นเฉพาะตัวที่สามารถช่วยขยายรสชาติของทารก .
ให้คิด : นึ่งจนนิ่ม ตัดเป็นชิ้นขนาดถั่วแล้วเย็น” นึ่งจะกัดออกจากบรอคโคลี่ , กล่าวว่า " ม โฮเซนเฟล์ด " . และแช่เย็นผักเป็นบางครั้งดีกว่าการยอมรับโดยทารก "

อะโวคาโด" อะโวคาโดเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว " บอกว่า นักโภชนาการ ลีแอน คูเปอร์ ผู้เขียนอะไรที่ฉันเลี้ยงลูกของฉัน : ขั้นตอนตามคู่มือขั้นตอนเพื่อของแข็ง . ในความเป็นจริงองค์ประกอบไขมันค่อนข้างคล้ายกับที่ของนม "
เป็นห่วงลูกกินอาหารไขมัน ไม่ต้อง " ไขมันไม่อิ่มตัวเป็นชนิดที่ดีของไขมันและลูกต้องการมันเพื่อการพัฒนาสมอง , กล่าวว่า " หมออารีย์สีน้ำตาลผู้เขียนร่วมของเด็ก 411 : คำตอบที่ชัดเจนและคำแนะนำสมาร์ทสำหรับเด็กปีแรก ให้คิด
: ลองรวมบดอะโวคาโด กับ อาหารอื่น ๆเช่น ครีมชีส แอปเปิ้ล หรือปลากระป๋อง เสนอแนะ คูเปอร์ และเมื่อถึงเวลา playgroup ทิ้งกรอบ และใช้อะโวคาโดไปแทน" อะโวคาโดสามารถเดินทางในกระเป๋าของคุณที่อุณหภูมิห้องและคุณสามารถให้พวกเขาใน slivers หรือการแพร่กระจายบนขนมปังนิ้ว , " เธอกล่าว .

เนื้อเราหลายคนไม่คิดว่าเนื้อเป็นอาหารทารกทั่วไป แต่มันเป็นสีน้ำตาลด้านบนตัวเลือก " เนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีของสังกะสีและเหล็ก " เธออธิบาย .
ให้คิด : ทำสตู ! ซุปเป็นอาหารทารกที่เหมาะและง่ายเพื่อให้ง่ายต่อการเคี้ยว และสิ้นสุดในหลากหลาย" บอกว่า แมทธิว แอมสเตอร์ เบอร์ตัน , ผู้เขียนของลิงหิว : อาหารรักพ่อมาเลี้ยงเป็นนักกินที่หวาดเสียว ทดลองด้วยการเพิ่มผักและเครื่องปรุงต่าง ๆ เช่น ขิง ข่า และผักชีฝรั่ง
และส่วนที่ดีที่สุด ? เหนียว เนื้อ ราคาถูก ( เหมือนชัค ) ได้ดีที่สุด ว่า แอมสเตอร์ เบอร์ตัน ซึ่งเป็นเจ้าของครอบครัวรับประทานกับแกงเกือบทุกสัปดาห์เพียงให้แน่ใจว่าปรุงแกงนานพอสำหรับเนื้ออร่อยและนุ่มมาก มันเปิดซอยเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย
.
พรุนพรุนมีไฟเบอร์มาก ๆ และสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก–ซึ่งบันทึกสีน้ำตาล ทารกของคุณอาจพบหลังจากที่คุณนําแข็ง .
ให้คิด : พรุน มะขามป้อม และบริการให้ตรง หรือแบบผสม กับอาหารอื่นๆ เช่น ซีเรียลหรือ applesauce , สำหรับรักษาหวานตามธรรมชาติถ้าเด็กของคุณเป็นไม่ดี ท้องผูก สีน้ําตาล แนะเพิ่มช้อนชาหรือ 2 น้ําลูกพรุนสูตรหรือแสดงนมส้มแมนดาริน .

สูงในวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ , ส้มแมนดารินเป็นอาหารนิ้วสูงสุด” ทารกชอบรส " บอกว่าม โฮเซนเฟล์ด .
ให้ความคิดนี้เป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งง่ายหนึ่งเพื่อเตรียม และตัดส่วนที่เป็นชิ้นขนาดกัด และให้บริการคุณสามารถซื้อส้มแมนดารินสดหรือกระป๋อง แต่ให้แน่ใจว่า รุ่นกระป๋องบรรจุอยู่ในน้ำ ( ไม่ใช่น้ำเชื่อม ซึ่งประกอบด้วยการเพิ่มน้ำตาล .
เรียนรู้เกี่ยวกับอาการแพ้อาหารและป้องกันอาการสำลัก .
หาวิธีที่จะทำให้อาหารทารกโฮมเมด