While it will take more than one da

While it will take more than one day to break a bad habit, often getting started is the most difficult thing. If you’ve been promising yourself that you’re going to ditch a bad habit for a while, make today the day you take the plunge. Set yourself a specific and measurable goal and write down how you can achieve it, breaking it down into small steps. Next, think about telling somebody about your goal. Sharing your intentions can make them seem more ‘real’ and make you more motivated to see them through.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่มันจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันแบ่งนิสัยเสีย มักเริ่มต้นเป็นสิ่งยากที่สุด ถ้าคุณได้รับสัญญาที่คุณกำลังจะไปคลองนิสัยเสียในขณะ ทำวันนี้วันที่คุณใช้จะกระโดด กำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง และวัดผลด้วยตัวเอง และจดบันทึกว่าคุณสามารถใช้มัน ทำลายมันลงไปนิด ถัดไป คิดถึงใครสักคนบอกเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ความตั้งใจของคุณที่ใช้ร่วมกันสามารถทำให้ดูเพิ่มเติม 'จริง' และทำให้เพิ่มแรงจูงใจให้ไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่มันจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดีมักจะเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุด หากคุณได้รับสัญญาว่าตัวเองว่าคุณกำลังจะทิ้งนิสัยที่ไม่ดีในขณะที่ทำในวันนี้วันที่คุณจะกระโดด ตั้งตัวเองเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสามารถวัดผลได้และเขียนวิธีที่คุณสามารถบรรลุมันทำลายมันลงไปในขั้นตอนขนาดเล็ก ถัดไปคิดเกี่ยวกับการบอกคนที่เกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ การแบ่งปันความตั้งใจของคุณสามารถทำให้พวกเขาดูเหมือนจะมากขึ้น 'จริง' และทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะเห็นพวกเขาผ่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่มันจะใช้เวลามากกว่าหนึ่งวันหยุดนิสัยที่ไม่ดี , มักจะเริ่มต้นเป็นสิ่งที่ยากที่สุด ถ้าคุณได้สัญญากับตัวเองว่า เธอจะทิ้งนิสัยแย่มานานแล้ว ทำให้วันนี้เธอใช้เวลาอาบน้ำ ตั้งตัวเองเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงและสามารถวัดได้ และเขียนลงในวิธีที่คุณสามารถบรรลุมัน ทำลายมันลงเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ต่อไปคิดเกี่ยวกับการบอกใครบางคนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ แบ่งปันความตั้งใจของคุณสามารถทำให้พวกเขาดู ' จริง ' และให้คุณแรงจูงใจมากขึ้นที่จะเห็นพวกเขาผ่าน