It’s important to keep joints movin

It’s important to keep joints moving, even when you’re dealing with pain from arthritis or an overuse injury. These joint-friendly options can help keep you active:
•elliptical trainer
•stationary bike (recumbent or upright)
•tai chi
•swimming, water aerobics, or water walking
•rowing machine
•short walks throughout the day, instead of a long walk.

For more on how to preserve your mobility so you can stay active, buy Mobility and Independence, a Special Health Report from Harvard Medical School.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ข้อต่อเคลื่อนย้าย แม้ว่าคุณกำลังจัดการกับความเจ็บปวดจากข้ออักเสบหรือบาด overuse ตัวเลือกร่วมมิตรเหล่านี้ช่วยให้คุณใช้งานอยู่:พี่เลี้ยง •elliptical•stationary จักรยาน (recumbent หรือตรง)ชี •tai•swimming แอโรบิกน้ำ หรือน้ำเดินเครื่อง •rowing•short เดินตลอดทั้งวัน แทนอย่างมากสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาความคล่องตัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถพักงาน ซื้อความคล่องตัวและความเป็นอิสระ รายงานสุขภาพพิเศษจากโรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวแม้ในขณะที่คุณกำลังจัดการกับความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบหรือได้รับบาดเจ็บมากเกินไป ตัวเลือกเหล่านี้ร่วมกันง่ายสามารถช่วยให้คุณใช้งาน:
•ฝึกรูปไข่
•จักรยาน (ขี้เกียจหรือตรง)
•ไทเก็ก
•ว่ายน้ำ, แอโรบิกในน้ำหรือน้ำเดิน
เครื่องพาย•
•สั้นเดินตลอดทั้งวันแทนการเดินยาวสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาความคล่องตัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถพักการใช้งาน, ซื้อ Mobility และความเป็นอิสระ, สุขภาพรายงานพิเศษจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ข้อต่อเคลื่อนไหวแม้เมื่อคุณจัดการกับความเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบ หรือใช้ประโยชน์ได้รับบาดเจ็บ ร่วมมิตร ตัวเลือกเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณใช้งานอยู่ :
-
- ) คลื่นเทรนเนอร์จักรยาน ( ขี้เกียจหรือตรง )
-
Tai Chi - ว่ายน้ำ , แอโรบิกในน้ำหรือน้ำเดินเครื่องพาย

- - สั้นเดินตลอดทั้งวัน แทนที่จะเดินยาว

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาความคล่องตัวของคุณเพื่อให้คุณสามารถพักการใช้งาน ซื้อความคล่องตัวและอิสระ , พิเศษรายงานสุขภาพจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด .