Keywords:whole-body vibration train

Keywords:
whole-body vibration training;vibration exercise;strength training;vibration plate
Eighteen participants (22–43 years) were randomly allocated to one of two groups: resistance training combined with vibration (VIB; five males, four females) or resistance training alone (CON; five males, four females). Each participant trained three sessions per week (three sets of 10 seated calf raises against a load, which was increased progressively from 75% of one repetition maximum (1RM) to 90% 1RM for 4 weeks. For the VIB group, a vibratory stimulus (30 Hz, 2.5 mm amplitude) was applied to the soles of the feet by a vibration platform. The two groups did not differ significantly with respect to the total amount of work performed during training. Both groups showed a significant increase in maximum voluntary contraction and 1RM (P

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำสำคัญ:
ฝึกอบรมความสั่นสะเทือนทั้งร่างกาย กายสั่นสะเทือน ฝึกความแข็งแรง แผ่นสั่นสะเทือน
ร่วมสิบแปด (22 – 43 ปี) ถูกปันส่วนโดยการสุ่มสองกลุ่มหนึ่ง: ฝึกอบรมความต้านทานกับแรงสั่นสะเทือน (VIB; 5 ชาย หญิง 4) หรือฝึกคนเดียว (คอน 5 ชาย หญิง 4) ผู้เข้าร่วมแต่ละสามรอบต่อสัปดาห์ (ชุดสาม 10 ลูกนั่งยกกับโหลด ที่ถูกเพิ่มขึ้นความก้าวหน้าจาก 75% ของหนึ่งซ้ำสูงสุด (1RM) 90% 1RM สัปดาห์ 4 การฝึกอบรม สำหรับกลุ่ม VIB กระตุ้น vibratory (30 Hz คลื่น 2.5 mm) ใช้พื้นเท้า โดยแพลตฟอร์มสั่นสะเทือน กลุ่มสองได้ไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญกับจำนวนงานที่ทำในระหว่างการฝึกอบรม ทั้งสองแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการหดตัวสูงสุดที่สมัครใจและ 1RM (P < 0.01) ด้วยการฝึกอบรม มีอยู่ไม่เปลี่ยนแปลงที่สำคัญในมาตรการที่ประเมินอัตราที่กองทัพได้รับการพัฒนา Countermovement กระโดดสูงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการคอน (P < 001) แต่ไม่ใช่สำหรับ VIB จัดกลุ่ม เปรียบเทียบระหว่างกลุ่มเปิดเผยว่า พวกเขาได้ไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญกันกับการวัดประสิทธิภาพการทำงาน ก่อน หรือหลังการฝึกอบรม ปรากฏว่า สั่นสะเทือนที่วางซ้อนอยู่เมื่อฝึกไม่เปลี่ยนแปลง หรือเพิ่มเพิ่มความแข็งแรงที่เกิดจากการฝึกอบรมความต้านทานเพียงอย่างเดียว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำสำคัญ:
การฝึกอบรมการสั่นสะเทือนทั้งร่างกายการออกกำลังกายการสั่นสะเทือน; ความแข็งแรงการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนแผ่น
สิบแปดคน (22-43 ปี) ได้รับการจัดสรรแบบสุ่มไปยังหนึ่งในสองกลุ่มฝึกอบรมความต้านทานรวมกับการสั่นสะเทือน (VIB ห้าชายสี่หญิง) หรือฝึกอบรมความต้านทาน อยู่คนเดียว (CON ห้าชายสี่หญิง) เข้าร่วมแต่ละคนได้รับการฝึกฝนสามครั้งต่อสัปดาห์ (สามชุด 10 ลูกวัวนั่งยกกับโหลดที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จาก 75% ของการทำซ้ำหนึ่งสูงสุด (1RM) ถึง 90% 1RM 4 สัปดาห์. สำหรับกลุ่ม VIB, กระตุ้นสั่นสะเทือน ( 30 Hz, 2.5 มมความกว้าง) ถูกนำไปใช้กับฝ่าเท้าโดยแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน. สองกลุ่มไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับจำนวนเงินทั้งหมดของงานที่ทำระหว่างการฝึกอบรม. ทั้งกลุ่มที่แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการหดตัวสูงสุดและความสมัครใจ 1RM (p <0.01) กับการฝึกอบรม. มีไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในมาตรการที่ประเมินอัตราที่กำลังได้รับการพัฒนาเป็น. countermovement กระโดดสูงที่เพิ่มขึ้นสำหรับ CON (p <0.01) แต่ไม่ได้สำหรับกลุ่ม VIB. การเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มที่เปิดเผย ว่าพวกเขาไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญจากที่หนึ่งไปอีกที่เกี่ยวกับตัวชี้วัดประสิทธิภาพการทำงานใด ๆ ก่อนหรือต่อไปนี้การฝึกอบรม. ปรากฏการสั่นสะเทือนทับเมื่อฝึกอบรมความต้านทานไม่เปลี่ยนแปลงหรือเพิ่มการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงที่เกิดจากการฝึกอบรมความต้านทานเพียงอย่างเดียวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คำสำคัญ :
การฝึกอบรมการสั่นสะเทือนร่างกาย การออกกำลังกายฝึกความแข็งแรงสั่นสะเทือน ; ; ผู้เข้าร่วม 18 แผ่น
การสั่นสะเทือน ( 22 – 43 ปี ) สุ่มเป็น 2 กลุ่ม คือ ฝึกอบรมความต้านทานรวมกับการสั่นสะเทือน ( VIB ห้าตัว สี่ตัว ) หรือความต้านทานการฝึกคนเดียว ( หลอก ห้าคน สี่ครั้ง )ผู้เข้าร่วมแต่ละคนฝึก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ( 3 ชุด 10 นั่งลูกวัวยกกับโหลดที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจากร้อยละ 75 ของน้ำหนักสูงสุด ( 1rm ) 1rm 90% เป็นเวลา 4 สัปดาห์ สำหรับกลุ่มอื่น การกระตุ้นสั่นสะเทือน ( 30 Hz ขนาด 2.5 มม. ) ใช้ฝ่าเท้าโดยการสั่นสะเทือน แพลตฟอร์มทั้งสองกลุ่มไม่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ส่วนยอดรวมของงานระหว่างการฝึกงาน ทั้งสองกลุ่มอย่างมีนัยสำคัญ โดยการหดตัวสูงสุด และ 1rm ( P < 0.01 ) กับการฝึก ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในมาตรการประเมินอัตราที่กำลังได้รับการพัฒนา ความสูง countermovement กระโดดที่เพิ่มขึ้นสำหรับ con ( p < 001 ) แต่สำหรับกลุ่มอื่น การเปรียบเทียบระหว่างกลุ่ม พบว่า พวกเขาไม่ได้แตกต่างจากกันและกันด้วยความเคารพใด ๆ การวัดประสิทธิภาพ ก่อน หรือ ต่อการฝึกอบรม ปรากฏว่าเมื่อการฝึกอบรมความต้านทานการสั่นสะเทือนทับไม่ได้ดัดแปลงหรือแต่งเติมเพิ่มความแข็งแรงและต่อต้านการฝึกคนเดียว