Avocados are a healthy choice!◾They

Avocados are a healthy choice!
◾They’re nutrient-dense — one avocado contains 4 grams of protein and 15 grams of fiber, that’s 56% of the daily value of fiber per avocado or eight percent per serving. Diets rich in foods containing fiber have been found to potentially reduce the risk of type 2 diabetes.
◾Although most people think of them as a vegetable, they are a fruit but they contain less than one gram of sugar per 1-ounce, the least amount of sugar per serving of any other fresh fruit.
◾Over 75% of the fat in avocados is unsaturated (monounsaturated and polyunsaturated fats)
◾They’re cholesterol and sodium free.
◾Avocado contributes nearly 20 vitamins, minerals and phytonutrients. Although phytonutrients are not essential, they may promote human health. Avocados act as a “nutrient booster” by helping the body to better absorb fat-soluble nutrients, such as alpha- and beta-carotene and lutein, from foods that are eaten with the fruit.
◾They have a rich and creamy texture that practically melts in your mouth and a distinctive flavor that’s kind of earthy, fresh and sweet tasting. The flavor is quite mild so avocados can be paired with pretty much anything.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Avocados เป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี◾They กำลังหนาแน่นสาร – อโวคาโดหนึ่งประกอบด้วย 4 กรัม ของโปรตีน และ 15 กรัมของไฟเบอร์ 56% ของค่ารายวันของเส้นใยต่ออโวคาโดหรือแปดเปอร์เซ็นต์ต่อบริการที่ พบอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารที่ประกอบด้วยไฟเบอร์อาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2◾Although คนส่วนใหญ่คิดว่า พวกเขาเป็นผัก ผลไม้มี แต่ประกอบด้วยน้อยกว่าหนึ่งกรัมของน้ำตาลต่อ 1 ออนซ์ น้อยน้ำตาลต่อบริการผลไม้สดอื่น ๆ◾Over 75% ของไขมันใน avocados อยู่ในระดับที่สม (monounsaturated และไขมันไม่อิ่มตัว)◾They กำลังไขมันและโซเดียมฟรี◾Avocado รวมเกือบ 20 วิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารจากพืช แม้ว่าสารอาหารจากพืชไม่จำเป็น พวกเขาอาจส่งเสริมสุขภาพของมนุษย์ Avocados ทำหน้าที่เป็น "booster ธาตุอาหาร" โดยช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหาร fat-soluble, carotene alpha และ beta และลูทีน จากอาหารที่รับประทานเป็นผลไม้ดีกว่า◾They มีเนื้อครีม และรวยที่จริงละลายในปากของคุณและรสชาติที่โดดเด่นที่เป็นชนิดของดิน สด และหวานชิม รสชาติจะค่อนข้างอ่อนเพื่อ avocados สามารถจับคู่กับอะไรก็สวยมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะโวคาโดเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดี !
◾พวกสารอาหารหนาแน่น - อะโวคาโด ประกอบด้วย 4 กรัมของโปรตีนและ 15 กรัมของเส้นใยที่ 56 % ของค่ารายวันของเส้นใยต่ออะโวคาโด หรือร้อยละแปดต่อการให้บริการ อาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีเส้นใยจะพบอาจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 .
◾แม้ว่าคนส่วนใหญ่คิดว่ามันเป็นผักพวกผลไม้แต่ประกอบด้วยน้อยกว่าหนึ่งกรัมของน้ำตาลต่อ 1 ออนซ์ - , จํานวนน้อยของน้ำตาลต่อการให้บริการของผลไม้สดอื่น ๆ
◾มากกว่า 75 % ของไขมันใน อะโวคาโดเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ( ไขมันไม่อิ่มตัวและไม่อิ่มตัว )
◾พวกเขาคอเลสเตอรอลและโซเดียมฟรี .
◾อะโวคาโดช่วยเกือบ 20 วิตามิน แร่ธาตุ และไฟโตนูเทรียน . แม้ว่า phytonutrients ไม่จําเป็นพวกเขาอาจจะส่งเสริมสุขภาพของมนุษย์ อะโวคาโดเป็น " สารอาหาร Booster " โดยช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น ที่ละลายในไขมัน เช่น เบต้าแคโรทีน และสารอัลฟาและจากอาหารที่รับประทานกับผลไม้
◾มีรวย และเนื้อครีมที่แทบจะละลายในปากของคุณและรสชาติที่โดดเด่นที่เป็นดินใหม่ และเผ็ดหวานรสชาติค่อนข้างอ่อน ดังนั้น อะโวคาโดที่สามารถคู่กับอะไรก็ได้ค่ะ
.