you’ll only keep one leg out straig

you’ll only keep one leg out straight in front of you. Bend your other leg so that the sole of that food is resting against the opposite inner thigh. Then, extend your arms forward, just like in the previous exercise and bend forward as far as you comfortably can. Hold the pose for 10 seconds then release and relax, switch the legs and repeat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณเท่านั้นจะทำให้ขาข้างหนึ่งออกตรงหน้าของคุณ งอขาอื่น ๆ นั้นแต่เพียงผู้เดียวของอาหารที่จะวางตัวกับต้นขาด้านในตรงข้าม แล้ว ยืดแขนไปข้างหน้าของคุณ เพียงคนในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ และก้มหน้าเท่าที่คุณสบายสามารถ ก่อให้เกิด 10 วินาที แล้วปล่อย และผ่อนคลาย สลับขา ค้างไว้ทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณเท่านั้นที่จะทำให้ขาข้างหนึ่งออกมาตรงในหน้าของคุณ งอขาอีกข้างของคุณเพื่อให้ แต่เพียงผู้เดียวของอาหารที่จะพักผ่อนกับต้นขาด้านตรงข้าม จากนั้นขยายแขนของคุณไปข้างหน้าเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้าและโค้งงอไปข้างหน้าเท่าที่คุณสะดวกสบายสามารถ ถือท่าเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วปล่อยและผ่อนคลายสลับขาและทำซ้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณจะให้ขาข้างหนึ่งออกมาตรงหน้าคุณ งอขาอื่น ๆของคุณ เพื่อที่ แต่เพียงผู้เดียวของอาหารที่เป็นที่พักผ่อนกับต้นขาด้านในตรงข้าม แล้วยืดแขนไปข้างหน้า เหมือนในแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้และโค้งงอไปข้างหน้าเท่าที่คุณสบายสามารถ ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อยท่าผ่อนคลาย สลับขาและทำซ้ำ