Are You Skimming This Sidebar?Do yo

Are You Skimming This Sidebar?
Do you have trouble remembering what someone has just told you in conversation?
Did you drive to work this morning on autopilot? Do you focus more on your smartphone than on the person you’re having lunch with?
Attention is a mental muscle; like any other muscle, it can be strengthened through the right kind of exercise. The fundamental rep for building deliberate attention is simple: When your mind wanders, notice that it has wandered, bring it back to your desired point of focus, and keep it there as long as you can. That basic exercise is at the root of virtually every kind of meditation. Meditation builds concentration and calmness and facilitates recovery from the agitation of stress.
So does a video game called Tenacity, now in development by a de- sign group and neuroscientists at the University of Wisconsin. Slated for release in 2014, the game offers a leisurely journey through any of half
a dozen scenes, from a barren desert to a fantasy staircase spiraling heavenward. At the beginner’s level you tap an iPad screen with one fin- ger every time you exhale; the challenge is to tap two fingers with every fifth breath. As you move to higher levels, you’re presented with more distractions—a helicopter flies into view, a plane does a flip, a flock of birds suddenly scud by.
When players are attuned to the rhythm of their breathing, they ex- perience the strengthening of selective attention as a feeling of calm fo- cus, as in meditation. Stanford University is exploring that connection at its Calming Technology Lab, which is developing relaxing devices, such as a belt that detects your breathing rate. Should a chock-full in-box, for instance, trigger what has been called e-mail apnea, an iPhone app can guide you through exercises to calm your breathing and your mind.(how often was that feeling that you left the stove on correct?), so the more comprehensively we read them, the better we use our intuition. (See “Are You Skimming This Sidebar?”)
Consider, for example, the implications of an analysis of interviews conducted by a group of Brit- ish researchers with 118 professional traders and 10 senior managers at four City of London investment banks. The most successful traders (whose annual income averaged £500,000) were neither the ones who relied entirely on analytics nor the ones who just went with their guts. They focused on a full range of emotions, which they used to judge the value of their intuition. When they suffered losses, they acknowledged their anxiety, became more cautious, and took fewer risks. The least success- ful traders (whose income averaged only £100,000) tended to ignore their anxiety and keep going with their guts. Because they failed to heed a wider array of internal signals, they were misled.
Zeroing in on sensory impressions of ourselves in the moment is one major element of self-awareness. But another is critical to leadership: combining our experiences across time into a coherent view of our authentic selves.
To be authentic is to be the same person to oth- ers as you are to yourself. In part that entails paying attention to what others think of you, particularly people whose opinions you esteem and who will be candid in their feedback. A variety of focus that is useful here is open awareness, in which we broadly notice what’s going on around us without getting caught up in or swept away by any particular thing. In this mode we don’t judge, censor, or tune out; we simply perceive.
Leaders who are more accustomed to giving in- put than to receiving it may find this tricky. Someone who has trouble sustaining open awareness typically gets snagged by irritating details, such as fellow trav

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณมี Skimming นี้ Sidebarคุณมีปัญหาในการจดจำอะไรคนมีเพิ่งบอกคุณในการสนทนาหรือไม่คุณไม่ได้ขับไปทำงานเช้านี้ต่อกับระบบ ทำคุณเน้นมากกว่าสมาร์ทโฟนของคุณมากกว่าบนบุคคลที่ คุณมีอาหารกลางวันด้วยความสนใจเป็นกล้ามจิต เช่นใด ๆ อื่น ๆ กล้ามเนื้อ มันสามารถจะแกร่งถึงชนิดของการออกกำลังกาย ตัวแทนพื้นฐานสำหรับการสร้างความสนใจกระทำได้ง่าย: เมื่อจิต wanders สังเกตว่า มันมีได้เดินไปมา นำกลับไปยังจุดของคุณต้องโฟกัส และเก็บไว้มีตราบเท่าที่คุณสามารถ การออกกำลังกายพื้นฐานที่รากของแทบทุกชนิดของสมาธิได้ สมาธิสร้างสมาธิและความสงบสุข และช่วยฟื้นตัวจากอาการกังวลต่อความเครียดจึง ไม่เรียกว่า Tenacity ตอนนี้พัฒนาโดยกลุ่มเครื่องหมายเด neuroscientists ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซินในวิดีโอเกม กำหนดให้มีการนำออกใช้ในปี 2014 เกมมีการเดินทางสบาย ๆ ผ่านถึงครึ่งฉากโหล จากทะเลทรายแห้งแล้งการทางจินตนาการวนเวียน heavenward ระดับเริ่มต้นที่ คุณเคาะจอ iPad มีหู-เกอร์หนึ่งทุกครั้งที่คุณส่งออกมา ความท้าทายคือการ แตะสองนิ้วกับลมหายใจทุกห้า ขณะที่คุณย้ายไปยังระดับที่สูงขึ้น คุณกำลังนำเสนอรบกวนเพิ่มเติม — เฮลิคอปเตอร์บินในเครื่องบินไม่มีพลิก ฝูงนก scud ทันทีโดยการเมื่อผู้เล่นมีห้องปลอดบุหรี่เพื่อจังหวะการหายใจของพวกเขา พวกเขาแข็งแกร่งงานความสนใจเป็นความรู้สึกที่สงบโฟเอส ในสมาธิ perience อดีต มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดจะสำรวจการเชื่อมต่อที่ความชื่นเทคโนโลยีห้องปฏิบัติการ ซึ่งมีการพัฒนาอุปกรณ์พักผ่อน เช่นสายพานที่ตรวจพบอัตราการหายใจของคุณ ควรเป็น chock-full ในกล่อง เช่น ทริกเกอร์ที่มีการเรียกอีเมล์ apnea, iPhone app สามารถนำคุณไปออกกำลังกายสงบหายใจของคุณและจิตใจของคุณ (บ่อยคือรู้สึกว่า คุณทิ้งเตาถูกต้องหรือไม่), ดังนั้นยิ่งครบถ้วนเราอ่าน ตัวเราใช้สัญชาตญาณของเรา (ดู "มีคุณ Skimming Sidebar นี้")พิจารณา เช่น ผลกระทบของการวิเคราะห์ที่สัมภาษณ์ที่ดำเนินการ โดยคณะนักวิจัย Brit อิชโบ 118 ผู้ค้ามืออาชีพและผู้จัดการอาวุโส 10 ที่ธนาคารลงทุนเมืองลอนดอน 4 ผู้ค้าประสบความสำเร็จมากที่สุด (ที่มีรายได้ต่อปี averaged £500000) มีไม่คนที่อาศัยการวิเคราะห์หรือคนที่เพียงไป ด้วยความกล้า พวกเขาเน้นอารมณ์ ซึ่งพวกเขาใช้ในการตัดสินค่าของสัญชาตญาณของตน มากมาย เมื่อพวกเขาประสบขาดทุน พวกเขายอมรับว่า กระวนกระวาย กลายเป็นระมัดระวังมากขึ้น และเอาความเสี่ยงน้อยลง ผู้ค้า ful ประสบความสำเร็จน้อยที่สุด (มีรายได้ averaged เพียง £100000) มีแนวโน้มที่จะ ละเว้นกระวนกระวาย และเก็บไป ด้วยความกล้า เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถนำพาอาร์เรย์ที่กว้างของสัญญาณภายใน พวกเขามีไว้Zeroing ในแสดงผลทางประสาทสัมผัสของตนเองในขณะเป็นองค์ประกอบสำคัญหนึ่งของ self-awareness แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้นำ: รวมประสบการณ์ข้ามเวลาในความ coherent ของตัวที่แท้จริงของเราจะแท้จะเป็นบุคคลเดียวกันกับสกู๊ปอื่น ๆ ต้องการตัวเอง ในส่วนที่มีการชำระเงินสนใจสิ่งที่คนอื่นคิดว่า คุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความคิดเห็นที่คุณนับถือ และที่จะมีมากในผลป้อนกลับของพวกเขา เปิดการรับรู้ ที่เราทั่วไปสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ได้รับการติดขึ้นใน หรือเก็บกวาด โดยเฉพาะสิ่งของโฟกัสที่มีประโยชน์ที่นี่ได้ ในโหมดนี้ เราอย่าตัดสิน สาระ หรือปรับออก เราก็สังเกตผู้นำที่คุ้นเคยกับในย้ายกว่าจะได้รับมันอาจพบนี้ยุ่งยากมากขึ้น คนที่มีปัญหาช่วยเหลือเปิดรับรู้โดยทั่วไปได้รับขวัญใจนักโดยรายละเอียด เช่นนิจเพื่อนการระคายเคือง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณ Skimming แถบด้านข้างนี้?
คุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่คนได้บอกเพียงแค่คุณในการสนทนา?
คุณขับรถไปทำงานในเช้าวันนี้ในหม้อแปลงไฟฟ้า? คุณมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาร์ทโฟนของคุณมากกว่าคนที่คุณกำลังรับประทานอาหารกลางวันด้วย?
ความสนใจเป็นกล้ามเนื้อจิต เช่นกล้ามเนื้ออื่น ๆ ก็สามารถจะมีความเข้มแข็งผ่านสิทธิชนิดของการออกกำลังกาย ตัวแทนพื้นฐานสำหรับการสร้างความสนใจโดยเจตนาเป็นเรื่องง่าย: เมื่อใจของคุณเดินไปแจ้งให้ทราบว่า บริษัท ได้เดินนำมันกลับไปยังจุดที่คุณต้องการของการมุ่งเน้นและให้มันมีตราบเท่าที่คุณสามารถ ว่าการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่รากของความจริงชนิดของการทำสมาธิทุก การทำสมาธิสร้างความเข้มข้นและความสงบและอำนวยความสะดวกในการกู้คืนจากความปั่นป่วนของความเครียด.
ดังนั้นวิดีโอเกมที่เรียกว่าดื้อรั้นตอนนี้ในการพัฒนาโดยกลุ่มสัญญาณ de- และประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน กำหนดให้เป็นอิสระในปี 2014
เกมที่มีการเดินทางที่สบายผ่านครึ่งฉากโหลจากทะเลทรายที่แห้งแล้งบันไดจินตนาการลอยสวรรค์ ในระดับเริ่มต้นของคุณแตะที่หน้าจอ iPad กับร็อคกี้ fin- หนึ่งครั้งที่คุณหายใจออกทุก ความท้าทายคือการแตะสองนิ้วทุกลมหายใจที่ห้า ในขณะที่คุณย้ายไปยังระดับที่สูงขึ้นคุณจะนำเสนอที่มีมากขึ้นรบกวน-เฮลิคอปเตอร์บินเข้ามาในมุมมองของเครื่องบินจะพลิกฝูงนกจู่ ๆ สกั๊ดโดยก.
เมื่อผู้เล่นมีความสนิทสนมระหว่างไปตามจังหวะของการหายใจของพวกเขาที่พวกเขา perience อดีต เสริมสร้างความเข้มแข็งของความสนใจเลือกเป็นความรู้สึกของยูเอส fo- สงบในขณะที่ในการทำสมาธิ Stanford University คือการสำรวจการเชื่อมต่อว่าในการทดลองเทคโนโลยีที่สงบเงียบซึ่งมีการพัฒนาอุปกรณ์การผ่อนคลายเช่นเข็มขัดที่ตรวจพบอัตราการหายใจของคุณ ควรหนุนเต็มรูปแบบในกล่องเช่นก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าการหยุดหายใจขณะอีเมล, app iPhone สามารถแนะนำคุณผ่านการออกกำลังกายเพื่อความสงบการหายใจและจิตใจของคุณ. (วิธีการที่มักจะเป็นความรู้สึกที่คุณซ้ายเตาบน ถูกต้องหรือไม่) ดังนั้นยิ่งกว้างเราอ่านพวกเขาที่ดีกว่าที่เราใช้สัญชาตญาณของเรา (ดู "คุณ Skimming แถบด้านข้างนี้?")
พิจารณาเช่นความหมายของการวิเคราะห์ของการสัมภาษณ์ดำเนินการโดยกลุ่มของนักวิจัย Brit- ish กับ 118 ผู้ค้ามืออาชีพและ 10 ผู้บริหารระดับสูงที่สี่กรุงลอนดอนธนาคารเพื่อการลงทุน ผู้ประกอบการค้าที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด (ที่มีรายได้ต่อปีเฉลี่ย£ 500,000) ไม่เป็นคนที่อาศัยอยู่กับการวิเคราะห์หรือคนที่เพิ่งไปกับความกล้าของพวกเขา พวกเขามุ่งเน้นไปที่เต็มรูปแบบของอารมณ์ความรู้สึกที่พวกเขาใช้ในการตัดสินคุณค่าของสัญชาตญาณของพวกเขา เมื่อพวกเขาได้รับความเดือดร้อนสูญเสียพวกเขาได้รับการยอมรับความวิตกกังวลของพวกเขากลายเป็นที่ระมัดระวังมากขึ้นและเข้ามามีความเสี่ยงน้อยลง อย่างน้อยผู้ค้าสำาเร็จ (ที่มีรายได้เฉลี่ยเพียง£ 100000) มีแนวโน้มที่จะไม่สนใจความวิตกกังวลของพวกเขาและเก็บไปกับความกล้าของพวกเขา เพราะพวกเขาล้มเหลวที่จะฟัง array กว้างของสัญญาณภายในพวกเขาถูกเข้าใจผิด.
Zeroing ในการแสดงผลทางประสาทสัมผัสของตัวเองในขณะนี้คือองค์ประกอบหนึ่งที่สำคัญของความตระหนักในตนเอง แต่อีกคนหนึ่งที่มีความสำคัญในการเป็นผู้นำ:.
รวมประสบการณ์ของเราข้ามเวลาเป็นมุมมองที่สอดคล้องกันของตัวจริงของเราที่จะเป็นจริงคือการเป็นบุคคลเดียวกันกับผู้อื่นที่คุณมีให้กับตัวเอง ในส่วนที่ส่งผลให้ความสนใจกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่าคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความคิดเห็นที่คุณนับถือและผู้ที่จะตรงไปตรงมาในข้อเสนอแนะ ความหลากหลายของการมุ่งเน้นที่จะเป็นประโยชน์ที่นี่คือความตระหนักเปิดในวงกว้างซึ่งเราสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราโดยไม่ได้รับการติดขึ้นในหรือกวาดไปตามสิ่งใดโดยเฉพาะ ในโหมดนี้เราไม่ได้ตัดสินตรวจสอบหรือปรับออก; เราก็รับรู้.
ผู้นำที่มีความคุ้นเคยมากขึ้นเพื่อให้การใส่ข้อมูลมากกว่าที่จะได้รับมันอาจพบหากินนี้ คนที่มีปัญหาในการรับรู้อย่างยั่งยืนมักจะได้รับการเปิดคว้าโดยรายละเอียดการระคายเคืองเช่นเพื่อน Trav

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณ skimming ด้านข้างนี้
คุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่ใครบางคนบอกคุณในการสนทนา
คุณขับรถไปทำงานตอนเช้าบน Autopilot ? คุณมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับมาร์ทโฟนของคุณ มากกว่าคนที่คุณกำลังทานอาหารกลางวันด้วย
สนใจคือ กล้ามเนื้อ จิตใจ เช่น กล้ามเนื้ออื่น ๆ มันสามารถจะมีความเข้มแข็งผ่านสิทธิชนิดของการออกกำลังกายตัวแทนพื้นฐานสำหรับสร้างโดยเจตนาให้ความสนใจคือง่าย : เมื่อใจของคุณเดิน สังเกตว่ามันได้เดินนำมันกลับไปที่จุดที่ต้องการโฟกัส และให้มันมีตราบเท่าที่คุณสามารถ การฝึกพื้นฐานอยู่ที่รากของแทบทุกประเภทของการทำสมาธิ สมาธิสร้างสมาธิและความสงบและอำนวยความสะดวกในการกู้คืนจากความปั่นป่วนของความเครียด .
แล้วเกมส์ที่เรียกมานะ ตอนนี้ในการพัฒนาโดย de - ลงชื่อกลุ่ม และ neuroscientists ที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน slated สำหรับปล่อยใน 2014 , เกม ข้อเสนอการเดินทางสบายผ่านใด ๆของครึ่ง
12 ฉาก จากทะเลทรายที่แห้งแล้งเพื่อจินตนาการบันได spiraling สวรรค์ . ที่เริ่มต้นของระดับที่คุณแตะที่หน้าจอ iPad ด้วยครีบ - GER ทุกครั้งที่หายใจออก ;ความท้าทายคือการแตะสองนิ้วกับทุกห้าลมหายใจ ขณะที่คุณย้ายไปยังระดับที่สูงขึ้น คุณจะนำเสนอกับเฮลิคอปเตอร์บินเข้ามาดู distractions-a มากขึ้น เครื่องบินไม่พลิก ฝูงนกก็พุ่งด้วย .
เมื่อผู้เล่นจะปรับตัวไปตามจังหวะการหายใจของพวกเขาอดีต perience ความเข้มแข็งของการใส่ใจความรู้สึกของความสงบ . . . . . ยูเอส เช่น สมาธิมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดมีการสำรวจที่เกี่ยวข้องที่สงบเงียบแล็บเทคโนโลยีที่พัฒนาผ่อนคลายอุปกรณ์เช่นเข็มขัดที่ตรวจพบอัตราการหายใจของคุณ ควรหนุนเต็มกล่อง , เช่น , เรียกสิ่งที่ถูกเรียกอีเมล apnea , app iPhone ที่สามารถแนะนำคุณผ่านการออกกำลังกายทำให้การหายใจของคุณและจิตใจของคุณ ( บ่อยครั้งที่รู้สึกว่าคุณออกจากเตาที่ถูกต้อง ?) ดังนั้น ประโยชน์ที่เราอ่าน ดีกว่าที่เราใช้สัญชาตญาณของเรา ( เห็นคุณ " skimming ด้านข้างนี้ " )
พิจารณา ตัวอย่างเช่น ผลกระทบของการวิเคราะห์การสัมภาษณ์ดำเนินการโดยกลุ่มของบริท - นักวิจัยอังกฤษกับ 118 มืออาชีพ traders และผู้จัดการอาวุโส 10 ใน 4 เมืองของธนาคารเพื่อการลงทุนที่ลอนดอน ผู้ค้าที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ( ซึ่งมีรายได้เฉลี่ยกว่า 500 ,000 ) ทั้งผู้ที่อาศัยทั้งหมดในการวิเคราะห์หรือคนที่เพิ่งกับความกล้าของพวกเขา พวกเขาเน้นช่วงเต็มรูปแบบของอารมณ์ ซึ่งพวกเขาใช้ตัดสินคุณค่าของสัญชาตญาณของพวกเขา เมื่อพวกเขาประสบความสูญเสียที่พวกเขารับทราบความกังวลของพวกเขากลายเป็นที่ระมัดระวังมากขึ้น และเอาความเสี่ยงน้อยลง อย่างน้อยความสำเร็จ - ful ( ผู้ที่มีรายได้เฉลี่ยเพียงกว่า 100