Most people have heard the phrase ‘

Most people have heard the phrase ‘random acts of kindness’, which refers to a selfless act of giving resulting in the happiness of another person. Terms like this are increasing in popularity around the world, as more people identify a deficiency in their lives that can only be fulfilled by altruism.



It seems we just can’t get enough of those addictive feel good emotions and with good reason.



Scientific studies have shown that kindness has a great number of physical and emotional benefits, and that children require a healthy dose of the warm and fuzzies in order to flourish as health, happy, well-rounded individuals.



Patty O’Grady, PhD, is an expert in the area of neuroscience, emotional learning, and positive psychology with special attention to the educational arena. She believes that “kindness changes the brain by the experience of kindness. Children and adolescents do not learn kindness by only thinking about it and talking about it. Kindness is best learned by feeling it so that they can reproduce it. Kindness is an emotion that students feel and empathy is a strength that they share.”



A great number of benefits have been reported to support the theory of teaching kindness in schools:



1. Happy Children

Science explains that the good feelings we experience when being kind are produced by endorphins that activate areas of the brain that are associated with pleasure, social connection and trust, and it’s proven that these feelings of joyfulness are contagious, encouraging more kind behaviour by the giver and recipient.



2. Increased Peer Acceptance

Research on the subject has determined that kindness increases our ability to form meaningful connections with others. Studies show that kind, happy children enjoy greater peer acceptance because they are well-liked and that better than average mental health is reported in classrooms that practice more inclusive behaviour due to an even distribution of popularity.



3. Improved Health and Less Stress

It’s widely documented that being kind can trigger a release of the hormone oxytocin which has a number of physical and mental health benefits as it can significantly increase a person’s level of happiness and reduce stress. More recently though, it’s been found it plays a significant role in the cardiovascular system, helping protect the heart by lowering blood pressure and reducing free radicals and inflammation, which incidentally speed up the aging process.



4. Greater Sense of Belonging and Improved Self Esteem

Studies show that people experience a ‘helpers high’ when they do a good deed, a rush of endorphins that creates a lasting sense of pride, wellbeing and an enriched sense of belonging. Even small acts of kindness are reported to heighten our sense of wellbeing, increase energy and give a wonderful feeling of optimism and self worth.



5. Increased Feelings of Gratitude

When children are part of projects that help others less fortunate than themselves, it provides them with a real sense of perspective and helps them appreciate the good things in their own lives.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่เคยได้ยินวลี 'สุ่มพวก" ซึ่งหมายถึงการกระทำที่เสียสละในความสุขของผู้อื่นให้ เงื่อนไขเช่นนี้จะเพิ่มขึ้นในความนิยมทั่วโลก เป็นคนระบุขาดในชีวิตของพวกเขาสามารถเพียงเติม altruism ดูเหมือนว่าเราไม่ได้พออารมณ์ดีรู้สึกเสพติดเหล่านั้น และ ด้วยเหตุผลที่ดี การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงว่า เมตตามีมากประโยชน์ทางกายภาพ และทางอารมณ์ และว่า เด็กต้องการโอบของ fuzzies อบอุ่นเพื่องอกงามเป็นสุข ความสุข บุคคลจาง แพ็ตตี้ O'Grady ดร. ผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของประสาทวิทยาศาสตร์ เรียนรู้ทางอารมณ์ และจิตวิทยาเชิงบวกทุกที่เวทีศึกษาได้ เธอเชื่อว่า "เมตตาเปลี่ยนสมองจากประสบการณ์ของการ เด็กและวัยรุ่นไม่เรียนรู้เมตตา โดยเฉพาะคิดเกี่ยวกับมัน และพูดคุยเกี่ยวกับมัน เมตตาสุดได้รับการเรียนรู้ โดยความรู้สึกเพื่อให้พวกเขาสามารถทำซ้ำได้ อารมณ์ที่นักเรียนรู้สึกมีเมตตา และเอาใจใส่มีความแข็งแรงที่พวกเขา" มีการรายงานผลประโยชน์จำนวนมากเพื่อสนับสนุนทฤษฎีการสอนเมตตาในโรงเรียน: 1. ความสุขของเด็กวิทยาศาสตร์อธิบายว่า ความรู้สึกที่ดีเราพบถูกชนิดถูกผลิต โดยเอ็นดอร์ฟินที่เปิดใช้งานพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุข มาตราฐาน และไว้วางใจ และมีการพิสูจน์ว่าความรู้สึกเหล่านี้ของ joyfulness ติดต่อ ส่งเสริมพฤติกรรมเพิ่มเติมประเภท giver และผู้รับ 2. เพิ่มเพื่อนยอมรับ วิจัยในเรื่องได้กำหนดว่า เมตตาเพิ่มขึ้นสามารถฟอร์มการเชื่อมต่อมีความหมายกับผู้อื่น การศึกษาแสดงแบบ เด็กที่มีความสุขเพลิดเพลินกับยอมรับเพื่อนมากกว่า เพราะจะดีชอบ และที่ดีกว่ารายงานสุขภาพจิตเฉลี่ยในห้องเรียนที่ฝึกพฤติกรรมมากเนื่องจากมีการกระจายแบบสม่ำเสมอของความนิยม 3. ปรับปรุงสุขภาพและความเครียดน้อยลง มันมากเป็นเอกสารที่ถูกประเภทสามารถเรียกของ oxytocin ฮอร์โมนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพกาย และจิตใจเป็นอย่างมากสามารถเพิ่มระดับความสุขของบุคคล และลดความเครียด เพิ่มเติมล่าสุดว่า มันจะพบมันมีบทบาทสำคัญในระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยปกป้องหัวใจ โดยลดความดันโลหิต และลดอนุมูลอิสระและการอักเสบ ซึ่งบังเอิญ ความเร็วการอายุ 4. สัมผัสความรู้สึกของการเป็นสมาชิกและเห็นคุณค่าตนเองดีขึ้นการศึกษาแสดงว่า ผู้สัมผัสมี 'ตัวช่วยสูง' เมื่อพวกเขาทำหนังสือดี วิ่งของเอ็นดอร์ฟินที่สร้างความยั่งยืนความภาคภูมิใจ สุขภาพที่ดี และความเป็นสมาชิกที่อุดมไปด้วย แม้ขนาดเล็กพวกรายงานทุก ๆ ความรู้สึกของเราดี เพิ่มพลังงาน และให้ความรู้สึกที่ดีมองในแง่ดีและคุ้มค่าด้วยตนเอง 5. เพิ่มความรู้สึกของความกตัญญูเมื่อเด็กเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่ช่วยให้ผู้อื่นน้อยกว่าโชคดีกว่าตัวเอง ให้พวกเขา มีความรู้สึกที่แท้จริงของมุมมอง และยังช่วยให้ได้ชื่นชมสิ่งดี ๆ ในชีวิตของตนเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่เคยได้ยินวลี 'การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา' ซึ่งหมายถึงการกระทำเสียสละของการให้ผลในความสุขของบุคคลอื่น ข้อตกลงเช่นนี้จะเพิ่มขึ้นในความนิยมทั่วโลกเช่นเดียวกับผู้คนมากขึ้นระบุความบกพร่องในชีวิตของพวกเขาที่สามารถปฏิบัติตามความบริสุทธิ์ใจ. ดูเหมือนว่าเราก็ไม่สามารถรับเพียงพอของผู้ที่เสพติดความรู้สึกอารมณ์ดีและมีเหตุผลที่ดี. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ได้แสดงให้เห็นความมีน้ำใจที่มีจำนวนมากของผลประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์และที่เด็กต้องใช้ยาเพื่อสุขภาพของที่อบอุ่นและ fuzzies เพื่ออวดสุขภาพ, มีความสุข, บุคคลที่รอบรู้. แพตตี้เกรดี้, PhD, เป็นผู้เชี่ยวชาญ ในพื้นที่ของประสาทการเรียนรู้อารมณ์และจิตวิทยาเชิงบวกที่มีความสนใจเป็นพิเศษกับเวทีทางการศึกษา เธอเชื่อว่า "ความเมตตาการเปลี่ยนแปลงของสมองจากประสบการณ์ของความเมตตา เด็กและวัยรุ่นที่ไม่ได้เรียนรู้ความเมตตาโดยเฉพาะการคิดเกี่ยวกับมันและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ ความเมตตาจะเรียนรู้ที่ดีที่สุดโดยความรู้สึกมันเพื่อให้พวกเขาสามารถทำซ้ำมัน ความเมตตาเป็นอารมณ์ที่นักเรียนรู้สึกเห็นอกเห็นใจและเป็นจุดแข็งที่พวกเขาร่วมกัน ". จำนวนมากของผลประโยชน์ที่ได้รับรายงานเพื่อสนับสนุนทฤษฎีของความเมตตาการเรียนการสอนในโรงเรียน: 1 เด็กมีความสุขวิทยาศาสตร์อธิบายว่าความรู้สึกที่ดีที่เราพบเมื่อถูกชนิดที่ผลิตโดย endorphins ที่เปิดใช้งานพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุข, การเชื่อมต่อสังคมและความไว้วางใจและมันก็พิสูจน์แล้วว่าความรู้สึกเหล่านี้ของความปิติเป็นโรคติดต่อ, การส่งเสริมพฤติกรรมชนิดมากขึ้นโดย ผู้ให้และผู้รับ. 2 เพิ่ม Peer ยอมรับงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องที่ได้กำหนดให้ความเมตตาเพิ่มความสามารถของเราในรูปแบบการเชื่อมต่อที่มีความหมายกับคนอื่น ๆ การศึกษาแสดงชนิดที่เด็กมีความสุขสนุกกับการได้รับการยอมรับจากเพื่อนมากขึ้นเพราะพวกเขาจะดีชอบและที่ดีกว่าสุขภาพจิตโดยเฉลี่ยจะมีการรายงานในห้องเรียนที่มีพฤติกรรมรวมมากขึ้นเนื่องจากการกระจายของความนิยม. 3 สุขภาพที่ดีขึ้นและความเครียดน้อยลงมันเป็นเอกสารอย่างกว้างขวางว่าเป็นชนิดสามารถก่อให้เกิดการปล่อยของอุ้งฮอร์โมนซึ่งมีจำนวนของประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมีนัยสำคัญสามารถเพิ่มระดับของบุคคลแห่งความสุขและลดความเครียด เมื่อเร็ว ๆ นี้แม้ว่าจะได้รับพบว่ามันมีบทบาทสำคัญในระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยปกป้องหัวใจโดยการลดความดันโลหิตและลดอนุมูลอิสระและการอักเสบซึ่งบังเอิญเร่งกระบวนการชรา. 4 ความรู้สึกของการเป็นเจ้าของและการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนมีประสบการณ์ 'ผู้ช่วยเหลือสูง' เมื่อพวกเขาทำโฉนดที่ดีวิ่งของ endorphins ที่สร้างความรู้สึกของความภาคภูมิใจที่ยั่งยืน, คุณภาพชีวิตและความรู้สึกของการเป็นเจ้าของที่อุดมด้วย แม้การกระทำเล็ก ๆ ของความเมตตาจะมีการรายงานเพื่อเพิ่มความรู้สึกของเราคุณภาพชีวิตเพิ่มพลังงานและให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของโลกในแง่ดีและคุ้มค่าด้วยตัวเอง. 5 เพิ่มความรู้สึกของความกตัญญูกตเวทีเมื่อเด็กเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่ช่วยให้ผู้อื่นที่ด้อยโอกาสกว่าตัวเองก็ให้พวกเขามีความรู้สึกที่แท้จริงของมุมมองและช่วยให้พวกเขาชื่นชมสิ่งที่ดีในชีวิตของตัวเอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่เคยได้ยินวลีสุ่มการกระทำของความเมตตา ซึ่งหมายถึง การเสียสละ ทำให้ผลในความสุขของผู้อื่น เงื่อนไขแบบนี้จะเพิ่มขึ้นในความนิยมทั่วโลก ในฐานะที่เป็นคนมากขึ้นในการระบุความบกพร่อง ในชีวิตของพวกเขาที่สามารถตอบสนองความไม่เห็นแก่ตัว .



ดูเหมือนว่าเราไม่สามารถรับเพียงพอของผู้เสพรู้สึกอารมณ์ดีและมีเหตุผลที่ดี



ศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าความเมตตาที่ดีมีจำนวนของผลประโยชน์ทางกายภาพและทางอารมณ์ และที่เด็กต้องการมีสุขภาพดี ปริมาณของ fuzzies อบอุ่นและเพื่อให้เจริญรุ่งเรือง สุขภาพ ความสุข
บุคคลรอบรู้


แพตตี้ O ' Grady , ปริญญาเอก , เป็นผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่ของประสาทวิทยาเรียนรู้อารมณ์และจิตวิทยาทางบวกกับความสนใจพิเศษเวทีการศึกษา เธอเชื่อว่า " ความเมตตาเปลี่ยนสมองโดยประสบการณ์ของความเมตตา เด็กและวัยรุ่นไม่เรียนรู้ความดี โดยเฉพาะการคิดเกี่ยวกับมันและพูดคุยเกี่ยวกับมัน ความเมตตาเป็นที่ดีที่สุดเรียนรู้ด้วยความรู้สึก เพื่อให้พวกเขาสามารถทำซ้ำมันความเมตตาเป็นอารมณ์ที่นักเรียนรู้สึกและความรู้สึกเป็นพลังที่พวกเขามีร่วมกัน . "



เป็นจำนวนมากประโยชน์ได้รับการรายงานเพื่อสนับสนุนทฤษฎีการสอนความเมตตาในโรงเรียน :



1 เด็ก

สุขศาสตร์ อธิบายว่า ความรู้สึกดีๆ ที่เรามีประสบการณ์เมื่อเป็นชนิดที่ผลิตโดย endorphins ซึ่งเปิดใช้งานพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขสังคมและความไว้วางใจ และมันพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า ความรู้สึกเหล่านี้ของความสุขสันต์จะติดต่อ เล็กเพิ่มเติมประเภทพฤติกรรมโดยผู้ให้และผู้รับ



2 เพิ่มเพื่อนยอมรับ

การวิจัยในเรื่องที่ได้กำหนดให้ความเมตตาเพิ่มความสามารถของเราในรูปแบบมีความหมายการเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ จากการศึกษาพบว่า ชนิดเด็กมีความสุขเพลิดเพลินกับการยอมรับเพื่อนมากขึ้นเพราะพวกเขาจะชอบดีและดีกว่าสุขภาพจิตเฉลี่ยรายงานในห้องเรียนที่ฝึกพฤติกรรมรวมมากขึ้นเนื่องจากการกระจายตัวของความนิยม



3 การปรับปรุงสุขภาพและ

เครียดน้อยลงมันเป็นเอกสารอย่างกว้างขวางว่าเป็นชนิดสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนออกซิโตซิน ซึ่งมีหลายทางกายภาพและสุขภาพจิตเป็นประโยชน์อย่างมากสามารถเพิ่มระดับความสุขของบุคคล และลดความเครียด เมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ก็พบว่ามันมีบทบาทสำคัญในระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยปกป้องหัวใจโดยลดความดันโลหิตและลดอนุมูลอิสระและการอักเสบ ซึ่งบังเอิญเร็วขึ้นกระบวนการอายุ



4 . มากกว่าความรู้สึกของการเป็นสมาชิกและการปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเอง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีประสบการณ์สูง ' ผู้ช่วย ' เมื่อพวกเขาจะทำดี , รัชของ endorphins ที่สร้างความรู้สึกถึงความภาคภูมิใจ และผสานความเป็นของขนาดเล็กแม้ความมีน้ำใจรายงานเพื่อเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่ เพิ่มพลังงาน และให้ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของการมองโลกในแง่ดี และคุ้มค่าด้วยตนเอง



5 เพิ่มความรู้สึกของความกตัญญู

เมื่อลูกเป็นส่วนหนึ่งของโครงการที่ช่วยคนอื่นที่ด้อยโอกาสกว่าตนเอง ให้พวกเขา กับความรู้สึกที่แท้จริงของมุมมองและช่วยให้พวกเขาชื่นชมสิ่งดี ๆในชีวิตของพวกเขาเอง