The role of carbohydrates has often

The role of carbohydrates has often been misunderstood. Our bodies need complex carbohydrates to
supply energy, maintain blood glucose, spare protein, burn fat for fuel, and provide bulk in the form
of fiber in the diet. On the other hand, refined carbohydrates are only white flour or sugars, and lack
other important nutrients. Incorporating complex carbohydrates such as fruits, vegetables, whole
grain cereal, crackers, wheat bread, brown rice, and whole grain pasta into the diet will supply the
necessary fiber requirement (25-35 g/day) needed to maintain a healthy blood glucose level. How do
you know if a food is made from whole grain? Read the label, the first ingredient listed should be
“whole”.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มักถูก misunderstood บทบาทของคาร์โบไฮเดรต ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตซับซ้อนไปแหล่งพลังงาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือด อะไหล่โปรตีน เผาผลาญไขมันในน้ำมันเชื้อเพลิง และให้จำนวนมากในแบบฟอร์มของเส้นใยในอาหาร บนมืออื่น ๆ คาร์โบไฮเดรตกลั่นเป็นสีขาวเท่าแป้ง หรือน้ำตาล และขาดสารอาหารสำคัญอื่น ๆ คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเช่นผลไม้ ผัก รวมเว็บเมล็ดธัญพืช เนื้อ ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง และเมล็ดทั้งพาสต้าเป็นอาหารจะจัดหาเส้นใยที่จำเป็นความต้องการ (25-35 กรัม/วัน) ต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อสุขภาพ วิธีทำถ้าอาหารที่ทำจากเมล็ดข้าวทั้งรู้คุณ อ่านฉลาก ส่วนผสมแรกที่แสดงควร"ทั้งหมด"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทบาทของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับมักจะเข้าใจผิด ร่างกายของเราต้องการคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในการจัดหาพลังงานในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดโปรตีนอะไหล่เผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงและให้กลุ่มในรูปแบบของเส้นใยในอาหาร ในทางกลับกันคาร์โบไฮเดรตกลั่นเป็นแป้งสีขาวเพียงอย่างเดียวหรือน้ำตาลและขาดสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ ผสมผสานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นผักผลไม้ทั้งธัญพืชเมล็ดพืชแครกเกอร์ขนมปังข้าวสาลีข้าวกล้องและพาสต้าธัญพืชในอาหารจะจัดหาความต้องการเส้นใยที่จำเป็น(25-35 กรัม / วัน) ที่จำเป็นในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดที่มีสุขภาพดี . วิธีทำคุณทราบว่าอาหารที่ทำจากธัญพืช? อ่านฉลากส่วนผสมแรกที่แสดงควรจะเป็น"ทั้ง"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บทบาทของคาร์โบไฮเดรตมักจะถูกเข้าใจผิด ร่างกายของเราต้องการคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

การจัดหาพลังงาน รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ให้โปรตีน เผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง และให้กลุ่มในรูปแบบ
ของเส้นใยในอาหาร บนมืออื่น ๆ , การกลั่นคาร์โบไฮเดรต คือ แป้ง หรือน้ำตาลสีขาวเท่านั้น และขาด
ที่สำคัญอื่น ๆสารอาหาร ผสมผสาน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผัก ผลไม้ทั้งหมด
ธัญพืช ขนมปังกรอบ ขนมปัง ข้าว ข้าวสาลี และธัญพืช พาสต้าเป็นอาหารจะจัดหาความต้องการจำเป็น ( 25-35
ใยกรัม / วัน ) ที่จำเป็นในการรักษาสุขภาพเลือดกลูโคสระดับ วิธีทำ
คุณทราบว่าอาหารที่ทำจากเมล็ดข้าวทั้งหมด ? อ่านฉลากส่วนประกอบแรกที่แสดงควร
" ทั้งหมด "