It might take some time to get used

It might take some time to get used to the way Americans eat. Just like your culture has its own traditions, eating habits in the USA are different from the rest of the world. Try to be open to new food and flexible to your host family’s lifestyle. A trip to the supermarket with your host parents during the first week might be a good way to start your experience.

But what is American food? Explore the culinary world of American Food: The 50 Greatest Dishes

Remember that the household you join might follow a different diet than what you are used to eating. A family might make different food choices based on personal preference, religion, health or something else.

Household diet can simply be a lifestyle choice. As an au pair you should honor this as part of your host family’s culture.
Some au pairs tell us that they are surprised by the food habits of their host families. For example, it can be common for an entire family, parents and kids, to follow a specific diet. Or, a family might have strict food rules. You might live with a very health-conscious family where children eat fruits and vegetables and no sugar or junk food. A family might only buy certain brands or types of foods and only shop at certain grocery stores. Another family might be less concerned with the ingredients or where the food came from. Your host family might do very little cooking at home and instead order takeout or go to a restaurant a few nights each week.

Some au pairs might be surprised to see the variety of foods made just for kids like macaroni and cheese, pizza or chicken nuggets. What type of food do children eat in your home country?






Breakfast is a daily duty for most au pairs. So no matter the age of your host children, be prepared to get involved in breakfast time. It might be cereal, toast, eggs, fruit or yogurt. You could even try a typical morning meal from your home country.

Preparing and packing lunches for the children are often an au pair’s responsibilities. You might notice that lunch in the USA is smaller than in your home country. A typical lunch for a school age child might be a sandwich, a piece of fruit and a treat. Kids of all ages will eat sandwiches and a simple peanut butter and jelly sandwich could be a child’s daily request.

Meal time with your host children can be more than just feeding them. Eating together can be a chance to bond. It’s all about how you spend time together.


breakfast3Even though a snack is not a proper meal, growing children will probably want to snack during the day. Your host parents might say, “the kids always want an after school snack”. But they might also have rules on healthy snacking. Don’t forget to check out our Kids Corner for great snack ideas for kids.

Other cultures often eat their main meal at lunchtime. But in the USA many families come together to eat dinner each night. This makes dinner the largest meal of the day, not lunch as in other cultures. Dinnertime will mostly depend on your host family’s schedule. As an au pair, you might have some responsibility in helping prepare dinner for the children.


Melanie from Switzerland

I would prepare lunch every day because my host kids couldn’t buy food at school. And also I’d bring snacks for the car ride, even though it’s a 30 min drive from school to home the kids were always hungry.







A message from our Program Counselor

Many of us are familiar with the infamous “freshman fifteen.” This is the typical weight gain for American freshmen away at college. One of the main concerns reported by au pairs in the first few months of coming to the States is the weight changes that occur.

Like a young person away at college without the benefit of a parent preparing meals and encouraging healthy eating habits, au pairs are in a new country for the first time and eager to experience everything it has to offer. When au pairs arrive to the USA they are often surprised by the grocery stores. Au pairs are excited to try all of the rich goodies and drive through delicacies offered. Eating habits often change toward the American palette and au pairs find they are driving more and walking less. These changes are likely to result in weight gain.

Remember that getting used to a new schedule can cause a change in your eating habits. When taking care of children you might begin eating more of what they eat, when they eat it. This might mean eating a breakfast of bagels and cereal at 6 or 7am, macaroni and cheese for lunch a few hours later, sharing chicken nuggets in the evening and perhaps having another meal for a late dinner at the end of your day.

If you are conscious about gaining weight when coming to the States, here are six simple rules that will help you when you arrive.

Try to maintain good eating habits while in the States. While there are many fattening choices in the American pantry, we are also blessed with fruits and vegetables from around the world year round. Take advantage of this opportunity and make an effort to try some of them.
Eat similar to how you did in your home country. Most Americans eat 3 meals plus snacks throughout the day, but your body might not be used to this.
Limit fast food to once or twice a week and avoid late night drive through runs with your friends. These unused calories add up fast.
Remember that everything is supersized in the States so eat the portions you are used to or share that combo meal with a friend.
If you prefer certain foods that your host family does not buy, you should talk to them about how to manage this. Most host parents will add a few items to the shopping list for you, within reason. If you are requesting many or expensive items they don’t normally buy, you may be asked to pay an amount toward the cost of those items.
Exercise daily if possible. Going for a walk or run also gives you some alone time. If possible, joining a running group or a community sports team is a great way to meet new people. The more you exercise, the more energy you will have. You can also look for activities to enjoy with the host children to keep you all moving together.
There is nothing wrong with trying new foods and having a treat with friends. However, when this becomes the norm, you will notice the change. As with anything else, having a healthy lifestyle overall is the best way to ensure a healthy, fit au pair experience!

Lisa Bravo, MC, LPC, LISAC, NCC
Cultural Care Au Pair
Program Counselor

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันอาจใช้เวลาเพื่อให้การกินของชาวอเมริกัน เหมือนของวัฒนธรรมมีประเพณีของตัวเอง นิสัยการกินในสหรัฐอเมริกาจะแตกต่างจากส่วนเหลือของโลก พยายามที่จะเปิดให้อาหารใหม่ และมีความยืดหยุ่นเพื่อวิถีชีวิตของครอบครัวเจ้าภาพ การเดินทางไปซุปเปอร์มาร์เก็ตที่โฮสต์พ่อแม่ในช่วงสัปดาห์แรกอาจเป็นวิธีดีการเริ่มต้นของแต่อาหารอเมริกันคืออะไร สำรวจโลกอาหารอาหารอเมริกัน: 50 อาหารมากที่สุดจำได้ว่า ครัวเรือนที่คุณเข้าร่วมอาจทำตามอาหารที่แตกต่างกันกว่าคุณจะใช้การรับประทานอาหาร ครอบครัวอาจทำให้เลือกอาหารที่แตกต่างกันตามการตั้งค่าส่วนตัว ศาสนา สุขภาพ หรือสิ่งอื่นอาหารในครัวเรือนก็สามารถเลือกดำเนินชีวิต เป็นคู่ au คุณควรนี้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของครอบครัวโฮสต์ของคุณสมเกียรติบางคู่อูบอกว่า เขาแปลกใจ โดยนิสัยอาหารของครอบครัวเจ้าภาพ ตัวอย่าง มันได้ทั่วไปในครอบครัว ครอบครัวและเด็ก อาหารที่ระบุตาม หรือ ครอบครัวอาจมีกฎเข้มงวดอาหาร คุณอาจอยู่กับครอบครัวมากบริการที่เด็กกินผลไม้ และผัก และไม่มีน้ำตาล หรืออาหารขยะ ครอบครัวอาจซื้อเฉพาะบางยี่ห้อหรือชนิดของอาหารและร้านที่ร้านค้าบางร้านขายของชำ ครอบครัวอื่นอาจน้อยเกี่ยวข้องกับวัตถุดิบหรืออาหารมาจากไหน ครอบครัวของคุณโฮสต์อาจไม่เล็กทำอาหารที่บ้าน และแทนใบสั่งซื้อกลับบ้าน หรือไปร้านอาหารกี่คืนแต่ละสัปดาห์บางคู่อูอาจจะประหลาดใจเพื่อดูความหลากหลายของอาหารที่ทำสำหรับเด็กเช่นมักกะโรนี และชีส พิซซ่า หรือไก่นักเก็ต ชนิดของอาหารทำเด็กกินประเทศอาหารเช้าเป็นหน้าที่ประจำวันสำหรับคู่อูมากที่สุด ดังนั้น ไม่ว่าวัยเด็กของคุณโฮสต์ ได้เตรียมเข้าเกี่ยวข้องในเวลาอาหารเช้า มันอาจเป็นธัญพืช ขนมปัง ไข่ ผลไม้ หรือโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถลองอาหารเช้าทั่วไปจากประเทศเตรียม และจัดอาหารกลางวันสำหรับเด็กมักรับผิดชอบของคู่ใน au คุณอาจสังเกตว่า อาหารกลางวันในสหรัฐอเมริกามีขนาดเล็กกว่าประเทศ อาหารกลางวันสำหรับเด็กนักเรียนทั่วไปอาจจะเป็นแซนวิช ชิ้นส่วนของผลไม้ และรักษา เด็กทุกเพศทุกวัยจะกินแซนวิชและเนยถั่วลิสงง่าย และวุ้นแซนวิอาจร้องขอทุกวันเด็กเวลารับประทานอาหารกับโฮสต์ของคุณสามารถได้มากกว่าอาหารเหล่านั้น รับประทานอาหารร่วมกันได้ให้ตราสารหนี้ เรื่องทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีคุณใช้เวลาร่วมกัน breakfast3Even ว่าเคี้ยวไม่ได้อาหารที่เหมาะสม เด็กจะเจริญเติบโตคงต้องการขนมขบเคี้ยวระหว่างวัน โฮสต์พ่อแม่อาจพูดว่า "เด็กต้องการโรงเรียนหลังจากขนม" แต่พวกเขายังอาจมีกฎเกี่ยวกับอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อย่าลืมเช็คของเราสำหรับเด็กความคิดดีขนมสำหรับเด็กวัฒนธรรมอื่น ๆ มักจะกินอาหารหลักของพวกเขากลางวัน แต่ในสหรัฐอเมริกา หลายครอบครัวมารวมกันเพื่อรับประทานอาหารเย็นแต่ละคืน ซึ่งทำให้อาหารเย็นมื้อใหญ่ที่สุดของวัน อาหารกลางวันไม่เหมือนวัฒนธรรมอื่น ๆ นี่ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับตารางเวลาของครอบครัวโฮสต์ เป็นคู่ au คุณอาจมีบางที่รับผิดชอบในการช่วยเตรียมอาหารสำหรับเด็ก เมลาจากสวิสเซอร์แลนด์ฉันจะเตรียมอาหารกลางวันทุกวัน เพราะเด็ก ๆ โฮสต์ไม่สามารถซื้ออาหารที่โรงเรียน และยัง ฉันจะนำอาหารว่างสำหรับรถ แม้ว่าจะเป็น 30 นาทีขับรถจากโรงเรียนบ้านเด็กก็หิวข้อความจากที่ปรึกษาโปรแกรมของเราหลาย ๆ คนคุ้นเคยกับการอับอาย "วิชาฯ ห้า" นี่คือน้ำหนักปกติสำหรับเฟรชเมนอเมริกันที่วิทยาลัย ความกังวลหลักหนึ่งรายงาน โดย au คู่แรกมาอเมริกาไม่กี่เดือนเป็นการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักที่เกิดขึ้นเช่นคนหนุ่มสาวที่วิทยาลัยโดยประโยชน์ของหลักการจัดเตรียมอาหาร และส่งเสริมนิสัยการกินเพื่อสุขภาพ อูคู่เป็นประเทศใหม่เป็นครั้งแรก และอยากสัมผัสทุกอย่างมันมีให้ เมื่ออูคู่กับสหรัฐอเมริกา พวกเขาจะมักจะประหลาดใจตามร้านค้าร้านขายของชำ คู่อูตื่นเต้นลองสารพัดรวยและขับอาหารที่นำเสนอทั้งหมดได้ นิสัยการรับประทานอาหารมักจะเปลี่ยนไปทางสีอเมริกัน และคู่อูพบพวกเขาจะขับรถมากขึ้น และเดินน้อย เปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักจะส่งผลให้น้ำหนักจำคุ้นเคยที่กำหนดการใหม่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการรับประทานอาหารได้ เมื่อดูแลเด็ก คุณอาจเริ่มกินสิ่งที่ทาน เมื่อพวกเขากินมากขึ้น นี้อาจหมายถึง การรับประทานอาหารเช้าเบเกิลและธัญพืชที่ 6 หรือ 7 น. มักกะโรนีและชีสำหรับอาหารกลางวันกี่ชั่วโมงต่อมา นักเก็ตไก่ร่วมกันในตอนเย็น และอาจมีอาหารอื่นเย็นปลายท้ายของวันถ้าคุณมีจิตสำนึกเกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนักเมื่อมาถึงอเมริกา ที่นี่มี 6 กฎง่าย ๆ ที่จะช่วยคุณเมื่อคุณมาถึงพยายามที่จะรักษานิสัยการกินที่ดีในอเมริกา มีหลากหลาย fattening ในครัวอเมริกัน เรานี้ยังเต็มไป ด้วยผลไม้และผักจากทั่วโลกตลอดปี ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้ และพยายามที่จะลองของพวกเขากินเหมือนกับว่าคุณไม่ได้ในประเทศ คนอเมริกันส่วนใหญ่กิน 3 มื้อและอาหารว่างตลอดทั้งวัน แต่ไม่อาจใช้ร่างกายนี้จำกัดอาหารอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ และหลีกเลี่ยงการขับดึกทำงานกับเพื่อน แคลอรี่เหล่านี้ไม่ได้ใช้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วอย่าลืมว่า ทุกอย่างเป็นหนึ่งในรัฐดังนั้นกินส่วนคุณจะใช้ หรือใช้อาหารที่ผสมร่วมกันกับเพื่อนถ้าคุณชอบอาหารบางอย่างที่ครอบครัวของคุณโฮสต์ไม่ได้ซื้อ คุณควรพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการจัดการนี้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่โฮสต์จะเพิ่มสินค้ากี่รายการซื้อสำหรับคุณ ภายในเหตุผล ถ้าคุณกำลังร้องขอสินค้ามาก หรือแพง ก็อย่าซื้อปกติ คุณอาจขอให้จ่ายยอดต่อต้นทุนของสินค้าออกกำลังกายทุกวันถ้าเป็นไป ไปเดินหรือทำงานยังช่วยให้คุณบางเวลาเดียวกัน ถ้าเป็นไปได้ การรวมกลุ่มทำงานหรือทีมกีฬาชุมชนเป็นวิธีดีเพื่อตอบสนองคนใหม่ ยิ่งคุณออกกำลังกาย พลังงานเพิ่มเติมที่คุณจะ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหากิจกรรมต่าง ๆ กับเด็กโฮสต์ให้คุณย้ายทั้งหมดเข้าด้วยกันไม่มีอะไรผิดลองอาหารใหม่ และมีการรักษากับเพื่อน อย่างไรก็ตาม เมื่อกลายเป็นปกติ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับสิ่งอื่น มีสุขภาพโดยรวมเป็นวิธีที่ดีสุดให้เป็นอูสุขภาพ พอดีคู่ประสบการณ์ลิซ่าบรา MC, LPC, LISAC, NCCคู่อูดูแลวัฒนธรรมปรึกษาโปรแกรม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันอาจจะใช้เวลาในการรับใช้วิธีที่ชาวอเมริกันกิน เช่นเดียวกับวัฒนธรรมประเพณีของคุณมีของตัวเองนิสัยการรับประทานอาหารในประเทศสหรัฐอเมริกามีความแตกต่างจากส่วนที่เหลือของโลก พยายามที่จะเปิดให้อาหารใหม่และมีความยืดหยุ่นการดำเนินชีวิตครอบครัวของคุณ การเดินทางไปซูเปอร์มาร์เก็ตกับพ่อแม่ของโฮสต์ของคุณในช่วงสัปดาห์แรกอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นประสบการณ์ของคุณ. แต่สิ่งที่เป็นอาหารอเมริกัน สำรวจโลกการทำอาหารของอาหารอเมริกัน: 50 อาหารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจำไว้ว่าครัวเรือนที่คุณอาจจะเข้าร่วมตามอาหารที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณจะใช้ในการรับประทานอาหาร ครอบครัวอาจทำให้การเลือกอาหารที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล, ศาสนา, สุขภาพหรือสิ่งอื่น. อาหารที่ใช้ในครัวเรือนก็สามารถเป็นทางเลือกการดำเนินชีวิต ในฐานะที่เป็นออแพร์ที่คุณควรให้เกียรตินี้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมครอบครัวของคุณ. บางออแพร์บอกเราว่าพวกเขาจะประหลาดใจโดยนิสัยอาหารของครอบครัวของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นมันอาจจะเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทั้งครอบครัวพ่อแม่ผู้ปกครองและเด็กที่จะปฏิบัติตามอาหารที่เฉพาะเจาะจง หรือครอบครัวอาจมีกฎระเบียบที่เข้มงวดอาหาร คุณอาจจะใช้ชีวิตอยู่กับครอบครัวมากที่ใส่ใจสุขภาพที่เด็กกินผักและผลไม้และไม่มีน้ำตาลหรืออาหารขยะ ครอบครัวเพียง แต่อาจจะซื้อบางยี่ห้อหรือชนิดของอาหารและมีเพียงซื้อสินค้าที่ร้านขายของชำบางอย่าง ครอบครัวอื่นอาจจะมีความกังวลน้อยกว่าด้วยส่วนผสมหรืออาหารที่มาจาก ครอบครัวของคุณอาจจะปรุงอาหารน้อยมากที่บ้านและแทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านหรือไปที่ร้านอาหารไม่กี่คืนในแต่ละสัปดาห์. ออแพร์บางคนอาจจะประหลาดใจที่เห็นความหลากหลายของอาหารที่ทำเพียงสำหรับเด็กเช่นมักกะโรนีและชีสพิซซ่าหรือนักเก็ตไก่ . สิ่งที่ประเภทของอาหารที่จะกินเด็กในประเทศบ้านเกิดของคุณหรือBreakfast เป็นหน้าที่ในชีวิตประจำวันมากที่สุดสำหรับนักเรียนชั่วคราว ดังนั้นเรื่องอายุของเด็กที่โฮสต์ของคุณไม่ได้เตรียมที่จะมีส่วนร่วมในเวลาอาหารเช้า มันอาจจะเป็นซีเรียลขนมปังไข่ผลไม้หรือโยเกิร์ต คุณยังสามารถลองอาหารเช้าทั่วไปจากประเทศของคุณ. เตรียมความพร้อมและการบรรจุอาหารกลางวันสำหรับเด็กมักจะออแพร์ของความรับผิดชอบ คุณอาจจะสังเกตเห็นว่าอาหารกลางวันในประเทศสหรัฐอเมริกามีขนาดเล็กกว่าในประเทศของคุณ อาหารกลางวันปกติสำหรับเด็กวัยเรียนอาจจะมีแซนวิช, ชิ้นส่วนของผลไม้และการรักษา เด็กทุกเพศทุกวัยจะกินแซนวิชและเนยถั่วลิสงและแซนวิชที่เรียบง่ายวุ้นอาจจะเป็นเด็กคำขอในชีวิตประจำวัน. เวลาอาหารกับเด็กโฮสต์ของคุณอาจจะเป็นมากกว่าเพียงแค่การให้อาหารพวกเขา การรับประทานอาหารร่วมกันอาจจะมีโอกาสที่จะผูกพัน มันเป็นเรื่องของวิธีการที่คุณใช้เวลาร่วมกัน. breakfast3Even แม้ว่าขนมที่ไม่ได้เป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่เพิ่มขึ้นอาจจะต้องการอาหารว่างระหว่างวัน พ่อแม่ของโฮสต์ของคุณอาจจะบอกว่า "เด็ก ๆ มักจะต้องการหลังจากโรงเรียนสแน็ค" แต่พวกเขายังอาจจะมีกฎระเบียบเกี่ยวกับอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมที่จะตรวจสอบมุมของเด็กของเราสำหรับความคิดของว่างที่ดีสำหรับเด็ก. วัฒนธรรมอื่น ๆ มักจะกินอาหารหลักของพวกเขาในเวลาอาหารกลางวัน แต่ในสหรัฐอเมริกาหลายครอบครัวมาร่วมกันเพื่อรับประทานอาหารค่ำในแต่ละคืน นี้จะทำให้อาหารมื้อค่ำอาหารที่ใหญ่ที่สุดของวันที่ไม่ได้เป็นอาหารกลางวันในวัฒนธรรมอื่น ๆ มื้อค่ำส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่ครอบครัวของคุณ ในฐานะที่เป็นออแพร์คุณอาจมีความรับผิดชอบบางส่วนในการช่วยเตรียมอาหารค่ำสำหรับเด็ก. เมลานีจาก Switzerland ฉันจะเตรียมอาหารกลางวันทุกวันเพราะเด็กโฮสต์ของฉันไม่สามารถซื้ออาหารที่โรงเรียน และยังฉันนำอาหารว่างสำหรับการนั่งรถแม้ว่ามันจะเป็นไดรฟ์นาที 30 จากโรงเรียนไปยังบ้านของเด็กที่มักจะหิว. ข้อความจากที่ปรึกษาโครงการของเราพวกเราหลายคนมีความคุ้นเคยกับที่น่าอับอาย "น้องสิบห้า." นี่คือ กำไรน้ำหนักโดยทั่วไปสำหรับนักศึกษาอเมริกันออกไปที่วิทยาลัย หนึ่งในความกังวลหลักของรายงานโดยนักเรียนชั่วคราวในช่วงสองสามเดือนแรกของปีที่จะมาถึงสหรัฐอเมริกาคือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่เกิดขึ้น. เช่นเดียวกับคนหนุ่มสาวออกไปที่วิทยาลัยโดยไม่ต้องประโยชน์ของพ่อแม่เตรียมอาหารและส่งเสริมนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, ออแพร์เป็น ในประเทศใหม่เป็นครั้งแรกและความกระตือรือร้นที่จะได้สัมผัสกับทุกสิ่งที่มันมีให้ เมื่อมาถึงนักเรียนชั่วคราวไปยังประเทศสหรัฐอเมริกาพวกเขามักประหลาดใจโดยร้านขายของชำ คู่ Au รู้สึกตื่นเต้นที่จะพยายามทั้งหมดของสินค้าที่หลากหลายและขับรถผ่านอาหารที่นำเสนอ นิสัยการรับประทานอาหารมักจะเปลี่ยนไปยังคู่จาน au อเมริกันและพบว่าพวกเขากำลังขับรถมากขึ้นและเดินน้อย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลในการเพิ่มน้ำหนัก. โปรดจำไว้ว่าการใช้ตารางเวลาใหม่ที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณ เมื่อการดูแลเด็กที่คุณอาจเริ่มต้นการรับประทานอาหารมากขึ้นของสิ่งที่พวกเขากินเมื่อพวกเขากินมัน ซึ่งอาจหมายถึงการกินอาหารเช้าของเบเกิลและธัญพืชที่ 6 หรือ 07:00 มักกะโรนีและชีสสำหรับมื้อกลางวันเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อมาใช้งานร่วมกันนักเก็ตไก่ในตอนเย็นและบางทีอาจจะมีอาหารอีกสำหรับอาหารค่ำปลายในตอนท้ายของวันของคุณ. ถ้าคุณเป็น ตระหนักเกี่ยวกับการดึงดูดน้ำหนักเมื่อมาถึงสหรัฐอเมริกาที่นี่มีหกกฎง่ายๆที่จะช่วยคุณเมื่อคุณมาถึง. พยายามที่จะรักษานิสัยการรับประทานอาหารที่ดีในขณะที่สหรัฐอเมริกา ในขณะที่มีทางเลือกขุนจำนวนมากในห้องครัวอเมริกันเรายังมีความสุขกับผักและผลไม้จากทั่วโลกตลอดทั้งปี ใช้ประโยชน์จากโอกาสนี้และทำให้ความพยายามที่จะลองบางส่วนของพวกเขา. กินคล้ายกับวิธีการที่คุณทำในประเทศของคุณ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่กินอาหาร 3 มื้ออาหารว่างบวกตลอดทั้งวัน แต่ร่างกายของคุณอาจจะไม่ได้ใช้ในการนี้. จำกัด อาหารอย่างรวดเร็วไปครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์และหลีกเลี่ยงการไดรฟ์ดึกวิ่งผ่านกับเพื่อนของคุณ เหล่านี้แคลอรี่ที่ไม่ได้ใช้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว. โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างจะ supersized ในสหรัฐอเมริกาเพื่อกินส่วนที่คุณจะใช้ในการหรือรับประทานอาหารร่วมกันคำสั่งผสมที่ให้กับเพื่อน. ถ้าคุณต้องการอาหารบางอย่างที่ครอบครัวของคุณไม่ได้ซื้อคุณควรพูดคุยกับพวกเขา เกี่ยวกับวิธีการจัดการนี้ พ่อแม่ผู้ปกครองส่วนใหญ่เจ้าภาพจะเพิ่มไม่กี่รายการรายการช้อปปิ้งสำหรับคุณในเหตุผล หากคุณกำลังร้องขอหลายรายการหรือมีราคาแพงพวกเขาไม่ได้ซื้อตามปกติคุณอาจจะถามว่าจะจ่ายจำนวนเงินที่มีต่อค่าใช้จ่ายของรายการเหล่านั้น. การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันถ้าเป็นไปได้ ไปเดินเล่นหรือวิ่งนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีเวลาอยู่คนเดียว ถ้าเป็นไปได้เข้าร่วมกลุ่มทำงานหรือทีมกีฬาชุมชนเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ มากกว่าที่คุณออกกำลังกายพลังงานมากขึ้นคุณจะมี นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหากิจกรรมที่จะเพลิดเพลินไปกับเด็กเป็นเจ้าภาพเพื่อให้ทุกท่านร่วมกันย้าย. มีอะไรผิดปกติกับการพยายามอาหารใหม่และมีการรักษากับเพื่อนที่เป็น แต่เมื่อนี้จะกลายเป็นบรรทัดฐานที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เช่นเดียวกับสิ่งอื่นที่มีวิถีชีวิตสุขภาพโดยรวมเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดีพอดี au ประสบการณ์คู่! ลิซ่าไชโย MC, LPC, Lisac, ป.ป.ช. วัฒนธรรมการดูแลออแพร์ที่ปรึกษาโครงการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันอาจจะใช้เวลาที่จะได้ใช้วิธีที่คนอเมริกันกิน เหมือนคุณมีวัฒนธรรมประเพณีของตนเองนิสัยการรับประทานอาหารในสหรัฐอเมริกาจะแตกต่างจากส่วนที่เหลือของโลก ลองเปิดกับอาหารใหม่ และมีความยืดหยุ่นในการใช้ชีวิตของคุณโฮสต์ครอบครัว การเดินทางไปยังซุปเปอร์มาร์เก็ตกับพ่อแม่โฮสต์ของคุณในช่วงสัปดาห์แรกอาจเป็นวิธีดีในการเริ่มต้นประสบการณ์ของคุณ

แต่สิ่งที่เป็นอาหารอเมริกันสำรวจโลกของอาหารอเมริกันอาหารอาหาร : 50 ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

จำได้ว่าครอบครัวคุณเข้าร่วมอาจตามอาหารที่แตกต่างกว่าสิ่งที่คุณจะใช้ในการรับประทาน ครอบครัวอาจจะเลือกอาหารที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลสุขภาพ , ศาสนา , หรือสิ่งอื่น

บ้านอาหารสามารถเป็นวิถีชีวิตทางเลือกเป็นออแพร์ คุณควรให้เกียรตินี้เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของคุณโฮสต์แฟมิลี่ .
บางคู่ au บอกเราว่าพวกเขาจะประหลาดใจโดยนิสัยอาหารของครอบครัวของพวกเขา ตัวอย่างเช่นมันสามารถทั่วไปสำหรับทั้งครอบครัว ผู้ปกครอง และเด็ก ตามอาหารที่เฉพาะเจาะจง หรือครอบครัวอาจจะมีกฎระเบียบที่เข้มงวดของอาหารคุณอาจมีชีวิตอยู่กับรักษาสุขภาพครอบครัวที่เด็กๆ กินผักและผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาล หรืออาหารขยะ ครอบครัวอาจจะซื้อแค่บางยี่ห้อหรือชนิดของอาหารและร้านค้าที่ร้านค้าร้านหนึ่ง ครอบครัวอื่นอาจจะน้อยกว่าที่เกี่ยวข้องกับวัตถุดิบหรืออาหารที่จากมาครอบครัวโฮสต์ของคุณอาจจะทำน้อยมาก และที่บ้านแทน เพื่อกลับบ้านหรือไปที่ร้านอาหารไม่กี่คืนในแต่ละสัปดาห์

บางคู่หรืออาจจะแปลกใจที่จะเห็นความหลากหลายของอาหารที่ทำสำหรับเด็กเช่นมักกะโรนีและชีส พิซซ่า หรือ นักเก็ตไก่ สิ่งที่ชนิดของอาหารที่เด็กรับประทานในประเทศของคุณ ? อาหารเช้า






เป็นหน้าที่ประจำวันมากที่สุด หรือ คู่ดังนั้นไม่ว่าอายุของเด็กที่โฮสต์ของคุณได้เตรียมที่จะได้รับเกี่ยวข้องในเวลาเช้า มันอาจเป็น ซีเรียล ขนมปังปิ้ง ไข่ ผลไม้ หรือโยเกิร์ต คุณยังสามารถลองอาหารมื้อเช้าโดยทั่วไปจากประเทศบ้านเกิดของคุณ .

เตรียมและบรรจุอาหารกลางวันสำหรับเด็กมักเป็นออแพร์ของความรับผิดชอบ คุณอาจสังเกตเห็นว่า อาหารมื้อเที่ยงในสหรัฐอเมริกามีขนาดเล็กกว่าในประเทศบ้านเกิดของคุณกลางวันโดยทั่วไปสำหรับนักเรียนอายุเด็กอาจจะเป็นแซนวิชชิ้นของผลไม้และการรักษา . เด็กทุกวัยจะกินแซนด์วิชแซนวิชเนยถั่วลิสงและวุ้นอาจจะง่ายและขอให้ทุกวันของเด็ก

มื้อกับโฮสต์ของคุณเด็กสามารถมากกว่าแค่ให้อาหารมัน กินข้าวด้วยกัน จะเป็นโอกาสให้ บอนด์ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้จ่ายเวลาด้วยกัน

.breakfast3even แม้ว่าขนมไม่ใช่อาหารที่เหมาะสม เด็กๆอาจจะต้องการอาหารว่างระหว่างวัน ครอบครัวโฮสต์ของคุณอาจพูดว่า " เด็กมักจะต้องการหลังจาก Snack " โรงเรียน แต่พวกเขาก็มีกฎในอาหารว่างเพื่อสุขภาพ อย่าลืมเช็คมุมเด็กของเราสำหรับความคิดอาหารว่างที่ดีสำหรับเด็ก ๆ มักจะกิน

วัฒนธรรมของอาหารหลักในมื้อเที่ยงแต่ในสหรัฐอเมริกาหลายครอบครัวมาด้วยกัน กินข้าวด้วยกัน แต่ละคืน ทำให้อาหารเย็นมื้อใหญ่ของวัน ไม่เที่ยง เช่น ในวัฒนธรรมอื่น อาหารค่ำจะเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตารางเวลาของคุณโฮสต์ครอบครัว เป็นโอแพร์ คุณอาจต้องรับผิดชอบในการช่วยเตรียมอาหารสำหรับเด็ก เมลานี




จาก สวิตเซอร์แลนด์ผมจะเตรียมอาหารกลางวันทุกวันเพราะเด็กโฮสต์ของฉันไม่สามารถซื้ออาหารที่โรงเรียน และผมจะนำขนมสำหรับรถยนต์นั่ง แม้ว่ามันเป็น 30 นาทีขับรถจากโรงเรียนถึงบ้าน เด็กๆหิว







ข้อความจากโปรแกรมของเราที่ปรึกษา

เราหลายคนจะคุ้นเคยกับสิบห้าน้องใหม่ Infamous " . " นี้เป็นปกติน้ำหนักสำหรับนักศึกษาอเมริกันออกไปที่วิทยาลัยหนึ่งในความกังวลหลักที่รายงานโดย au คู่ในเดือนแรกที่เข้ามาอเมริกาคือน้ำหนักเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น

ชอบคนหนุ่มสาวออกไปที่วิทยาลัย โดยประโยชน์ของแม่เตรียมอาหาร และส่งเสริมนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ , หรือเป็นคู่ในประเทศใหม่เป็นครั้งแรก และอยากให้ประสบการณ์ ทุกอย่างมันมีให้