The effects of duration of a static

The effects of duration of a static stretching protocol (Intervention) on hamstrings tightness were
evaluated. Sixty purposively sampled subjects with unilateral hamstring tightness that had no history
of low back and lower extremity dysfunctions that necessitated medical intervention participated in the
study. They we re randomly assigned into one of 5 intervention and one control groups. Groups a, b,
c, d, e subjects had their hamstrings passively stretched for 120, 90, 60, 30, and 15 seconds
respectively, while group f served as control. Th is intervention was carried out on alternate days for 6
consecutive weeks. Knee extension deficit (KED) was measured for all groups at baseline, weekly
and 7 days post cessation of the intervention (car ry-over). Data were analysed using one-way
ANOVA and paired t-test at 0.05 alpha. A significant reduction (P0.05). The study
shows that s tatically stretching tight hamstrings for any duration between 15 and 120 seconds on
alternate days for 6 weeks would significant ly increase its flexibility. The effect was also sustained for
up to 7 days post intervention.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลของระยะเวลาการคงยืดโพรโทคอล (แทรกแซง) บน hamstrings ชูมี ประเมินการ เรื่องตัวอย่าง purposively หก ด้วยความรัดกุม hamstring พลเรือนที่มีประวัติไม่ ต่ำกลับและส่วนปลาย dysfunctions ที่ necessitated การแทรกแซงทางการแพทย์ที่เข้าร่วมในการ ศึกษา พวกเรากำลังกำหนดสุ่มเข้าแทรกแซงและควบคุมหนึ่งกลุ่ม 5 กลุ่ม a, b c, d, e เรื่องมีของ hamstrings passively ยืด 120, 90, 60, 30 และ 15 วินาที ตามลำดับ ในขณะที่บริการกลุ่ม f เป็นควบคุมการ Th ถูกแทรกแซงถูกดำเนินการในวันอื่น 6 สัปดาห์ติดต่อกัน ขาดดุลต่อเข่า (KED) เป็นวัดพื้นฐาน รายสัปดาห์ วันที่ลงรายการบัญชียุติการแทรกแซง (ลองรถมากกว่า) ข้อมูลได้ analysed ใช้ทางเดียว การวิเคราะห์ความแปรปรวนและ t-ทดสอบจัดเป็นคู่ที่ 0.05 alpha การลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (P < 0.05) ถูกพบใน KED ของ วิชาในกลุ่มแทรกแซงข้ามสัปดาห์แทรกแซง 6 ไม่มีไม่สำคัญ ความแตกต่างระหว่างการลงรายการบัญชีทันทีแทรกแซงและกระเป๋าถือมากกว่า KED ค่า (p > 0.05) การศึกษา แสดงว่า hamstrings tatically ยืดแน่นสำหรับระยะเวลาใด ๆ ระหว่าง 15 และ 120 วินาทีใน สลับวัน 6 สัปดาห์จะลีสำคัญเพิ่มความยืดหยุ่นของ ผลยังไม่ยั่งยืนสำหรับ ค่า 7 วันลงแทรกแซง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลของระยะเวลาของโปรโตคอลยืดคงที่ (แทรกแซง) บนความหนาแน่น hamstrings
ถูกประเมิน หกสิบวิชาตัวอย่างแบบเฉพาะเจาะจงที่มีความหนาแน่นของเอ็นร้อยหวายข้างเดียวที่มีประวัติไม่กลับต่ำและลดความผิดปกติของปลายที่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์มีส่วนร่วมในการศึกษา พวกเรากำลังสุ่มเป็นหนึ่งใน 5 แทรกแซงและเป็นหนึ่งในกลุ่มควบคุม กลุ่ม A, B, C, D, วิชาอิเล็กทรอนิกส์มี hamstrings ของพวกเขายืดอดทน 120, 90, 60, 30, และ 15 วินาทีตามลำดับในขณะที่กลุ่มเอฟทำหน้าที่เป็นผู้ควบคุม Th ถูกแทรกแซงได้ดำเนินการในวันอื่นเป็นเวลา 6 สัปดาห์ติดต่อกัน การขาดดุลขยายเข่า (เกด) วัดทุกกลุ่มที่ baseline สัปดาห์และ7 วันเลิกโพสต์ของการแทรกแซง (รถ Ry มากกว่า) วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้ทางเดียวANOVA และจับคู่ t-test ที่ระดับ 0.05 อัลฟา ลดความสำคัญ (P <0.05) พบว่าในkeďของอาสาสมัครในทุกกลุ่มการแทรกแซงในสัปดาห์ที่ผ่านมาแทรกแซง6 ไม่มีนัยสำคัญก็คือความแตกต่างระหว่างการแทรกแซงโพสต์ทันทีและดำเนินการมากกว่าค่าเกด (p> 0.05) ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า s tatically ยืด hamstrings แน่นในช่วงระยะเวลาระหว่าง 15 และ 120 วินาทีในวันอื่นเป็นเวลา6 สัปดาห์อย่างมีนัยสำคัญเหมือนจะเพิ่มความยืดหยุ่น ผลกระทบได้รับการสนับสนุนยังถึง 7 วันแทรกแซงโพสต์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผลของระยะเวลาของแบบคงที่ยืด hamstrings Protocol ( แทรกแซง ) ความหนาแน่นเป็น
ประเมิน การสุ่มแบบเจาะจงจำนวน 60 กับฝ่ายเดียวเอ็นร้อยหวายตึงไม่มีประวัติศาสตร์
กลับต่ำและ dysfunctions รยางค์ล่างที่บังคับการแทรกแซงทางการแพทย์มีส่วนร่วมใน
ศึกษา พวก เราก็เป็นกลุ่มหนึ่งที่ 5 การแทรกแซง และกลุ่มควบคุม
กลุ่ม A , B , C , D , E และมีนั่งยืด hamstrings 120 , 90 , 60 , 30 และ 15 วินาที
ตามลำดับ ขณะที่ กลุ่ม เอฟ ทำหน้าที่ควบคุม th คือการแทรกแซงได้ดําเนินการในวันอื่น
6 สัปดาห์ติดต่อกัน ดุลการเข่า ( เกด ) วัดสําหรับกลุ่มทั้งหมดที่ baseline รายสัปดาห์
7 วันไปรษณีย์หยุดการแทรกแซง ( รถ " มากกว่า )วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติ Paired t-test One-Way ANOVA ที่ระดับ 0.05
และอัลฟ่า ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ( p < 0.05 ) และพบในเกดของ
คนทุกกลุ่มทั้ง 6 กิจกรรมสัปดาห์ ไม่มีความสัมพันธ์
ความแตกต่างระหว่างเรียนและดำเนินการมากกว่าเกดทันทีค่า ( p > 0.05 ) การศึกษา
แสดงที่ tatically ยืด hamstrings คับสำหรับระยะเวลาใด ระหว่าง 15 และ 120 วินาที
สลับ วันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ จะพบหลีเพิ่มความยืดหยุ่นของมัน ผลคือยังรักษา
ถึง 7 วัน หลังการทดลอง