ways to get Psychologically healthi

ways to get Psychologically healthier,quickly

when the stress and wear and tear of everyday life gets us down,there are small things that we can do that will allow us to take a break and improve our well-being,here are some research-supported practices that can help us feel better and less stressed or troubled;
1.express gratitude.
research in positive psychology has discovered the benefits of expressing gratitude-appreciating what we have,or thanking someone for something positive they have done for or given us.
Not only can gratitude make us feel better and more optimistic,but it increases empathy,and,if expressed to a friend or loved one,makes them feel better,too
2.laugh and be happy.
laughter may not be the best medicine,but it certainly can make us feel better.laughter can increase energy,and it's hard to feel stressed when you are laughing.even smiling can have an effect.Research on the facial feedback effect found that when participants were made to smile(by holding a pencil between their teeth),it increased their feeling of happiness.in addition,laughter is infectious and can lighten a tense situation,or make another person feel better.
3.take a break.
taking a breaak from the everyday grind-a weekend getway,a round of golf,a good workout,a shopping spree-can provide welcome stress relief.the critical element,however,its truly "take a break" and not sit ruminating on what you are not getting done.rewarding youself with a break is a quick way to get some relife.
4.visit someone who needs you
begin a support to friend or loved ones in their time of sickness or trouble not only makes them feel better,but can improve your well-being,both through the shared camaraderie,and from knowing that you are helping them get through a difficult time.
5.spend quality time with a loved one.
nothing is more rewarding than spending focused,positive time with someone you love.whether it is a romantic dinner,an outing with a child,reminiscing with parents,or an enjoyable activity with a sibling or best friend,these in tense,focused interactions lead to the positive memories that will get us through future hard times.
6.volunteer or help someone
many people engage in volunteer work simply because it makes them feel good to know that they are helping others.and it's an easy thing to do because there are so many structured volunteer organizations.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีที่จะทำให้จิตใจแข็งแรงเร็วๆ

เมื่อความเครียดและการสึกกร่อนของชีวิตถูกลง มีสิ่งเล็ก ๆที่เราสามารถทำได้ จะช่วยให้เราหยุดพัก และปรับปรุงความเป็นอยู่ของเรา ที่นี่มีงานวิจัยสนับสนุนแนวทางปฏิบัติที่สามารถช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น และไม่เครียด หรือมีปัญหา ;
1.express ความกตัญญู
การวิจัยทางจิตวิทยาบวกได้ค้นพบประโยชน์ของการแสดงความกตัญญู เห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามี หรือขอบคุณใครบางคนสำหรับบางสิ่งบางอย่างในเชิงบวกที่พวกเขาทำ หรือให้เรา ขอบคุณ
ไม่เพียงแต่สามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และมองโลกในแง่ดีมากขึ้น แต่มันเพิ่มความเอาใจใส่ และถ้าแสดงให้เพื่อนหรือคนรัก ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น ด้วย

2.laugh และมีความสุขการหัวเราะอาจเป็นยาที่ดีที่สุด แต่มันก็สามารถทำให้เรารู้สึก better.laughter สามารถเพิ่มพลังงาน และมันยากที่จะรู้สึกเครียดเมื่อคุณ laughing.even ยิ้มได้ผล จากการวิจัยพบว่าผลตอบรับใบหน้าเมื่อผู้เข้าร่วมถูกบังคับให้ยิ้ม ( โดยถือดินสอระหว่างฟันของพวกเขา ) , มันทำให้รู้สึก นอกจากนี้ happiness.in ของพวกเขา ,เสียงหัวเราะคือติดเชื้อและสามารถผ่อนสถานการณ์ตึงเครียด หรือทำให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้น

3.take แบ่ง การ breaak จากทุกวัน getway สุดสัปดาห์ grind-a เป็นรอบของกอล์ฟ , ออกกําลังกายที่ดี ช็อปปิ้งสามารถให้ต้อนรับความเครียด relief.the องค์ประกอบสำคัญ อย่างไรก็ตาม ตนอย่างแท้จริง " หยุดพัก " และไม่ นั่ง ruminating ในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำรางวัลตัวเองด้วยแบ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วที่จะได้รับการ .
4.visit คนที่ต้องการคุณ
เริ่มสนับสนุนให้เพื่อนหรือคนที่คุณรัก ในเวลาเจ็บป่วย หรือมีปัญหา ไม่เพียง แต่ทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น แต่สามารถปรับปรุงการอยู่ดีกินดีของคุณ ทั้งจากการแบ่งปัน มิตรภาพ และทราบว่า คุณจะช่วยให้พวกเขาได้รับ ผ่านเวลาที่ยากลำบาก .
5.spend เวลาคุณภาพกับคนที่รัก
ไม่มีอะไรที่คุ้มค่ามากกว่าการเน้น บวกเวลากับคนที่คุณ love.whether เป็นอาหารมื้อเย็นที่โรแมนติก มีกิจกรรมกับเด็กๆ คุยกันกับพ่อแม่ หรือ กิจกรรมที่สนุกสนาน กับพี่น้อง หรือ เพื่อนสนิท ในกาลที่เน้นปฏิสัมพันธ์นำไปสู่ความทรงจำ ในเชิงบวกที่จะได้รับเราผ่านในอนาคต
6.volunteer หรือยากลำบาก ช่วยคน
หลายคนมีส่วนร่วมในงานอาสาสมัคร เพียงเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกดีที่จะรู้ว่าพวกเขาจะช่วยให้ others.and มันง่ายที่จะทำ เพราะว่ามีหลายโครงสร้างองค์กรอาสาสมัคร .