Exercise in any setting can improve

Exercise in any setting can improve our physical and mental health on a number of different levels, and can be an excellent way of reducing stress. But you may get even more benefit from your exercise by ditching the gym and taking a jog by the ocean or a swim in the lake instead.

"We know that water -- being surrounded by blue space -- helps us relax, and we know that exercise is good for our bodies and our brains," says Nichols. "If somebody is experiencing a number of problems that exercise and stress reduction may help with, [water] is a good add-on. Find a river trail and run there, or get on a bike, or row or swim."

Being outside near water while you're exercising will potentially give you more of a mental boost than exercising in a crowded, hectic gym environment with TVs in front of you and people all around. Many people feel intuitively that being in the presence water provides tangible benefits for their well-being, and as Nichols explains, their instincts are right.

"It's almost too obvious, and it gets overlooked," says Nichols. "But the health and neurological benefits of exercise by water are very real.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายใด ๆ สามารถปรับปรุงสุขภาพของกาย และจิตใจเกี่ยวกับจำนวนของระดับที่แตกต่าง และอาจเป็นวิธีดีของการลดความเครียด แต่คุณอาจได้รับผลประโยชน์เพิ่มเติมจากกาย โดย ditching ยิม และการแซมตามทะเลหรือว่ายน้ำในทะเลสาบแทนกัน

"เรารู้ว่า น้ำ -ถูกล้อมรอบ ด้วยพื้นที่สีน้ำเงิน - ช่วยให้เราผ่อนคลาย และเราทราบว่าการออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกายและสมองของเรา กล่าวว่า นิโคล "ใครสักคนกำลังประสบปัญหาที่ออกกำลังกาย และอาจช่วยลดความเครียด, [น้ำ] ว่า add-on ที่ดี ค้นหาทางน้ำ และรันมี ได้รับจักรยาน หรือแถว หรือว่ายน้ำ"

อยู่ใกล้น้ำในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายจะอาจให้ขึ้นเพิ่มทางจิตใจมากกว่าการออกกำลังกายในยิมที่แออัด วุ่นวายกับทีวีหน้าคุณ และคนรอบ ๆ หลายคนรู้สึกสังหรณ์ใจว่า อยู่ในน้ำอยู่ให้ผลประโยชน์ของพวกเขาเป็นอยู่ที่ดี และเป็นนิโคลอธิบาย สัญชาตญาณของพวกเขาขวา

"ก็ชัดเจนเกือบเกินไป และจะได้รับมอง ข้าม กล่าวว่า นิโคล "ได้สุขภาพและประโยชน์ระบบประสาทของกายโดยน้ำเป็นจริงมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายในการตั้งค่าใด ๆ ที่สามารถปรับปรุงสุขภาพทางร่างกายและจิตใจของเราในจำนวนของระดับที่แตกต่างกันและสามารถเป็นวิธีที่ดีของการลดความเครียด แต่คุณอาจได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการออกกำลังกายของคุณโดยการอร่อยออกกำลังกายและการเขย่าเบา ๆ ริมทะเลหรือว่ายน้ำในทะเลสาบแทน"เรารู้ว่าน้ำ - ถูกล้อมรอบด้วยพื้นที่สีฟ้า - ช่วยให้เราผ่อนคลายและเรารู้ว่า การออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกายและสมองของเราของเรา "นิโคลส์กล่าวว่า "ถ้ามีใครบางคนกำลังประสบกับจำนวนของปัญหาที่ออกกำลังกายและการลดความเครียดอาจช่วย [น้ำ] จะดี add-on. เส้นทางแม่น้ำค้นหาและเรียกใช้มีหรือได้รับบนจักรยานหรือพายหรือว่ายน้ำ". การออกไปข้างนอก ใกล้น้ำขณะที่คุณกำลังออกกำลังกายอาจจะให้คุณมากกว่าการเพิ่มจิตกว่าการออกกำลังกายในที่แออัดสภาพแวดล้อมที่ห้องออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นที่มีทีวีในหน้าของคุณและผู้คนรอบ ๆ หลายคนรู้สึกสังหรณ์ใจว่าการอยู่ในน้ำปรากฏให้ผลประโยชน์ที่จับต้องได้สำหรับเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและในขณะที่นิโคลส์อธิบายว่าสัญชาตญาณของพวกเขามีสิทธิ์"มันเกือบจะเห็นได้ชัดเกินไปและจะได้รับการมองข้าม" นิโคลส์กล่าวว่า "แต่สุขภาพและระบบประสาทได้รับประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยน้ำเป็นจริงมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายในการตั้งค่าใด ๆสามารถพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตเกี่ยวกับจำนวนของระดับที่แตกต่างกันและสามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมของการลดความเครียด แต่คุณอาจจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของคุณโดยทิ้งโรงยิม และการกระตุ้นจากทะเลหรือว่ายน้ำในทะเลสาบแทน

" เรารู้ว่าน้ำ ที่ถูกล้อมรอบด้วยพื้นที่สีน้ำเงิน ช่วยให้เราผ่อนคลายและเรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและสมองของเรา " กล่าวว่า นิโคลส์ ถ้าใครพบจำนวนปัญหาที่การออกกำลังกายและลดความเครียด อาจช่วยได้ น้ำเป็นส่วนเสริมที่ดี ค้นหาแม่น้ำและเส้นทางที่วิ่งนั้น หรือขี่จักรยาน หรือว่ายน้ำ พายเรือ หรือ "

อยู่ข้างนอกใกล้น้ำในขณะที่คุณกำลังออกกำลังกาย อาจจะให้คุณมากกว่าการเพิ่มทางด้านจิตใจมากกว่า ออกกำลังกายในโรงยิมสภาพแวดล้อมแออัด วุ่นวายกับโทรทัศน์ในหน้าของคุณและคนที่อยู่รอบๆ หลายคนรู้สึกสังหรณ์ใจว่ามีน้ำให้ประโยชน์ที่จับต้องได้ สำหรับความเป็นอยู่ของพวกเขา และเป็น นิโคลส์ อธิบายว่า สัญชาตญาณของพวกเขาถูก

" มันเกือบจะชัดเจนและมันถูกมองข้ามว่า " นิโคล " แต่สุขภาพทางระบบประสาทและประโยชน์ของการออกกำลังกาย โดยน้ำมีมากจริง