It's no news flash that consuming c

It's no news flash that consuming caffeine close to bedtime can interfere with sleep. But scientists at the University of Colorado at Boulder report in the journal Science Translational Medicine that caffeine has another physiological impact on sleep by delaying the body's natural surge in the production of the sleep hormone melatonin, which in turn pushes back the body's circadian clock. "To our surprise, no one had really tested this question," one of the researchers tells NPR. "What we're seeing here now is another way that caffeine impacts our physiology that we didn't know about before in humans."

The problem in this case is that the circadian clock is "present in cells throughout our entire body," says the researcher. "It's in your fat cells; it's in your muscle cells." Messing with it appears to play a role in a wide range of health problems, from obesity to cancer. Many studies have recently suggested that bright light at night, especially the blue light emanating from our screens, impedes melatonin production. Caffeine's effect is about half what scientists found when exposing volunteers to bright light alone; volunteers who drank a double espresso three hours before bedtime experienced a 40-minute delay of the melatonin surge. Now the researchers plan to study whether caffeine consumption five or six hours before bedtime produces a similar effect.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่มีข่าวใหม่ที่บริโภคคาเฟอีนใกล้นอนสามารถรบกวนการนอนหลับ ได้ แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์ที่รายงานในสมุดวิทยาศาสตร์แพทย์ Translational ว่า คาเฟอีนมีผลอื่นสรีรวิทยาปล่าช้าคลื่นธรรมชาติของร่างกายในการผลิตนอนฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งจะผลักดันกลับของตัวนาฬิกา circadian "ให้เราแปลกใจ ไม่มีจริง ๆ ทดสอบคำถามนี้ นักวิจัยบอก NPR "สิ่งที่เรากำลังดูนี่ตอนนี้เป็นอีกวิธีที่คาเฟอีนส่งผลกระทบต่อสรีรวิทยาของเราที่เราไม่รู้ก่อนในมนุษย์"ปัญหาในกรณีนี้คือ circadian นาฬิกา "ที่อยู่ในเซลล์ทั่วร่างกายทั้งหมด กล่าวว่า นักวิจัย "มันอยู่ในเซลล์ไขมันของคุณ อยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ" Messing กับปรากฏบทบาทในปัญหาสุขภาพ จากโรคอ้วนกับโรคมะเร็ง ในการศึกษาล่าสุดได้แนะนำว่า แสงสว่างในเวลากลางคืน โดยเฉพาะแสงสีน้ำเงินที่เกิดจากหน้าจอของเรา impedes ผลิตเมลาโทนิน ผลของคาเฟอีนคือ อะไรนักวิทยาศาสตร์ประมาณครึ่งที่พบเมื่ออาสาสมัครเปิดเผยไปสว่างแสงคนเดียว อาสาสมัครที่ดื่มกาแฟสองสามชั่วโมงก่อนนอนมีการเลื่อนเวลา 40 นาทีของคลื่นเมลาโทนิน ขณะนี้ นักวิจัยต้องการศึกษาว่าปริมาณคาเฟอีนห้า หรือหกชั่วโมงก่อนนอนทำให้เกิดผลคล้ายกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันไม่มีแฟลชข่าวว่าคาเฟอีนนานใกล้เคียงกับก่อนนอนอาจรบกวนกับการนอนหลับ แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอรายงานในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ translational ว่าคาเฟอีนมีอีกผลกระทบทางสรีรวิทยาในการนอนหลับโดยการยืดเวลาการกระชากตามธรรมชาติของร่างกายในการผลิตเมลาโทนิฮอร์โมนการนอนหลับซึ่งในทางกลับกันผลักดันให้กลับเป็นกลางนาฬิกาของร่างกาย "สร้างความประหลาดใจของเราไม่มีใครได้ทดสอบจริงๆคำถามนี้" หนึ่งในนักวิจัยบอกว่าเอ็นพีอาร์ "สิ่งที่เราได้เห็นที่นี่ในขณะนี้คือวิธีการที่ส่งผลกระทบต่อคาเฟอีนอื่นสรีรวิทยาของเราที่เราไม่เคยรู้เกี่ยวกับก่อนในมนุษย์." ปัญหาที่เกิดขึ้นในกรณีนี้ก็คือว่าเป็นกลางนาฬิกาคือ "อยู่ในเซลล์ทั่วร่างกายทั้งหมดของเรา" กล่าวว่า นักวิจัย "มันอยู่ในเซลล์ไขมันของคุณจะอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ." ล้อเล่นกับมันดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในความหลากหลายของปัญหาสุขภาพจากโรคอ้วนโรคมะเร็ง การศึกษาจำนวนมากได้ชี้ให้เห็นเร็ว ๆ นี้ว่าไฟสว่างในเวลากลางคืนโดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงสีฟ้าที่เล็ดลอดออกมาจากหน้าจอของเรา, การผลิตเมลาโทนิติดขัด ผลคาเฟอีนเป็นประมาณครึ่งหนึ่งของสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่ออาสาสมัครที่จะเผยให้เห็นแสงไฟสว่างจ้าคนเดียว; อาสาสมัครที่ดื่มเอสเพรสโซสองสามชั่วโมงก่อนนอนที่มีประสบการณ์มีความล่าช้า 40 นาทีของคลื่นเมลาโทนิ ตอนนี้นักวิจัยวางแผนที่จะศึกษาว่าการบริโภคคาเฟอีนห้าหรือหกชั่วโมงก่อนเข้านอนผลิตผลที่คล้ายกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันไม่มีข่าวใหม่ว่า การบริโภคคาเฟอีนใกล้เวลานอนสามารถรบกวนการนอนหลับ แต่นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ รายงานในวารสารวิทยาศาสตร์ยาแปลว่าคาเฟอีนมีอีกผลกระทบทางสรีรวิทยาในการนอนหลับโดยการเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินนอนหลับ ซึ่งจะผลักดันกลับนาฬิกาที่เป็นกลางของร่างกาย" แปลกใจของเรา ไม่มีใครได้ทดสอบคำถามนี้ " หนึ่งในนักวิจัยบอกไทย " . สิ่งที่เราเห็นตอนนี้ เป็นอีกวิธีที่คาเฟอีนต่อสรีรวิทยาของเราที่เราไม่รู้จักมาก่อนในมนุษย์ . "

ปัญหาในกรณีนี้คือว่าเป็นกลางนาฬิกา " ที่มีอยู่ในเซลล์ทั่วทั้งร่างกายของเราทั้งหมด , " กล่าวว่านักวิจัย” มันอยู่ในเซลล์ไขมันของคุณ มันอยู่ในเซลล์กล้ามเนื้อของคุณ" ล้อเล่นกับมันดูเหมือนจะเล่นในบทบาทที่หลากหลายของปัญหาสุขภาพ โรคอ้วน โรคมะเร็ง มีการศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆนี้ชี้ให้เห็นว่าแสงสว่างในตอนกลางคืน โดยเฉพาะฟ้าฉายออกมาจากหน้าจอของเรา ขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน ผลของคาเฟอีนประมาณครึ่งหนึ่งของสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่อเปิดเผยอาสาสมัครสว่างอย่างเดียวอาสาสมัครที่ดื่มดับเบิ้ลเอสเปรสโซสามชั่วโมงก่อนนอนประสบการณ์ 40 นาทีล่าช้าของเมลาโทนินไฟกระชาก ตอนนี้นักวิจัยวางแผนที่จะศึกษาว่า การบริโภคคาเฟอีน ห้า หรือ หกชั่วโมงก่อนนอน ผลิตผลที่คล้ายกัน